| | | 姿勢對了就能瘦 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 316-459元 | 【優惠價】 | 198-287元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787555230618 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:青島
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ISBN:9787555230618
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作者:(韓)黃相普|譯者:潘春愛//孫曉春
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頁數:255
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出版日期:2015-11-01
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印刷日期:2015-11-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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《姿勢對了就能瘦》作者黃相普是一位擁有超過十五年臨床經驗的脊椎神經醫生,他在書中為讀者介紹隻需跟著做14天,就能煉出勻稱身材的姿勢矯正健身方法。持續做姿勢矯正運動,還能得到讓血液循環*加順暢,排出各種體內沉積代謝物和脂肪塊,減少浮腫的**效果。
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自序 本書的使用方法 **部分 什麼叫姿勢矯正減肥法? 矯正姿勢,纔能呈現美麗的線條 姿勢矯正減肥法的顯著效果 生活中破壞體形的不良姿勢 正確姿勢的核對明細 自我檢測身體狀況 突顯身材的正確姿勢 正確進行姿勢矯正減肥 專欄:正確的步態塑造迷人的體形 姿勢矯正減肥後的驚喜變身 第二部分 14天姿勢矯正減肥法 **天 舒緩關節的基礎運動 第2天 舒緩肌肉的基礎運動 第3天 駝背、彎腰的矯正運動1 第4天 駝背、彎腰的矯正運動2 第5天 彎曲的肩膀矯正運動 第6天 歪斜的背部曲線、彎曲的脊柱矯正運動 第7天 不對稱的腰部線條、歪斜的骨盆矯正運動 第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉並增強肌肉彈性 第9天 去除背部贅肉,增強肌肉彈性的運動 **0天 去除腰間贅肉.強化骨盆核心肌肉群的運動 **1天 去除腹部贅肉,增強骨盆肌肉彈性的運動 **2天 去除臀部、大腿贅肉,增強下半身肌肉彈性的運動 **3天 矯正全身姿勢,強化骨盆深處核心肌肉的運動1 **4天 矯正全身姿勢,強化骨盆深處核心肌肉的運動2 第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法 情景01 在復印機前 情景02 在辦公室 情景03 在床上 情景04 在居室 情景05 在浴室 第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動 部位01 左右不對稱的歪脖子的矯正運動 部位02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動 部位03 把窄肩膀變寬的矯正運動 部位04 左右不對稱、高低不平的肩膀線條矯正運動 部位05 不對稱及歪斜的背部&胸部矯正運動 部位06 把凸出來的“將軍肚”撫平的彈性運動
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