一陰一陽謂之道，“滋陰補陽”呵護長壽的“靈根”
古人在日常生活中發現，自然界很多事物都是既相互對立又相互關聯的，諸如天地、寒熱、日月、男女等，於是從哲學角度出發，提出了陰陽理論。究竟什麼是陰陽呢？
孔繁祥的《滋陰補陽不生病》在輕松講述中傳達了養生注意事項，以及實用的家庭保健方法，隻要我們活學活用書中所闡述的諸多滋陰補陽的方法，諸如好好喫飯，好好睡覺，多做運動，用經絡、藥膳、情志調理……

《黃帝內經》蘊涵著一個重要的養生思想，即“陰陽平衡”。這種養生 思想指導人們要遵循自然天道的規律，保持陰陽平衡，順應自然，以達到身 體康健、頤養天年的目的。 《滋陰補陽不生病》在輕松講述中傳達了養生注意事項，以及實用的家 庭保健方法，隻要我們活學活用書中所闡述的諸多滋陰補陽的方法，諸如好 好喫飯，好好睡覺，多做運動，用經絡、藥膳、情志調理……就能達到平衡 人體陰陽的目的，防病治病，提高生命質量，讓您和您的家人健康、幸福一 生！ 《滋陰補陽不生病》的作者是孔繁祥。

第一章 探索養生真諦
——“滋陰補陽”是養生不可違背的“天道”　
養生從“繞口令”學起：道生一，一生二，二生三，
三生萬物　
陰和陽不能分，就像魚和水不能分一樣　
陽氣是生命的根本　
滋陰與補陽同等重要　
重點警示：生死關頭救陽為急　
第二章 望、聞、問、切
——及時了解身體陰陽失衡發出的“信號”　
陰陽失衡時，身體會“說話”　
必要時，給自己找個中醫看看　
要相信醫師，*要相信自己　
陰虛陽盛，火氣上身免不了　
小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇　
第三章 生活中隱藏滋陰補陽“方”
——注重細節，把滋陰補陽安排到生活中去　
每天“優化”生活一點點，日久能成“金剛體”　
熬夜傷陰傷陽，藥膳加上“隨著太陽跑”就能平衡陰陽　
天天做好兩件事——早姜晚蜜，可滋陰補陽　
生活中諸“邪”較多，凡傷陰陽的都要回避　
學學風水師，打造*佳的陰陽平衡環境　
《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧，滋補陰陽要重節律　
“性福”適度，家庭陰陽纔能平衡　
生命在於運動，但要“動”得有講究，纔不傷陰陽　
每月使用“采日精法”和“吸月華法”滋陰補陽　
勞累過度，用黃芪、黨參來滋陰補陽　
第四章 食物是*好的“藥”——在家從食材中尋找滋陰補陽的“寶貝”　
藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵　
您想喫的，就是對滋陰扶陽*有幫助的　
人一定要喫早飯，這是扶陽的關鍵　
養好血、精、津，為滋陰服務，用老鴨湯*相宜　
五谷有強五髒之功，可助陰陽平衡　
山藥薏米芡實粥，補好氣血，陰陽自平　
蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品　
妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔　
第五章 管好七情六欲——不傷陰陽，就是滋陰補陽*好的“藥”　
藥補不如食補，食補不如神補　
“志閑而少欲”，纔能維護陰陽平衡　
虛心方可納物，恬淡纔能從容，陰陽纔可平衡　
對自己的七情六欲既要管理，又要順從　
笑一笑，陰陽平衡不生病　
恐懼*傷陰陽，要追求“心無掛礙”的境界　
“淫邪不能惑其心”——**面前要站穩腳跟，平衡陰陽　
想得越多，身體越容易喫虧，簡單些陰陽不失衡　
教你存陽增陰的方法——“調於四時，脫世離俗，積精全神”　
聖人*不清高——“適嗜欲於世俗之間”，方能保持陰陽平衡　
第六章 五髒六腑是陰陽之“宿主”
——滋五髒之陰，補六腑之陽　
滋陰補陽，要把五行規律當作補養的“紀律”　
滋養髒腑氣血，是滋陰補陽的不二法則　
麻雀粟米粥，通補五髒之陽，治羸瘦　
五味粥滋養心陰，寧心安神，是健康好幫手　
銀耳雪梨湯滋養肺陰是妙方　
海馬童子雞調補腎陽虛不在話下　
瘦肉燉靈芝對付肝陰虛很有兩下子　
紅參北芪燉乳鴿是脾胃陽虛的克星　
第七章 經絡滋陰扶陽*體貼
——從人體的“大藥田”中采擷滋陰扶陽的妙方　
用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事　
“外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀”，陰陽失衡導致疾病　
翻開“經絡字典”，找到*有用的滋陰補陽要穴　
“推心置腹”法，一套有效的滋陰補陽秘法　
像守株待兔一樣意守丹田——天下補陽**功　
打太極拳打出新法，通調陰陽有講究　
第八章 滋陰扶陽治大病
——百病漸消，幸福自來　
用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天“內丹”治大病　
枸杞子滋肝腎陰虛，上火時用它入肴*有效　
失眠須滋陰，黃連阿膠*有效　
重病、慢性病重點應是調陰陽　
補中益氣丸，平衡陰陽，治便秘　
調養任衝二脈，滋好陰養好血調好月經病　
第九章 滋陰補陽一家親
——人人都要學會當家人滋陰補陽的保健師　
“桃紅四物湯”，自古女性養血滋陰**方　
從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血提上日程　
當男孩“二八”十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得*好　
紅豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通補陰陽的靚粥　
喫羊肉，獻給父母和夫妻*好的補陽食物　
幫老公推拿肝腎兩經，為老公增添“性”福指數　
鼓勵老人經常艾灸命門穴和氣海穴，讓老人每天都有神醫護佑　
第十章 滋陰補陽，“藥”不能少
——在家常備些滋陰補陽的“仙藥”　
熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛　
當歸，滋陰補血，幫女性打造美麗的“後花園”　
阿膠，自古以來就是滋陰補血的稀罕物　
鼕蟲夏草，滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品　
桂枝甘草湯，辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆　
烏雞白鳳丸，調補陰陽、養顏保健，服用有新法　
六味地黃丸——滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用　
靈芝，通補陽氣，久服輕身不老延年　
茯苓，平衡陰陽的“和事老”，滋陰補陽之珍品　

自然界的萬物都需要陽光的溫煦。沒有陽光，萬物無法生長。人體中陽 氣的重要性和太陽是一樣的。為此，《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說 ：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當 於天上的太陽一樣，若是陽氣不足，人的壽命就會受到一定的影響。
人體中的陽氣不足時，陽氣對人體的溫煦能力下降，氣血循環減弱，髒 腑功能虛衰，外界的風、寒、濕邪等也會趁機而入。在這種情況下，諸多疾 病，諸如風濕病、哮喘、癌癥、男子陽痿、女子痛經等就易隨之而來。如果 陽氣虧損嚴重，人還可能因此而失去生命。正是因為陽氣有如此重要的作用 ，所以很多醫家認為“陽氣是生命的根本”。
現在，有些人雖然身體沒什麼病癥，但是經常手腳冰涼，精神不振，這 也是身體中的陽氣不足所導致的。若不及時將虧損的陽氣彌補回來，陽氣就 會隨著身體狀況的降低和年紀的增長而進一步減弱。這樣一來，就會形成惡 性循環，導致身體出現諸多問題。為此，養護好關乎我們身體健康、關乎命 運之本的陽氣具有重要意義。
小張是個很清瘦的女孩子，她說工作之後體質變得很差，特別怕冷，總 感覺到疲憊。晚上睡不好覺，白天沒精神。夏天天氣再熱，也不敢待在有空 調的房間裡。不但如此，還一點涼的東西也不敢喫。當時若是解饞了，過後 肯定肚子痛。到了鼕天，怕冷的癥狀*嚴重。
古人雲“人過40天過午”，就是說人過40歲就好像太陽過了中午，陽氣 不足。正常的情況下，人隻有到中年，纔會出現陽氣不足的一些癥狀。但是 隻要注意調理，虧虛的陽氣就能得以有效補充。但是現在為什麼越來越多的 年輕人也被陽氣不足所困擾呢？ 原因不乏以下幾點：①過食生冷食物。中醫認為生冷食物是屬陰的，經 常食用生冷食物，會導致陰盛陽衰，傷及脾胃中的陽氣。②熬夜。白天是陽 氣生發的時間，夜晚是陽氣收斂的時候，為此，晚上我們需要好好休息，若 是經常熬夜，陽氣不能得以收斂和休息，自然會有所損耗。③過度勞累。過 度勞累就是在透支身體中的陽氣，時間長了，自然會出現陽氣虧虛。此外， 還有環境、生活、工作壓力等。
陽氣是人體代謝和生理功能的原動力，是生殖、生長、發育、衰老和死 亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持。“陽氣”充足，健康就有了* 基本的保障。陽氣不足，人就會生病。陽氣**耗盡時，人就會死亡。為此 ，我們要養護好一身的陽氣。養護好一身的陽氣可以從以下幾個方面著手進 行。
勤曬頭部及其後背：中醫認為“頭為諸陽之首”，也就是說頭是陽氣彙 聚的地方。凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙於頭部。為此，適當曬一 曬太陽就能起到通暢百脈、調補陽氣的功效。在曬頭部的時候，可以對頭上 的百會穴進行按揉，以增強調補陽氣的功效。具體方法就是用拇指指腹對頭 頂*高點的百會穴位進行按揉，每天2次，每次按揉2分鐘即可。
除了適當曬頭部外，還應勤曬後背。人體腹為陰，背為陽，曬後背能起 到補陽氣的作用。對於脾胃虛寒的患者，適當曬一下後背還能驅除脾胃寒氣 ，有助於改善消化功能。不僅如此，曬後背還能改善心肺功能。
不管是曬頭部還是曬後背，*佳的時間段為上午10點～11點。因為在這 個時間段內，光線比較柔和，曬太陽的時候會有一種比較舒緩的感覺。曬太 陽時間的長短則因人而異。一般嬰幼兒每次15—30分鐘，中青年每次1～2小 時，老年人每次20—30分鐘即可。
不妄作勞，養好腎陽：不妄作勞有兩層意思。**就是房事不要過度。
若是房事無節制的話，會傷及腎陽。中醫認為腎陽是一身陽氣的根本，是身 體中*重要的陽氣，其他各個髒器都需要腎陽的溫煦和推動。若腎陽不足， 各個髒腑的功能勢必受到影響。除了節制房事外，還應使身體不要處於過度 勞累的狀態。陽主動，陰主靜，古人纔強調“不可過勞”。年輕人雖然工作 忙，但是也應適當休息，否則陽氣受損，不但會加速衰老，還有可能導致多 種疾病的發生。
注重飲食，忌諱寒涼：夏天天氣熱，有些人肆意食用寒涼食物，如雪糕 、冰淇淋、涼茶、冰啤酒等，過後會出現腹瀉、腹脹、腹痛、食欲減退等癥 狀。其實，夏天食用寒涼食物並不能起到解暑的功效，反而會傷及脾胃中的 陽氣。為此，夏天也不應貪涼食。此外，還應注意避免直吹空調、露宿雨淋 ，以防損傷陽氣。
不濫用藥物，扶陽健體：現在有些人一生病就服用抗生素以及各種西藥 。這些藥物如果不對癥使用，或者是使用量比較大，雖然可以使一些疾病的 癥狀得到緩解，但是與此同時也會損傷陽氣，進而損害機體。
總之，陽氣是生命的根本。有陽之氣化，纔能有陰的成形。不管是什麼 疾病，如果邪氣入侵人體，一定是機體的陽氣先虛了，纔失去了正常的防御 功能。因此，當我們的身體狀況出現異常的時候，不妨從扶陽入手。如果能 將陽氣補足，預防疾病、保持健康、實現長壽也不是什麼難事。
中醫認為，健康人身體中的陰陽基本上處於動態平衡之中。若想生命力 旺盛，精神氣充足，光補陽是不夠的，還應滋陰。同補陽一樣，滋陰也具有 十分重要的意義。
人體生命活動的維持全靠髒腑經絡功能的正常活動，而髒腑經絡功能的 正常活動，又依賴於血、精、津液作為生理活動的物質基礎。若是血、精、 津液虛衰，髒腑的正常生理活動必將會受到影響，進而危及人的身體健康。
陰液不足會出現多種癥狀，諸如便秘、口瘡、心中煩熱、睡眠不寧、盜 汗、遺精。女性還會出現月經不調，甚至是閉經等問題。這是因為血也歸於 陰的範疇，陰虛則血不足。而女人以血為本，女子月經的正常來潮、孕育、 哺乳都離不開血，一旦血虛會嚴重危及女性健康。所以，從這個意義上來說 ，女人應重視滋陰。
不隻是女人，男人也需要滋陰。這是因為血、津液等陰液是陽的物質基 礎，陽則是這些物質的功能體現。如果身體中的陰液不足，必然損陽。因此 ，對於男性來說，當其健康狀況出現問題的時候，光補陽也是不夠的，還應 重視滋陰。 滋陰和補陽是同等重要的，在日常生活當中，隻有將兩者並重 ，保持身體中的陰陽平衡，使一身陽氣充足，津液、血等陰液物質也不虧虛 ，各髒腑器官得到充分濡養，經絡發揮統帥氣血的功能，纔能安享健康。可 以食用石斛小麥鵪鶉湯和石斛粥以滋陰。
石斛小麥鵪鶉湯：鵪鶉一隻，母雞肉250克，龍眼肉、枸杞子各15克， 石斛、淮山藥、浮小麥各25克，姜8克，鹽少許。鵪鶉宰殺洗淨，斬塊，放 到開水中汆一下，除掉血水。母雞肉洗淨，切塊，也放到水中汆一下。浮小 麥洗淨，裝入紗布袋中。將上述準備好的食材一並放入到瓦煲，武火煮沸後 再用文火煲2小時，食用時加鹽調味即可。
石斛粥：石斛30克，粳米50克，冰糖適量。將石斛加入200毫升清水， 煎煮取汁約100毫升，去渣。然後將其與粳米、冰糖一並放到沙鍋內，加水 400毫升左右，煮至米開粥稠即可食用。
在上述兩個食療方中，都提及同一種藥材——石斛。石斛生長於懸崖峭 壁之陰處，古人常采集。石斛常年受天地之靈氣，吸日月之精華，作為養生 **，自古以來深受皇宮貴族的青睞。P8-11