| | | 張國璽談養生大道 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 228-331元 | 【優惠價】 | 143-207元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787510024504 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:世界圖書出版公司
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ISBN:9787510024504
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作者:張國璽
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頁數:195
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出版日期:2010-07-01
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印刷日期:2010-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:180千字
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中國中醫科學院西苑醫院,老年醫學研究所研究員張國璽為您悉心講授養生大道。 人體陰陽平衡養生、五行養生、經絡養生等精華熔於一爐。結合現代科學理念,繫統講授傳統養生文化,針對性介紹實用養生之道。
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每個人都希望自己健康長壽,但如何做纔能使自己健康長壽,卻不是
每個人都知道的。本書的觀點是:健康是一個復雜的問題,健康的維護是
一個繫統工程,需要精神、起居、飲食、運動及藥物等多方面的維護和保
養,需要在每天的日常生活中對自己的健康進行呵護,每天為自己的健康
添磚加瓦,纔可能成為一個健康長壽的人。
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第一篇 養生根本精、氣、神 **講 人身三寶:精、氣、神 第二講 精是生命活動的物質基礎 第三講 藥補不如食補,食補不如氣補 第四講 調神養生壽自長 第二篇 陰陽平衡健康 **講 做個“平”常人 第二講 食物也分“他”和“她” 第三講 藥物也講 性別 第四講 動生陽,靜養陰 第三篇 五行養生 旨在中和 **講 肺屬金,須滋潤——潤肺化痰呼吸暢 第二講 肝屬木,宜清涼——清肝解毒一身輕 第三講 腎屬水,重在藏—一保養腎精身康健 第四講 心屬火,貴在養——情志平和養心神 第五講 脾屬土,需要補——土性調和脾胃順 第四篇 防病治病先通經絡 **講 通經絡,決生死 第二講 與五髒相連的六大陰經的主治和保養 第三講 與六腑相連的六大陽經的主治和保養 第四講 任督二脈的循行主治和保養 第五講 五官皮膚的養護與保養 第六講 四肢關節的養護與保養
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**講 人身三寶:精、氣、神
古人雲:“天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶神氣精”,
所以說精、氣、神是人體生命活動的三大要素,被稱為人之“三寶”。精
、氣、神三者相互作用,是保持人體健康、維持正常生理活動的重要物質
,也是養生長壽之根本。 祖國醫學認為,七情為五髒所主,七情妄動皆能損傷五髒的陰精。而
魂、魄、神、意、志又與五髒精氣有關,故七情過激可影響人體的健康。 順應時序的精神養生法相當於現代醫學的心理衛生保健法,是通過淨
化人的精神世界,清除貪欲,調節情緒,改變不良性格,使自己的心態平
和、樂觀、開朗、豁達,以實現健康長壽的方法。 一個人如果精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平
和,氣血通暢,五髒六腑協調,機體自然會處於健康狀態。反之,不良的
精神狀態會直接影響人體的髒腑,使其功能失調,氣血運行阻滯,抗病能
力下降,正氣虛弱,從而導致各種疾病產生。 中國傳統醫學認為,人以天地之氣生,四時之法成,故而養生必須順
應自然,不能違逆。一年四季有春溫、夏熱、秋涼、鼕寒的特點。自然界
的萬物就有春生、夏長、秋收、鼕藏的相應變化。一年四季氣候變化的自
然規律,既是人類賴以生存的外界條件,又可能是引發疾病的重要原因,
所以人應調養情志以順應氣候變化的規律。 從五行學說歸類來說,春屬木,人體髒腑的肝膽、七情中的“怒”均
屬木,所以春天是肝木旺盛的季節。《素問·四氣調神大論》中描述:春
季是大自然萬物復蘇的季節。所有的動物朝氣蓬勃,植物欣欣向榮。人們
應當晚些睡覺,早點起床,在寬敞的庭院裡散步,披散著頭發,穿著寬松
的衣服,舒緩形體,以便使情志隨著春天生發之氣而舒暢。不遵循這個規
律,就會傷肝,到了夏天就容易得寒性的疾病。這是因為春天體內的陽氣
生成得少,供給夏季生長的物質不足。所以容易患虛寒性疾病。 在春季,患有高血壓病(肝陽上亢)、肝病(肝郁氣滯)和脾胃病(肝氣犯
胃)的部分患者會表現出情緒低落、煩躁易怒、胸脅滿悶、胃脕脹痛等癥狀
,此時應特別注意精神上的調養。具體地說,在思想上要開朗、豁達,要
使自己精神愉快,心情舒暢。 遇事須戒怒
“怒”是歷代養生家*忌諱的一種情緒,它是情志致病的罪魁禍首,
對人體的健康危害極大。怒不僅傷肝髒,還傷心、傷胃、傷腦等,導致各
種疾病產生。《老老恆言·戒怒》記載:“人借氣以充身,故平日在乎善
養。所忌*是怒,怒氣一發,則氣逆而不順,窒而不舒,傷我氣,即足以
傷我身。”古人的這些論述充分指出了惱怒傷身的危害性。 怎樣纔能戒怒呢?首先,要學會自我控制。當你怒從心頭起的時候,
趕快提醒自己,吵架隻會給雙方帶來*多的煩惱。這樣,就不會使用粗魯
的語言,*不會采取粗暴的行動。在電影《林則徐》裡,林則徐在牆上貼
著一張條幅,上面寫著兩個醒目的大字——“制怒”,就是借用無聲的文
字語言來控制自己的怒氣。 其次,可以運用疏洩法,即把積聚、抑郁在心中的不良情緒,通過適
當的方式宣洩出去,以盡快恢復心理平衡。但必須學會運用正當的途徑和
渠道來發洩和排遣,決不可采用不理智衝動性的行為,否則非但無益,反
而會給自己帶來新的煩惱,引起*嚴重的不良情緒。疏洩情緒的方法很多
,如找朋友談談自己心中的苦悶,去健身房健身,到叢林中或湖泊旁跑步
,或到無人處去大哭一場等。 還可采用轉移法,即通過一定的方法和措施改變人的思想焦慮,或改
變周圍環境,遠離不良刺激因素,從情感糾葛中解脫出來,或轉移到其他
事物上去。 閉目定志法也有不錯的效果。當自己感覺焦慮不安、煩躁易怒時,可
采用閉目定志法。具體方法是閉合雙目,然後凝神定志,將自己的全部注
意力都集中於調整呼吸上,使呼吸均勻和緩,有“氣沉丹田”的感覺,10
~30分鐘即可使人情緒逐漸平靜,心平氣和,精神內守,坦然舒暢。 P2-4
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