| | | 心的力量 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 155-224元 | 【優惠價】 | 97-140元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787514608083 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:中國畫報
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ISBN:9787514608083
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作者:王江峰
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頁數:218
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出版日期:2013-07-01
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印刷日期:2013-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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我們為什麼要不幸福呢?我們為金錢而累,因為我們成為了金錢的奴隸:我們計較太多,因為我們太在乎一些事物;我們抑郁,因為我們內心有心結沒有打開。如果我們懂得修身修心,也許就*深刻知道淡泊、寬容、舍得的人生哲學。 王江峰編著的《心的力量》幫助你和家人、朋友一起感受幸福、分享幸福。將告訴你身體管理、身心修煉、靈性開悟、氣場營造等經驗和心得。
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《心的力量》由王江峰編著。
《心的力量》給你健康和幸福的能量!
一個關於喫的秘密:決定饑餓的不是胃,而是情
緒和你的心。食物與
我們的身體器官組織密切相關。中醫講究陰陽五行,
而食物也可以如此劃
分,因為每味食物都在五行論的範圍內影響著與其相
關的器官。
寬恕的目的是激發我們的自愈力,讓我們的心靈
回歸祥和。這是一種
心靈的修煉,我們越是能夠寬恕,越是會發現沒有人
能真正地傷害到自
己。因此,為了不讓別人傷害到我們,我們自己要涵
養一顆包容的心。
科學研究表明,人的情緒,一般28天為一個周期
,從出生到死亡就是
如此循環的。在一個情緒周期之內,會有高潮,也有
會有低潮。高潮期、
低潮期之間也會有兩三天的過渡。在這個時間段,人
要特別小心,因為這
段時間的情緒最不穩定,機體各方面的協調性能差,
易發生事故。
氣場就是你的能量場。我們在與人接觸、交流的
過程中,經常會發現
它的存在。
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前言/在修行中得到幸福 第一章/懂得身體秘語纔懂修身養性·001 閉上眼睛,想像你的身體是怎樣的/002 你的大腦裡都有些什麼?/006 一呼一吸間,感受身體的變化/009 告訴你,決定饑餓的不是胃/013 覺察**與身體之間的聯繫/017 常做體檢,這是你了解身體的捷徑/021 根據身體運行狀況,選擇你該喫的食物/024 給你的身體運行制訂一個健康計劃/028 給自己制訂一個健康計劃/030 第二章/身心相通纔能真正感受到舒服·033 喝足水,通過水的運行讓身心相通/034 讓我來告訴你,什麼是通體舒泰/038 忘了呼吸,纔能真正調節呼吸/042 心靈的力量,也能幫你消化食物/046 對身體的一切“渴望”保持覺知/050 你的心怎樣,你的身體就怎樣/053 疼痛,有時可用意念來加以調控/057 回想過去的傷痕,你的心是否還在痛?/062 第三章/給自己做心理診斷,排查心理毒素·065 你生的病,與情緒有多大關繫?/066 恐懼,其實是心靈強加給你的/071 抑郁和焦慮——平靜生活的殺手/074 生氣不僅傷身體,甚至會誘發色斑/077 抱怨,並不能解決任何問題/080 固執,隻會讓自己毫無退路/085 拋棄虛榮,讓心靈擺脫煎熬/088 減少欲望,人生不再苦不堪言/091 嫉妒的負能量實在太大了/094 自卑,是失敗者的名片/097 第四章/清除心理毒素,掌控自己的情緒·101 描繪一個月內的情緒波動圖,深入剖析你的心/102 了解你的情緒周期/106 要聽懂情緒在說什麼,並接受它/108 對“控制”你思維的人或事保持警覺/112 情緒如何發展,源自於你的心/116 用你的理智來判斷對錯/120 你的心裡有陽光,你的身體裡纔會充滿陽光/124 正面預期能產生*多能量/128 為你的情緒提供足夠的營養/132 第五章/補充情感營養,離幸福*近·137 看看你缺乏哪種情感營養?/138 真正的富裕從內心開始,而非金錢/141 學會了分享,幸福就會滾滾而來/145 樂觀自信,希望纔會圍繞你身邊/148 心存善念,善待他人就等於善待自己/153 享受成熟,女人四十歲其實是一枝花/156 寬容,讓你心胸坦蕩/161 每天享受小快樂,就是人生大快樂/165 用愛斬斷束縛你身心的繩索/169 孝,能帶給你積極的正面“孝”應/173 第六章/氣場就是你人生的能量場·177 氣場,讓你的心想什麼就有什麼/178 你的氣場是怎樣的?/182 花時間發掘你的能力和天賦/186 行為舉止,會在你周圍形成氣場旋渦/190 高速運轉的大腦是強大氣場的保證/194 通過意念,你就能改變氣場/198 你給心靈的補給如何,氣場就如何/202 外柔內剛,因為心力能夠四兩撥千斤/206 微笑,並要發自內心,這樣纔有大氣場/210 告訴自己,你就是*美麗的蜂王/214
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一呼一吸間,感受身體的變化
回憶下自己是否有這樣的經歷:你在怒火衝天或
者**恐懼時,呼
吸和平時一樣嗎?在你心平氣和、心情愉悅時,你呼
吸的狀態又是怎樣
的呢?你再觀察一下,身邊那些精力充沛、有迷人魅
力的人,無一不是
懂得“完整呼吸”的人,他們的呼吸很有質量,呼一
口是一口,吸一口
是一口,呼吸的速度穩定,而且總是呼吸得很深。而
那些看起來精神狀
態不太好的人,往往呼吸不規律,或者呼吸很淺。 ◎呼吸的重要性
說起呼吸的重要性,還要套用一個很老套的說法
:一個正常人不喫
飯可以活30天左右,不喝水可以活7天左右,而如果
不呼吸,隻能活
5~10分鐘。顯而易見,呼吸重要到即使停止5分鐘也
可以要人命。近些
年有很多科學家在不停地強調,很多慢性病的發生都
與人體內細胞缺氧
有關,特別是一些腫瘤的形成與缺氧的關繫*大。但
是呼吸對我們來說
太正常了,空氣又是無償供應的,所以,很少有人在
乎呼吸到底是怎麼
一回事。 伴隨著人類文明的發展,空氣並沒有變得*適合
我們呼吸。反而隨
著森林不斷消失,綠地不斷減少,汽車的增加和工業
的發展,我們的空
氣早已經失去了原來的味道,變得污濁不堪。 *為糟糕的是,大的環境在惡化,我們小的環境
也沒有得以改善。 我們上班所乘的公共汽車是封閉的,工作的地方通常
也是封閉的,到了
家裡也經常會把門窗關起來。總之,我們幾乎生活在
一個封閉的環境中,
不管大環境,還是小環境。 大的環境我們很難逆轉,但我們可以從自己做起
去愛護環境,盡量
讓自己所處的環境開放,從空調房、空調車、空調酒
店裡走出來,或者
經常把窗戶打開。除此之外,我們要掌握呼吸的方法
。我曾有一個朋友,
得了甲亢,經常煩躁不安,我幫她分析了她的工作和
生活環境,發現她
幾乎整天都處在一個封閉的空間。所以,我便建議她
每天盡量打開窗戶,
同時教她呼吸的方法。不到五個月,她的甲亢便沒有
了。其實,人體就
是這麼奇怪,沒有什麼奧秘,隻需要把該做對的事情
做對了,結果就會
變好。如果看到不好的結果,那一定是一些該做好的
事情沒有做好的緣故。 那麼,呼吸對我們的身心有什麼用?該如何正確
地呼吸呢?
◎讓呼吸來改變我們的身心狀態
每種精神狀態都有其特定的呼吸頻率,自動調整
我們的呼吸狀態就
能幫助我們改變身心狀態。你有意識地去記住自己表
現*佳時的呼吸頻
率,並且有意識地去練習這種呼吸,讓它成為一種習
慣。那麼當你遭遇
突然變故,突然火冒三丈或者手足無措時,你也能有
效控制自己的呼吸,
防止自己突然呼吸急促或者喘個不停。 *佳的呼吸頻率是怎樣的呢?如果你仔細回想一
下的話,你一定能
有所發現。你可能會注意到,這種呼吸狀態很深、很
慢、很有節奏,很
像一個大鐘的鐘錘在慢慢地、有節奏地搖擺。 如何保持這樣的呼吸狀態呢?首先弄清楚自己狀
態*佳時的呼吸節
奏,一定要準確;第二,記住這個節奏,感受它給你
的身體和精神所帶
來的變化,直到這個節奏被牢牢地刻在你的記憶裡,
並成為你的一部分。 練習這樣的呼吸狀態,可以從日常生活做起。比
如,每天早晨起床
後先不要想應該去做什麼,而是要先打開窗戶,讓新
鮮空氣充滿整個房間。 背對窗戶站直,挺胸,伸出雙臂向上舉過頭頂直到不
能再舉高,深呼吸
6次,然後放松自己的身體,把雙手恢復到體側,休息
幾秒後,重復以上
動作3—5次。體會自己的身體,你會發現身體裡面充
滿了力量,然後露
出笑容,再去照下鏡子,也許你會發現自己的眼睛炯
炯有神。這是因為
通過這種呼吸訓練,你血液中的含氧量升高,血液循
環加快。此時的你
充滿了無限的活力,一切都變得那麼生機勃勃。一直
抱著這種精神昂揚
的狀態,鼓足干勁去做想做的事情,你的夢想就會成
為可能。 ◎感受身體的變化
我在中學時參加了學校的話劇團,但每次上臺前
我都信心不足,很
擔心自己表現不好。雖然演了很多次了,但我一直找
不到信心——總是
擔心這次還會演砸。每當這時,我的語文老師都會看
著我的眼睛,告訴我:
“不要緊張,沒什麼好怕的。試著深呼吸一下。”每
當我因為一些小事
兒要和別人發火時,老師也總是跟我說:“冷靜下來
,深呼吸。”結果呢?
每次深呼吸過後,我找到了力量,恢復了自信,也能
理智地和同學相處了,
效果很不錯。 在生活中,我們也應該保持這種深而有節奏的呼
吸狀態,通過這種
深呼吸的練習,可以鍛煉我們的肺活量、胸腹肌肉和
肺部力度,從而讓
這種呼吸狀態*順利地成為我們的習慣,並成為一種
常態。 你也可以試著做兩三個深呼吸,或者*多一些,
感受一下身體的變化。 深深地吸一口氣,停一下,然後慢慢地吐出去,重復
兩三次。你是否感
覺到有些神清氣爽?你還可以做另外一個實驗,那就
是不斷地深呼吸,
連續十幾次,剛開始可能會感到頭暈目眩,但是很快
便會精神百倍起來。 是的,深呼吸對身體的作用**奇特——能在短時間
裡為大腦注人大量
氧氣。 這是身體的本能,*自然的呼吸頻率,能夠讓人
在經歷創傷時迅速
地從緊張、害怕、暴怒等狀態中回歸常態。而深呼吸
可以讓人從動蕩的
心情中恢復平靜,還可以幫助你驅除疲勞、增加能量
、強大生命力,進
而增強你的氣場。 不過,要注意的是,在練習深呼吸的時候,要避
免一種錯誤心態——
為做而做。不要刻意地去數呼氣要多久,吸氣要多久
;不要有意地去延
長呼氣或者吸氣的時間;不要刻意地去憋氣,非要達
到一定的時間纔行。 這些時間標準都是外在的,顯得做作。相信自己的身
體,它知道什麼是
*適合自己的,它知道自己需要多久的呼吸。所以,
一定要聽從自己身
體的指示,一切率性而為即可。你**的任務就是練
習深呼吸,並通過
它培養自己的“深而有規律的呼吸節奏”。 P9-12
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