你的皮膚干燥嗎？
有沒有面部發黃、暗沉的現像？
臉上長痘痘了嗎？
有黃褐斑嗎？ 有眼袋、黑眼圈嗎？
……
女人很擔心自己會變老，所以總是會去買昂貴的化妝品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都隻是曇花一現，稍縱即逝。過了40歲的女人，大多情況下，皮膚都會不同程度地失去彈性、失去原有光澤，於是就直接導致女人變成了“黃臉婆”。從而引發一繫列的“面子問題”。
名老中醫吳中朝說，女性面對臉色發黃、皮膚無彈性、皮膚干燥粗糙、黑眼圈、黃褐斑、皺紋增多等問題，保養皮膚隻能治標，補脾纔是治療的根本。
所以，吳中朝著的《脾不虛女人不老脾不虛女人不老》精選專治脾虛的補脾食材和**，並針對癥狀選穴，對於每種脾虛所致的“ 面子問題”及女人高發病，都詳細標明了功效，你可根據自己脾虛的實際情況選擇*適合自己的健脾方法，這樣纔能使脾好得快，纔能保證女性的氣色好、氣質佳。

名老中醫專門寫給千萬女人的“健脾”方案，教 你擺脫面色黃、皺紋、眼袋、痘痘、瘦不下來、乳腺 增生、月經不調、痛經等女人煩惱。 面色黃、皺紋、眼袋、痘痘、虛胖、過瘦等“面 子問題”，甚至乳腺增生、月經不調、痛經等女人高 發病都是脾虛惹的禍。 吳中朝著的《脾不虛女人不老脾不虛女人不老》 從健脾的角度出發，橫掃14種面子問題，如痘痘、黃 褐斑、眼袋、黑眼圈面部的困擾；治療10種女人高發 病，使你擺脫乳腺增生、月經不調、痛經等早衰煩惱 。 本方法全，精選42種單個補脾食材，20種常見補 脾中藥，還有利於健脾的特效穴，讓你在家就能輕輕 松松做保健。 作者為全國著名的名老中醫，彙集臨床30多年經 驗，給出實用方法，易學易會，讓所有困擾女性的問 題，都將不再是問題。

第一章 胖了、瘦了、冷了、熱了、都是脾虛的信號
“怎麼喫都不胖” 脾太弱
六款粥譜養胃補脾氣
黃花魚補脾氣，增食欲
巳時敲脾經加刮拭脾經
五大**穴常按，增強食欲
“喝涼水都長肉” 脾惹的禍
六款健脾減肥食譜
蒸浴減肥法
耳穴貼敷加按摩
五大減肥常用穴
怕冷 脾胃虛寒
六款補充熱量的食譜
常喝姜蔥白紅糖飲
艾灸足三裡穴加刮陽池穴
五大**穴艾灸，緩解手腳冰涼
睡覺流口水 脾虛惹的禍
六款治療睡覺流口水的食譜
治療睡覺流口水小妙招
足部反射區加耳部反射區
五大**穴，治療口水病
第二章 臉色黃、長斑、皺紋多、黑眼圈，調調脾吧
面有“菜色” 補脾補虛
六款食譜，快速解決“面子”問題
洗臉水加醋， DIY 面膜
多按壓耳穴加**貼敷肚臍
五大面部穴位常按，去皺除斑
皮膚干燥、長斑 健胃補脾
六款祛斑保濕食療方
兩個去斑保濕小妙招
**貼敷肚臍加輕叩皮膚
五大**穴，行氣活血除斑點
出現眼袋，飲食、生活習慣要注意
六款祛眼袋的食譜
在家敷眼膜
眼保健操加按睛明穴
五大**穴艾灸，健脾利濕除眼袋
面部皺紋多 補脾利濕
六款補脾利濕食譜除皺
兩款除皺潤膚的小偏方
刮面部穴加耳部反射區
不同部位皺紋，按摩穴位不同
消除面部水腫 溫補脾氣
六款消除面部水腫的食譜
兩個消腫的小妙招
敲膽經加按摩淋巴結
五大**穴撥罐，除濕消水腫
嘴唇無血色、干燥 滋陰清熱是關鍵
六款滋陰除熱的食譜
治療唇干無血色的小偏方
揉肚臍加飯後運動
按摩口周穴位，改善口唇無色
面色蒼白 健脾去寒
六款健脾食譜養出好氣色
紅棗桂圓茶，改善面色蒼白
貼敷湧泉穴加按摩耳部反射區
五大**穴艾灸，改善女性面色蒼白
口臭 疏肝健脾
六款健脾去火食譜除口
齒頰留香薄荷茶
按摩脾經上的穴位加按手、足部反射區
五大**穴，有效除口臭
頭發干枯、易斷 調補脾胃是關鍵
六款改善頭發干枯、易斷的食譜
側柏葉加桑根白皮煎汁洗頭
常按頭背部穴位加按摩足部反射區
推拿按摩有訣竅，長期堅持方有效
口腔潰瘍 從健脾入手
六款補脾利水食譜治療潰瘍
二根麥鼕茶，告別口腔潰瘍
藥物外敷塗患處加按口周穴位
五大**穴，專治口腔潰瘍
第三章 百病從脾治，健康養脾*年輕
胸部發育不良、過小 健脾補虛
六款治療胸部發育不良食譜
常喫木瓜讓，不再做“太平公主”
熱敷按摩加按乳房反射區
五大**穴常按，挽救胸部干癟危機
脾腫大 健脾補氣血
六款治療脾腫大食譜
兩個小偏方治療脾腫大
貼敷臍部加按足部反射區
五大**穴艾灸，專治脾腫大
乳腺增生 補脾活血
六款治療乳腺增生食譜
胡蘿卜海帶絲，降低乳腺增生發病率
刮乳腺投影區加藥物外敷增生處
精選五大**穴位，治療乳腺增生
月經不調 健脾活血
六款緩解月經不調食譜
兩個實用小偏方，快速緩解月經不調
藥物貼敷臍部加按足部反射區
五大**穴艾灸，專治月經不調
痛經 健脾補陽氣
六款緩解痛經食譜
兩個實用小偏方，告別痛經煩惱
膀胱經走罐加按摩臍周
選好五大**穴，趕走痛經
腹脹 健胃補脾
六款健脾食譜治療腹脹
姜糖蘇葉飲，不讓腸胃生悶氣
按中脕加揉小腹
五大**穴，快速緩解腹脹
腹瀉 溫補脾胃
六款健脾止瀉的食譜
兩個小偏方，緩解腹瀉不適感
按脾胃經上的穴位加白胡椒貼肚臍
五大**穴，健脾止瀉
便秘 健脾補氣
六款緩解便秘食譜
香蕉燉冰糖改善便秘
壓耳穴加用藥物貼穴位
五大**穴，治療便秘
食欲缺乏 健脾開胃
六款補脾開胃食譜治療食欲缺乏
羊肚燉山藥可健脾開胃，促食欲
按摩與脾相關部位加足部反射區
五大**穴按摩，健胃促消化
睡不醒是“脾乏”了 健脾益氣
六款治療嗜睡食譜
化濕醒神湯，治療嗜睡癥
刺激頭維穴加按耳部反射區
五大**穴按摩，讓脾不再困乏
第四章 簡單食材天天喫，不用保養品也能變美女
玉米 塑身排毒
紅棗 養血美顏
小米 安眠健胃
姜 開胃促消化
山楂 健脾開胃
粳米 強身好氣色
扁豆 健脾化濕
豬肚 醒脾開胃
豆腐 清潔腸胃
牛奶 生津潤腸
南瓜 健脾養胃
胡蘿卜 溫補脾胃
白蘿卜 預防皮膚衰老
栗子 厚補胃腸
櫻桃 養顏益脾
大蒜 天然抗生素
蜂蜜 潤腸通便
菱角 養血減肥
榛子 提神助力
絲瓜 清熱解毒
土豆 寬腸通便
西紅柿 健胃消食
花生 健腦潤膚
蓮藕 健脾止瀉
黃豆 防治貧血
黑豆 補脾益腎
紅豆 清淡利水
木瓜 健脾消食
白糖 生津益脾
荔枝 滋補美膚
香蕉 清脾滑腸
綠豆 去脾胃火
黃瓜 解毒消腫
羊肚 健脾補虛
紅藷 面色紅潤
香菇 改善胃脹
菠蘿 健脾解渴
牛肉 預防脾胃下垂
小茴香 促進食欲
苦瓜 對付痤瘡
竹筍 清熱化痰
紅糖 除寒暖胃
第五章 **材補脾，讓女人*年輕
肉豆蔻 行氣化瘀
太子參 補脾潤肺
薏米 健脾利尿
丁香 生津益胃
芡實 補脾固腎
白術 健脾益氣
黨參 補氣益血
陳皮 理氣健脾
黃芪 增強食欲
茯苓 健脾安神
蓮子 養心安神
山藥 滋養皮膚
阿膠 養血補血
神曲 健脾開胃
麥芽 開胃化積
谷芽 消食健脾
紅花 活血通經
紫草 治斑疹痘毒
核桃 補氣養血
腰果 延緩衰老
第六章 激活經絡穴位，可使女人*美
足三裡穴撥罐5~10分鐘
每天上午拍打脾經10分鐘
活動腳趾助消化
溫和灸脾俞穴
每天按揉公孫穴
每天按揉太衝穴
在膀胱經上走罐
在章門穴上撥罐
在期門穴上撥罐
艾灸三陰交
艾灸支溝穴
捏小腿
搓搓耳朵調脾活血
按摩腹部，推揉出好脾胃
按揉天樞穴
按揉隱白穴
按揉陰陵泉
捏耳垂
按摩足部反射區
在神闕穴上艾灸
刮拭脾經上的穴位
按摩手上的胃腸點
用芳香藥物貼穴位
敲打背部膀胱經
刮拭背部的反射區
用藥物貼神闕穴
按摩手部反射區
針刺中衝穴
針刺厲兌穴
附錄：護脾養顏的食譜、藥膳
茶飲
玫瑰花麥茶
胡椒二香茶
靈芝紅棗茶
紅棗蜂蜜茶
茉莉花茶
二花砂仁茶
甘草山楂茶
肉豆蔻茶
陳皮紅棗茶
蒲公英茶
枸杞蓮心茶
石斛麥鼕茶
湯品
羊肉山藥湯
栗子紅藷排骨湯
紅棗枸杞兔肉湯
木瓜鯽魚湯
當歸黃芪鯽魚湯
當歸黨參排骨湯
牛肉桂圓湯
鴨肉鼕瓜湯
黃芪枸杞母雞湯
香菇竹筍湯
鼕瓜扁豆排骨湯
黨參枸杞紅棗湯
牛肉南瓜湯
砂仁玫瑰湯
附子羊肉湯
粥品
雞內金紅棗粥
黑芝麻花生粥
薏米紅豆粥
草果羊肉粥
香蕉粥
羊肚粥
茯苓蓮子粥
蘆根薏米粥
紅豆粥
南瓜粥
桂圓紅棗粥
蓮子桂圓銀耳湯
紅藷百合粥
香菇粳米粥
蔥姜調味粥
鼕瓜紅豆粥
胡蘿卜鴨腿粥
紅棗山藥排骨粥
藥膳
木耳靈芝烏雞煲
參芪薏米粥
栗子燉羊肉
紅豆鯽魚湯
蓮子紅棗粥
山楂燉烏雞
肉豆蔻燉羊肉
法半夏山藥粥
肉苁蓉羊肉粥