內容介紹 | |
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出版社:化學工業
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ISBN:9787122248732
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作者:編者:小空間高效能健身編寫組
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頁數:179
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出版日期:2015-10-01
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印刷日期:2015-10-01
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包裝:平裝
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開本:32開
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版次:1
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印次:1
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字數:170千字
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·沒時間去鍛煉 ·沒地方可以鍛煉 ·看體檢報告纔發現必須鍛煉 ·太久不鍛煉已經不知道該怎麼煉 如果你也是久坐一族,是否也有一樣的困惑? 小空間高效能健身編寫組所編的《辦公室簡單器械健身/小空間高效能健身繫列》提供針對人體不同肌肉的訓練指導,幫助那些很難抽出時間揮汗如雨的上班族,輕松實現有氧健身目標。 本書想與你分享的是: ·針對身體不同部位肌肉的有效訓練方法 ·特別奉獻小空間訓練秘籍,支持隨時隨地鍛煉 ·多組合、中小強度運動方案制定,辦公室變身健身房 翻開《辦公室簡單器械健身》,用辦公室健身的“小動作”,贏得精彩人生中的“大健康”,你值得嘗試。
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**部分 熱身運動 第2部分 核心肌訓練 小空間訓練訣竅大放送—雙手支撐蹲起 第3部分 肩部肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—負重提膝 第4部分 手臂肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—單腿深蹲起 第5部分 背部肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—用椅子壓腿 第6部分 胸部肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—用椅子練習曲臂 第7部分 臀部肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—提肘抬腿 第8部分 腿部肌肉訓練 小空間訓練秘籍大放送—小臂前平舉
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