很多人以為自己沒生病就是很健康，其實這是掩耳盜鈴。根據世界衛生組織統計，真正生病的人，特別是重癥，如癌癥患者，約占總人口的15％；而無病者，也就是健康的人，卻不到10％；其餘的75％則都屬於“亞健康”狀態。吳珮琪編著的這本《就是要健康》主要通過認清自己的身體狀況、怎樣喚醒自愈力、啟動自愈力的秘訣這三個方面***詳細地介紹自愈力怎麼讓人體回歸健康狀態。

《就是要健康》是寫給亞健康、久病纏身、飽受各種治療痛苦患者的自 我治療之書。 該書通過食療、動療、情緒排毒、深層排毒與活化、提升心靈能量等方 法喚醒沉睡的自愈力，讓人從亞健康狀態改變為健康狀態，從而達到身心靈 全面平衡。 《就是要健康》由吳珮琪編著。

**序一 喫得健康、動得健康、活得健康 盛治仁
**序二 要比醫生*關心自己的健康 蔡詩萍
**序三 有吳博士真好！ 林書偉
**序四 正統醫學就欠缺這塊版圖 袁明琦
**序五 健康其實可以很簡單 謝美慶
**序六 遇見吳博士，看見健康、美麗的奧秘 楊玉欣
作者序 跟我一起認識自己，啟動自愈力

第一篇：自愈力沉睡篇
你的身體真的健康嗎？
一 不生病不代表很健康
別忽略身體發出的警訊
二 亞健康的威脅*可怕
你也是亞健康一族嗎？
三 現代人為什麼會亞健康？
健康**害：毒素上身
健康第二害：慢性疲勞
健康第三害：喫錯食物
健康第四害：隨便喫藥
健康第五害：運動過度
健康第六害：壓力過大

第二篇：自愈力基礎篇
簡簡單單喚醒自愈力
一 認識自愈力：人人體內都有好醫生
人體天生就會排毒
別讓與生俱來的能力睡著了
自愈力的頭號殺手就是你
維護自愈力從改變生活開始
二 活化自愈力(食療法)——喫得“堿”單就對了
食療四戒：戒過飽、戒油炸、戒加工、戒偏食
食療五法：讓體質由酸變成堿性
食療關鍵：用食物排除毒素
食療精神：多喫天然補品
三 活化自愈力(動療法)——要活就要動、活絡身體能量
動療法門1：呼吸
動療法門2：練氣
動療法門3：勤練基本功
四 活化自愈力(情緒排毒法)——把壞情緒都排出去
情緒排毒妙法

第三篇：自愈力進化篇
啟動深層自愈力密碼
一 自愈力取決於你對健康的態度
二 關鍵密碼1：脊椎維護
站牆，讓脊椎歸位
自愈力DIY：站牆功/頂天立地功
你的頸椎靈活嗎？
自愈力DIY：頸椎調整活化功/頸椎按摩法/肩胛功
你的腰椎有力嗎？
自愈力DIY：腰椎按摩法/拍背功/雙掌拍打功
三 關鍵密碼2：微循環暢通
微循環阻塞，身體就生病
自愈力DIY：甩手，活化微循環
四 進化**把鑰匙：深層活化
五 進化第二把鑰匙：深層排毒
自愈力DIY：溫泉熱療，排出脂肪酸毒
六 進化第三把鑰匙：喚醒心靈能量
用心念喚醒自愈力
自愈力DIY：太陽功
七 身體是你*該珍惜的愛人

後記 開始行動，健康就在等你
附錄一 案例分享
附錄二 抗流感病毒的*佳防護網：提升自愈力

一、不生病不代表很健康！ “報載：中時電子報　2009年2月16日　名醫健康難自顧，一猝死一罹 癌” 平日照顧患者健康的名醫，身體出狀況也難自保？牛年纔開春，醫界傳 出幾件讓人震撼的訊息，**手外科**臺北榮總醫師劉毅竟在退休隔天， 因動脈瘤破裂大出血猝死，同事不勝唏噓；皮膚醫學界的“美女醫師”翁雯 柔被診斷出末期肺腺癌，讓長庚醫院的同事和老患者既心疼又感慨。
“報載：中國時報　2004年11月13日　臺大治肝癌醫師，罹肝癌猝逝” 61年次的前臺大外科醫師劉明松是Ｂ型肝炎帶原者，加上本身所學就是 以肝癌醫療為主，對自己的健康一直都很小心謹慎，半年前纔為自己做過檢 查，一切正常。今年9月下旬，已經到義守大學附設醫院任職的他突然覺得 疲勞，抽血檢查赫然發現肝指數過高。進一步做超音波檢查，隻見肝髒已經 布滿腫瘤，並且有骨頭轉移，診斷為肝癌末期。
近幾年來，這類的消息越來越多，令人相當感慨！醫師向來是捍衛健康 的守護者，卻沒想到自己也難逃脫病魔的威脅。會有這樣的結果，其實不難 理解，畢竟醫生也是人，不但工作壓力大，常常一忙就隨便喫喫，作息*是 不正常，再加上整天待在醫院這種細菌、病菌雜處的地帶，本來就是容易生 病的高危險群。但除了醫生外，還有很多名人似乎也難逃魔爪。
還記得前幾年農歷過年期間，當大家還沉浸在過節的歡樂氣氛中時，竟 傳出知名音樂制作人馬兆駿驟逝的噩耗。白天還正常到電臺上節目的他，在 晚上與太太外出購物時突然昏倒，雖然送醫急救，但仍然回天乏術。纔48歲 、正值壯年的馬兆駿，他的突然離去，讓許多好友都感到相當錯愕。電視臺 重復播放著這位創作纔子的作品，他的歌依然動聽，但此時聽起來，格外讓 人感到不舍；馬爺離開，連一句再見都來不及說。
另外，新聞主播廖筱君的弟弟廖維德，在籃球場上打球時突然昏倒，雖 然一起打球的朋友趕緊播通119送醫急救，但*後還是沒能夠挽回他36歲的 年輕生命。根據家人回憶，廖維德平常熱愛運動，不抽煙、不喝酒，作息都 很規律，平常也沒有特別癥狀，但卻發生這樣的不幸，實在令人意外。
而57歲的臺灣地區官員廖風德，在早上爬山時，突然感到身體不舒服， 隨後雖緊急送往醫院，但到院時已無心跳，急救無效。
另外，還有前英業達集團副董事長溫世仁、名制作人郭宏亮等人，同樣 也因為“病癥”來得太猛太急而告別人世。
這些年來，似乎有越來越多的人因為輕忽自己的健康狀態，而被奪走了 寶貴生命。
別忽略身體發出的警訊 聽到這麼多消息，除了令人震驚與不舍外，*讓許多人充滿疑問：“怎 麼會這樣呢？難道事前沒有任何征兆嗎？”事實上，當你看了後續的追蹤報 道後，就會發現他們在猝死前，身體早就出現警訊了。
像馬兆駿生前即患有嚴重高血壓，也有心血管疾病(心髒病與高血壓)家 族病史，他的父親也是死於心血管疾病，而發作前幾天也曾感覺呼吸不順。
而廖維德早就發現自己運動後有胸痛和胸悶現像，還曾到醫院看過心髒門診 。
廖風德原本身體狀況便不佳，有痛風病史，曾出現疑似高山癥狀況，之 後*一度傳出輕微中風，當時做檢查就已經發現心髒有兩條血管阻塞。
通常，在我們的身體生大病前，會出現許多警訊，隻不過我們常習慣性 忽略掉，並將工作、事業、成就、理想、責任擺在*重要的地位，而把身體 健康擺在後頭，想說等忙過這段時間後，再處理、再休息。然而疏忽的結果 ，反而讓身體超過負荷，導致發生無法挽回的憾事。在這裡，我要再次提醒 讀者，有病千萬不可拖延，也忍不得，特別是心血管問題*要注意，它常常 是悄悄地來，讓人悄悄地走。
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