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出版社:人民郵電
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ISBN:9787115420602
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作者:(美)尼克·特米勒羅|譯者:裴倩
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頁數:269
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出版日期:2016-06-01
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印刷日期:2016-06-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:336千字
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沒錯,減脂需要刻苦訓練和堅持不懈。這裡所說的堅持不懈,並不僅僅指鍛煉的頻率,還包含了你的食物選擇。話雖如此,盡管喫什麼對於減脂至關重要,但本書並沒有用全部的篇幅來告訴你所需要了解的知識,也沒有要求你進行嚴格的節食,因為這是不切實際的。因此,尼克·特米勒羅著的《力量訓練減脂聖經》僅用了一整章的內容來講營養方面的相關知識,你所需要的都在其中了。其餘的章節重點介紹有關減脂的訓練方面的內容,特別是如何運用代謝力量訓練的3C訓練——循環訓練、組合訓練和復合訓練——來加速你的新陳代謝,*大限度地減少體脂,而與此同時,保持你的肌肉量,甚至還會使你的肌肉增加。簡而言之,本書提供了簡單易學又實際的指導,以保證你所進行的鍛煉盡可能方法巧妙、安全、高效,並且有成效。
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尼克·特米勒羅是美國著名的健身教練,被盛贊
是“教練的教練”。尼克·特米勒羅著的《力量訓練
減脂聖經》是尼克教練從事專業健身近20年的權威之
作,書中共分10個章節,分別講解了減脂的益處、力
量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓
練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、
減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略,旨在通過科學
高強度的訓練方法,加速你的新陳代謝,最大限度地
減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞
鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習,並配有
營養建議,以保持身體健康。
無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者,還是
隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專
業人士,本書都能滿足你的要求。
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致謝 引言 關鍵肌肉 第一章 減脂的益處 第二章 力量訓練與減脂 第三章 減脂的營養策略 第四章 循環訓練 第五章 組合訓練 第六章 復合訓練 第七章 自重訓練 第八章 減脂的熱身與放松運動 第九章 減脂訓練計劃 第十章 日常減脂訓練的策略 參考文獻 作者簡介
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