我們為什麼要不幸福呢？我們為金錢而累，因為我們成為了金錢的奴隸：我們計較太多，因為我們太在乎一些事物；我們抑郁，因為我們內心有心結沒有打開。如果我們懂得修身修心，也許就*深刻知道淡泊、寬容、舍得的人生哲學。
王江峰編著的《心的力量》幫助你和家人、朋友一起感受幸福、分享幸福。將告訴你身體管理、身心修煉、靈性開悟、氣場營造等經驗和心得。

《心的力量》由王江峰編著。 《心的力量》給你健康和幸福的能量！ 一個關於喫的秘密：決定饑餓的不是胃，而是情 緒和你的心。食物與 我們的身體器官組織密切相關。中醫講究陰陽五行， 而食物也可以如此劃 分，因為每味食物都在五行論的範圍內影響著與其相 關的器官。 寬恕的目的是激發我們的自愈力，讓我們的心靈 回歸祥和。這是一種 心靈的修煉，我們越是能夠寬恕，越是會發現沒有人 能真正地傷害到自 己。因此，為了不讓別人傷害到我們，我們自己要涵 養一顆包容的心。 科學研究表明，人的情緒，一般28天為一個周期 ，從出生到死亡就是 如此循環的。在一個情緒周期之內，會有高潮，也有 會有低潮。高潮期、 低潮期之間也會有兩三天的過渡。在這個時間段，人 要特別小心，因為這 段時間的情緒最不穩定，機體各方面的協調性能差， 易發生事故。 氣場就是你的能量場。我們在與人接觸、交流的 過程中，經常會發現 它的存在。

前言／在修行中得到幸福
第一章／懂得身體秘語纔懂修身養性·001
閉上眼睛，想像你的身體是怎樣的／002
你的大腦裡都有些什麼？／006
一呼一吸間，感受身體的變化／009
告訴你，決定饑餓的不是胃／013
覺察**與身體之間的聯繫／017
常做體檢，這是你了解身體的捷徑／021
根據身體運行狀況，選擇你該喫的食物／024
給你的身體運行制訂一個健康計劃／028
給自己制訂一個健康計劃／030
第二章／身心相通纔能真正感受到舒服·033
喝足水，通過水的運行讓身心相通／034
讓我來告訴你，什麼是通體舒泰／038
忘了呼吸，纔能真正調節呼吸／042
心靈的力量，也能幫你消化食物／046
對身體的一切“渴望”保持覺知／050
你的心怎樣，你的身體就怎樣／053
疼痛，有時可用意念來加以調控／057
回想過去的傷痕，你的心是否還在痛？／062
第三章／給自己做心理診斷，排查心理毒素·065
你生的病，與情緒有多大關繫？／066
恐懼，其實是心靈強加給你的／071
抑郁和焦慮——平靜生活的殺手／074
生氣不僅傷身體，甚至會誘發色斑／077
抱怨，並不能解決任何問題／080
固執，隻會讓自己毫無退路／085
拋棄虛榮，讓心靈擺脫煎熬／088
減少欲望，人生不再苦不堪言／091
嫉妒的負能量實在太大了／094
自卑，是失敗者的名片／097
第四章／清除心理毒素，掌控自己的情緒·101
描繪一個月內的情緒波動圖，深入剖析你的心／102
了解你的情緒周期／106
要聽懂情緒在說什麼，並接受它／108
對“控制”你思維的人或事保持警覺／112
情緒如何發展，源自於你的心／116
用你的理智來判斷對錯／120
你的心裡有陽光，你的身體裡纔會充滿陽光／124
正面預期能產生*多能量／128
為你的情緒提供足夠的營養／132
第五章／補充情感營養，離幸福*近·137
看看你缺乏哪種情感營養？／138
真正的富裕從內心開始，而非金錢／141
學會了分享，幸福就會滾滾而來／145
樂觀自信，希望纔會圍繞你身邊／148
心存善念，善待他人就等於善待自己／153
享受成熟，女人四十歲其實是一枝花／156
寬容，讓你心胸坦蕩／161
每天享受小快樂，就是人生大快樂／165
用愛斬斷束縛你身心的繩索／169
孝，能帶給你積極的正面“孝”應／173
第六章／氣場就是你人生的能量場·177
氣場，讓你的心想什麼就有什麼／178
你的氣場是怎樣的？／182
花時間發掘你的能力和天賦／186
行為舉止，會在你周圍形成氣場旋渦／190
高速運轉的大腦是強大氣場的保證／194
通過意念，你就能改變氣場／198
你給心靈的補給如何，氣場就如何／202
外柔內剛，因為心力能夠四兩撥千斤／206
微笑，並要發自內心，這樣纔有大氣場／210
告訴自己，你就是*美麗的蜂王／214

一呼一吸間，感受身體的變化 回憶下自己是否有這樣的經歷：你在怒火衝天或 者**恐懼時，呼 吸和平時一樣嗎？在你心平氣和、心情愉悅時，你呼 吸的狀態又是怎樣 的呢？你再觀察一下，身邊那些精力充沛、有迷人魅 力的人，無一不是 懂得“完整呼吸”的人，他們的呼吸很有質量，呼一 口是一口，吸一口 是一口，呼吸的速度穩定，而且總是呼吸得很深。而 那些看起來精神狀 態不太好的人，往往呼吸不規律，或者呼吸很淺。
◎呼吸的重要性 說起呼吸的重要性，還要套用一個很老套的說法 ：一個正常人不喫 飯可以活30天左右，不喝水可以活7天左右，而如果 不呼吸，隻能活 5～10分鐘。顯而易見，呼吸重要到即使停止5分鐘也 可以要人命。近些 年有很多科學家在不停地強調，很多慢性病的發生都 與人體內細胞缺氧 有關，特別是一些腫瘤的形成與缺氧的關繫*大。但 是呼吸對我們來說 太正常了，空氣又是無償供應的，所以，很少有人在 乎呼吸到底是怎麼 一回事。
伴隨著人類文明的發展，空氣並沒有變得*適合 我們呼吸。反而隨 著森林不斷消失，綠地不斷減少，汽車的增加和工業 的發展，我們的空 氣早已經失去了原來的味道，變得污濁不堪。
*為糟糕的是，大的環境在惡化，我們小的環境 也沒有得以改善。
我們上班所乘的公共汽車是封閉的，工作的地方通常 也是封閉的，到了 家裡也經常會把門窗關起來。總之，我們幾乎生活在 一個封閉的環境中， 不管大環境，還是小環境。
大的環境我們很難逆轉，但我們可以從自己做起 去愛護環境，盡量 讓自己所處的環境開放，從空調房、空調車、空調酒 店裡走出來，或者 經常把窗戶打開。除此之外，我們要掌握呼吸的方法 。我曾有一個朋友， 得了甲亢，經常煩躁不安，我幫她分析了她的工作和 生活環境，發現她 幾乎整天都處在一個封閉的空間。所以，我便建議她 每天盡量打開窗戶， 同時教她呼吸的方法。不到五個月，她的甲亢便沒有 了。其實，人體就 是這麼奇怪，沒有什麼奧秘，隻需要把該做對的事情 做對了，結果就會 變好。如果看到不好的結果，那一定是一些該做好的 事情沒有做好的緣故。
那麼，呼吸對我們的身心有什麼用？該如何正確 地呼吸呢？ ◎讓呼吸來改變我們的身心狀態 每種精神狀態都有其特定的呼吸頻率，自動調整 我們的呼吸狀態就 能幫助我們改變身心狀態。你有意識地去記住自己表 現*佳時的呼吸頻 率，並且有意識地去練習這種呼吸，讓它成為一種習 慣。那麼當你遭遇 突然變故，突然火冒三丈或者手足無措時，你也能有 效控制自己的呼吸， 防止自己突然呼吸急促或者喘個不停。
*佳的呼吸頻率是怎樣的呢？如果你仔細回想一 下的話，你一定能 有所發現。你可能會注意到，這種呼吸狀態很深、很 慢、很有節奏，很 像一個大鐘的鐘錘在慢慢地、有節奏地搖擺。
如何保持這樣的呼吸狀態呢？首先弄清楚自己狀 態*佳時的呼吸節 奏，一定要準確；第二，記住這個節奏，感受它給你 的身體和精神所帶 來的變化，直到這個節奏被牢牢地刻在你的記憶裡， 並成為你的一部分。
練習這樣的呼吸狀態，可以從日常生活做起。比 如，每天早晨起床 後先不要想應該去做什麼，而是要先打開窗戶，讓新 鮮空氣充滿整個房間。
背對窗戶站直，挺胸，伸出雙臂向上舉過頭頂直到不 能再舉高，深呼吸 6次，然後放松自己的身體，把雙手恢復到體側，休息 幾秒後，重復以上 動作3—5次。體會自己的身體，你會發現身體裡面充 滿了力量，然後露 出笑容，再去照下鏡子，也許你會發現自己的眼睛炯 炯有神。這是因為 通過這種呼吸訓練，你血液中的含氧量升高，血液循 環加快。此時的你 充滿了無限的活力，一切都變得那麼生機勃勃。一直 抱著這種精神昂揚 的狀態，鼓足干勁去做想做的事情，你的夢想就會成 為可能。
◎感受身體的變化 我在中學時參加了學校的話劇團，但每次上臺前 我都信心不足，很 擔心自己表現不好。雖然演了很多次了，但我一直找 不到信心——總是 擔心這次還會演砸。每當這時，我的語文老師都會看 著我的眼睛，告訴我： “不要緊張，沒什麼好怕的。試著深呼吸一下。”每 當我因為一些小事 兒要和別人發火時，老師也總是跟我說：“冷靜下來 ，深呼吸。”結果呢？ 每次深呼吸過後，我找到了力量，恢復了自信，也能 理智地和同學相處了， 效果很不錯。
在生活中，我們也應該保持這種深而有節奏的呼 吸狀態，通過這種 深呼吸的練習，可以鍛煉我們的肺活量、胸腹肌肉和 肺部力度，從而讓 這種呼吸狀態*順利地成為我們的習慣，並成為一種 常態。
你也可以試著做兩三個深呼吸，或者*多一些， 感受一下身體的變化。
深深地吸一口氣，停一下，然後慢慢地吐出去，重復 兩三次。你是否感 覺到有些神清氣爽？你還可以做另外一個實驗，那就 是不斷地深呼吸， 連續十幾次，剛開始可能會感到頭暈目眩，但是很快 便會精神百倍起來。
是的，深呼吸對身體的作用**奇特——能在短時間 裡為大腦注人大量 氧氣。
這是身體的本能，*自然的呼吸頻率，能夠讓人 在經歷創傷時迅速 地從緊張、害怕、暴怒等狀態中回歸常態。而深呼吸 可以讓人從動蕩的 心情中恢復平靜，還可以幫助你驅除疲勞、增加能量 、強大生命力，進 而增強你的氣場。
不過，要注意的是，在練習深呼吸的時候，要避 免一種錯誤心態—— 為做而做。不要刻意地去數呼氣要多久，吸氣要多久 ；不要有意地去延 長呼氣或者吸氣的時間；不要刻意地去憋氣，非要達 到一定的時間纔行。
這些時間標準都是外在的，顯得做作。相信自己的身 體，它知道什麼是 *適合自己的，它知道自己需要多久的呼吸。所以， 一定要聽從自己身 體的指示，一切率性而為即可。你**的任務就是練 習深呼吸，並通過 它培養自己的“深而有規律的呼吸節奏”。
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