《王鳳岐帶您走出養生誤區》是中醫內科專家、主任醫師王鳳岐教授近千場養生講座內容精選。內容涵蓋衣食住行等日常生活中常見的養生誤區。作者以多年的臨床經驗給時下一些養生保健熱點問題賦予新的解讀，不僅令人耳目一新，而且剖析了當前養生熱潮中值得人們反思和重視的一些健康問題。既有高屋建瓴的養生大道，也有具體病癥的解說剖析和養生方法指導。書裡涉及的大部分內容，被各大政府機關、企***等印刷成冊，作為員工健康知識讀本而在社會上廣泛流傳。《王鳳岐帶您走出養生誤區》是一本近年來不可多得的養生科普讀物！

《王鳳岐帶您走出養生誤區》是中醫內科專家、主任醫師王鳳岐教授近 干場養生講座內容精選。內容涵蓋衣食住行等日常生活中常見的養生誤區。 作者以多年的臨床經驗給時下一些養生保健熱點問題賦予新的解讀，不僅令 人耳目一新，而且剖析了當前養生熱潮中值得人們反思和重視的一些健康問 題。既有高屋建瓴的養生大道，也與具體病癥的解說剖析和養生方法指導。 近年來，王鳳岐教授多次受邀舉力咯類養生科普講座，並做客中央電視 臺《健康早班車》、北京電視臺《養生堂》等全國多家電視臺進行養生類節 目講奎和訪談，深受觀眾的歡迎！

第一章 順應自然纔是養生的大道
四季養生，各有各的“補品”/ 2
春天，一款神仙粥讓您遠離感冒的襲擊/ 3
夏天要消暑，西瓜纔是*好的食品/ 4
秋天，養生以潤燥為貴/ 5
鼕天養生，御寒是重點/ 6
候鳥式養生，別讓陽氣在奔波中損耗/ 6
養生當順應自然規律/ 6
水土不服，候鳥式養生的另一陷阱/ 8
羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隱患/ 9
四季養生果，水果怎樣喫*健康/ 11
第二章 藥食雖同源，但各有專攻；食能養人，藥乃治病
食療有用也有限，治病不能單靠食療/ 14
食物不等同於藥物，各有側重點/ 14
生病不等同於養生，得從藥物入手/ 15
要想疾病“斬草除根”，食療斷後是良方/ 15
對疾病，不可“趕盡殺*”/ 15
新藥，到底是藥還是毒/ 17
養生的*佳捷徑，就是不找病/ 17
沒病，切記“不找病”/ 17
健康的生活習慣也是不找病的秘訣/ 18
凡事要量力而行，養生重在適度與守度/ 20
養生就是“適度”與“守度”/ 20
養生就是養平衡/ 21
看中醫千萬不可盲人摸像/ 21
中醫不能像西醫那樣分科/ 21
對於中醫，您究竟了解多少/ 23
補品有益也有害，進補要因人而異/ 24
補品也要“以人為本”，因人而異/ 24
補的方法也要因人而異/ 25
第三章 衣食住行裡的養生陷阱
要知“足”，從穿鞋開始/ 28
腳是人的“第二心髒”/ 28
高跟鞋，美麗的陷阱/ 28
“光腳的不怕穿鞋的”，光腳去走走有益健康/ 29
千百年的飲食誤區，早飯還是要喫少/ 30
早點：早上喫飯一點點/ 30
早飯要喫好，午飯要喫飽，晚飯要喫少/ 31
粗糧、野菜的“高貴”究竟在哪裡/ 34
野菜不等同於綠色食物，不可過於迷信/ 34
喫粗糧，也要因人而異/ 37
粥，並不都是老人的長壽良方/ 38
喝粥，平凡之中見神奇/ 38
素食，並不是健康的保護神/ 40
以湯送飯胃難安，小心“方便”帶來的傷害/ 41
“麻辣**”萬人傾，識辣方知利健康/ 44
看清糖中蘊藏的秘密，為健康喫糖保駕護航/ 47
“糖”氏家族，你認識多少/ 47
看清那些“偽”糖/ 49
飲食也分三六九等，會喫纔能*聰明/ 50
為什麼是“喫飯”而不是“喫菜”/ 50
聰明聰明，就是耳聰目明/ 51
阿膠雖好，不是人人都能用/ 52
阿膠，止血功效大於補血功效/ 52
熬夜傷神，究竟要補啥/ 54
老人養生，要時刻注意隱形風險/ 55
亂喫補藥，會加重身體的偏性/ 55
衰老是一種過程，延緩衰老就是長壽/ 56
別讓老人成為藥品的“集裝箱”/ 57
鍛煉，不是老人強身健體的**途徑/ 59
“玩”出您的天性/ 59
小心，運動也會傷害到您/ 60
第四章 養生要因人而異，男女老少各有不同
前列腺與性，男人不能說的秘密/ 64
掃除性盲護健康，酸澀的“青蘋果”還是不喫為妙/ 66
手淫像鴉片，短暫的快樂換來的是終身遺憾/ 66
性健康，有時無知也是害人兇手/ 67
*年期，讓女人在不知不覺中衰老/ 69
應對*年期，大棗顯神威/ 69
男人也有*年期/ 71
月經，女人生命中的頭等大事/ 71
“七”是女人生命中的數字/ 71
月經調不調，規律纔重要/ 72
老人食不香，可能缺鋅了/ 74
健康，不隻站在植物油那一邊/ 75
食用油的功與過：植物油、動物油應混喫/ 77
第五章 孩子纔是未來的希望，寶寶的中醫保養
有奶便是娘，讓您的孩子感受有娘的溫暖/ 80
“喂奶”的學問/ 80
茶葉枕頭，讓孩子在清新中安睡/ 81
愛孩子，就讓他健康成長/ 82
孩子不能過於溺愛/ 82
淘氣是孩子的天性，讓孩子在遊戲中增長智力，健康成長/ 83
教育要從娃娃抓起，讓“孔融讓梨”不再是傳說/ 85
愛心，懷孕時的**道安檢/ 86
少思慮，給孩子一個溫暖的環境/ 86
胎教，孩子人生中的重要一課/ 88
若要小兒安，三分饑與寒/ 89
小兒補得太好容易傷脾胃/ 89
補品，精華不如***/ 91
懷孕，那些我們不曾注意的角落/ 92
人之生命，受之父母，自當好好愛惜/ 92
剖腹產對孩子來說，未必是良法/ 93
小兒健康事事通，注意生活中的小兒陷阱/ 94
望色知健康，為孩子送一份平安保險/ 95
生育有*佳時限，晚生晚育別太晚/ 97
女子四七，男子四八，是*佳受孕期/ 97
一年四季，愛的種子何時種下/ 100
第六章 老理兒照樣能養生，民俗中也有養生經
涼上暖下溫中央——中醫裡的健康秘訣/ 104
上冷下溫，為身體設好屏障/ 104
溫中央：肚臍與腰眼，保護好您的先天與後天/ 105
暖下：湧泉穴，身體中的**要穴/ 106
喫蘿卜喝熱茶，氣得大夫滿街爬/ 107
“蘿卜與人參相克”的千古疑案/ 107
品茶，品健康/ 108
8歲以前的飲食，讓您終身難忘/ 110
腎為先天之本，注意您的中軸線/ 112
腎，人的中軸線/ 112
過敏性鼻炎，不妨補補腎/ 113
生活中如何養腎/ 113
按摩也要講方法，謹防“違規操作”帶來的傷害/ 114
“按摩”、“推拿”與“正骨”，您了解多少/ 114
按摩中的補瀉問題/ 116
水中的學問：喝什麼水有利健康/ 117
陰陽水，用來刮痧而不能喝/ 117
喝水，該喝什麼水/ 119
第七章 養生也要與時俱進，透過中醫看現代人的養生觀
城市病和農村病中隱藏的秘密/ 122
上網成癮也是癆證/ 124
空調病，在享受中悄然而至/ 127
空調開不當，陽氣會受傷/ 127
加濕器、涼席，人體健康的隱形殺手/ 130
快節奏，日常生活中隱藏的笑面虎/ 132
脾胃也有自己的作息表，不能隨意*改/ 132
思慮傷脾，精神壓力大是傷脾胃的兇手/ 134
節食減肥，那些被掩飾的風險/ 135
節食減肥，無異於“飲鴆止渴”/ 135
減肥，健康纔是正道/ 137
預防不**等同於治未病/ 138
上工治未病，中工治欲病，下工治已病/ 138
治未病與預防之間不**相同/ 139
養生並非單純補，“洩”也是養生/ 140
洩是舒通，也是一種養生/ 140
男人哭吧不是罪/ 142
垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直/ 142
洋快餐的壞處您知道多少/ 142
**也許在這裡/ 144
安逸也能生病——勞逸結合，纔是健康之道/ 146
生命在於運動，到底是不是真理/ 147
勞逸結合，有效提升健康應變力/ 148
第八章 看清疾病的真面目，讓我們跟疾病說拜拜
撥開迷霧說血虛/ 150
貧血，也要辨證而治/ 152
糖尿病患者切不可亂喫藥/ 155
高血壓患者學會“高壓”下的處世之道/ 158
順應自然纔能治療免疫力低下/ 161
別讓便秘洩了您的陽氣/ 165
保護您的三千發絲，與脫發說拜拜/ 168
脫發，也要分好“自治區”/ 170
口瘡，小病中隱藏著大治法/ 172
附錄 二十四節氣養生食譜

常言道，一年之計在於春，春是四季的開端，也是“生”的開 始。正如《黃帝內經·素問》中記載的那樣：“春三月，此謂發陳， 天地俱生，萬物以榮。”早春二月，雖然春寒料峭、乍暖還寒，但和 煦的陽光、泛綠的草地無不向我們昭示著春天的來臨。為什麼樹葉 草木都在此時發芽，就是因為這時的陽氣是向外發散的，草木獲得 了能量，自然就會抽枝發芽。
但是，春天也是易於發病的季節。這時蟄伏了一鼕的細菌、病 毒等致病微生物們也蠢蠢欲動起來了，開始在人們不曾注意的地方 向人體伸出了“魔爪”，因此民間也有“百草回芽，舊病萌發”的說 法。像慢性氣管炎、過敏性鼻炎、感冒這些“老朋友”隨時都會來 拜訪。春天養生，關鍵就在於防範這些疾病。
就拿感冒來說，天氣忽冷忽熱，很容易讓人感冒。這個時候， 來點預防感冒的食療小方子比服用任何補品都好。中醫認為，春天 的感冒大多與風邪入體有關。您想啊，好不容易把鼕天過完了，大 家都換上了單薄的春裝，天氣突然一冷，自然很容易讓風邪侵入體 內引起感冒。感冒了，大家首先想到的就是喫藥。其實，有些食物 的療效並不比藥物差，比如說神仙粥。為什麼叫神仙粥呢？就是因 為它解除風寒感冒的效果**好，因此纔得了這個美譽。說“神”， 其實也不神，這粥裡面的三味食材，即糯米、蔥白和生姜都是*普 通不過的。為什麼這三味食材一組合就成“神仙粥”了呢？我們知 道，糯米、蔥白以及生姜均性溫，能溫暖被風寒侵襲的身體；此外， 蔥白和生姜還有發散的功效，能把“淘氣”的風寒驅逐出人體。這 也就是神仙粥對春天的風寒感冒有奇效的原因所在了。要知道，這 款神仙粥早在明代就已經家喻戶曉了，如在《戒庵老人漫筆》中就 有關於神仙粥的記載。
具體怎麼做呢？先把一勺糯米(約50克)熬成粥，然後再加入 7根蔥白和7片生姜熬煮5分鐘，起鍋前加入50毫升的米醋攪拌均 勻就可以趁熱喫了。喫完後便上床蓋上被子悶汗，連續3次左右， 感冒就可以痊愈了。
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