中醫學認為，五髒是人體生理功能的核心。人體就是一個以五髒為中心，內聯六腑、五官、九竅、五體、五志、七情，外合自然界五方、五時、五氣、五化、五色、五味的有機整體。不管是什麼樣的保健方式，*終都是要落實到對五髒的養護上。當然，養五髒**不是簡簡單單地喫好、喝好，還應該順應天時，順應自然，能夠在不同的季節、不同的時間，根據五髒生理功能特點進行保養。因為隻有當我們的五髒功能正常了，纔能夠遠離疾病，健康長壽，這也纔是五髒養生的真正意義。王淼主編的《五行五色潤五髒》**將五行五色與五髒六腑養生結合起來，從手法按摩、飲食調養等方面為大家詳細介紹了五髒六腑養生的實用操作方法。

王淼主編的《五行五色潤五髒》打破市場養生書 的常規，首次將五行五色與五髒六腑養生結合起來， 從手法按摩、飲食調養等方面為大家詳細介紹了五髒 六腑養生的實用操作方法，相信大家能夠通過《五行 五色潤五髒》真正獲益，強身健體，保健五髒。

第一章 五行體質，你屬於哪一種體質
《黃帝內經》中出現的五行體質養生法
體質養生有“三因”
養生大道在於“和諧”二字
了解五髒與衰老的密切關繫
五色養生，符合個人體質纔有效
第二章 金行體質者：調理肺氣，潤腸通便
養生八字口訣：預防感冒，防止便秘
易患疾病：呼吸繫統疾病
肺是氣機的中轉站
皮膚不好，從肺上尋找原因
哮喘，手上通肺氣
寅時不眠可叩齒健肺
肺氣不足易氣短，人到中年要補肺
嗅覺不好，學學健鼻功
每天笑一笑，保養肺髒*可靠
指柔穴位，幫你對付各種鼻炎
第三章 木行體質者：保肝護膽，平心靜氣
養生八字口訣：切莫生氣，注意睡眠
易患疾病：內分泌繫統疾病
肝是統領氣血的**
人顯老，肝髒問題及時找
梳理肝氣，對自己的肝髒負責
食欲減退，按揉足三裡和陰陵泉穴
穴位按摩，將脂肪肝“揉”回去
按揉內關和太衝，輕松遠離抑郁癥
按摩背部穴位，化解無形的“梅核氣”
第四章 水行體質者：養腎固元，通利排毒
養生八字口訣：保護脊柱，及時排尿
易患疾病：泌尿繫統疾病
女性腎虛的表現及改善方法
腎氣好，纔會精氣足
長按臍下四穴，溫潤女人腎陽
生氣郁悶引浮腫，補充腎陽*重要
小小甩手功，根治尿頻
搓腰功的小方法，收獲大功效
常按湧泉穴，強身健體
第五章 火行體質者：養血護心，益氣安神
養生八字口訣：常做運動，開口長笑
易患疾病：心腦血管繫統疾病
心是氣血的循環機器
“三合一”穴位按摩法，讓你睡個安穩覺
刺激內關穴，理氣安神治耳聾
神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療法顯奇效
按摩勞宮穴，讓你遠離頭暈、頭疼
心髒有問題，多溫暖心俞、羶中
“兩轉一甩”，護心肺的好方法
拍手養心法，“懶人”的養心妙方
按壓神門穴，一劑*好的安心方
第六章 土行體質者：健脾和胃，順暢氣機
養生八字口訣：合理飲食，保障睡眠
易患疾病：消化繫統疾病
脾是氣血的加工廠
胃氣決定了人體的正氣
愛護脾胃，從每天喫好飯開始
動動腳趾，也能夠健胃
倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功
消化道疾病的好幫手，按揉手心*有效
擠壓肚臍，了解脾胃健康
揉腹百遍健內髒
常揉陰陵泉等穴，讓你身體*強壯
腹瀉，按壓合谷穴快速止瀉
脾腎調理法，有效治療糖尿病
按壓幾個小穴位，永遠告別打嗝、反胃
足三裡穴，增強脾胃功能好助手
第七章 青色食材：調情志，養肝血
養護好肝髒，一盤時令蔬菜*合適
排肝毒，養肝從廚房中找方法
青色益肝膽，“青梅茶”是**
綠豆，清熱解毒，調氣肝髒
玫瑰棗膏，疏肝解郁，舒暢情緒
益母草，氣血養生的“益友”
第八章 紅色食材：清火熱，養心腦
紅色食物，養心補氣保健康
從廚房中找出養心食譜
甘麥大棗湯，有效調節心氣郁結
紅椒+苦瓜，補養心腸
紅糖：延年益壽氣色好
紅藷：通便排毒，清除體內廢氣
紅棗：氣血同補佳品
心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神入夢
第九章 黃色食材：祛濕熱，健脾胃
讓美味的食物調養好你的胃
粗糧，讓腸胃*健康
常做常食“歸脾粥”，長夏養脾的佳品
黃色入脾胃， “南瓜玉米粥”可常食
粳米，平胃氣、長肌肉
養麥，中國人清洗腸道之麥
小米，補氣養血不可少
栗子，香甜可口的補脾胃、養腎小零食
脾胃虛弱，蓮肉糕來開胃健脾
脾胃虛寒，肉豆蔻蓮子粥來溫補
第十章 白色食材：寧心神，清肺燥
學會烹飪清肺、養肺食譜
參核姜棗飲，老年人氣虛便秘的溫補上品
白色歸肺腸， “白蘿卜湯”作用不可忘
夏季多喫姜，鼕季少進補
肺燥咳嗽，杏仁煎膏為您止咳
治療感冒的神藥：羅漢果
便秘問題不可忽視，趕緊去調肺
第十一章 黑色食材：補表髓，固腎精
要適當地喫補腎、養腎的菜肴
黑米蓮子粥，孕育一個健康的寶寶
黑豆芝麻薏米漿——性福之飲
黑色入腎和膀胱，長食“五黑桑葚粥”人長壽
小便有問題，就用保腎食療方
南瓜子補腎，效果**好
黑豆，既解毒，又補腎
黑木耳，活血潤肺的“植物肉”
烏骨雞，補血的珍禽
腎虛自汗，棗仁人參粉來固表
桑葚粥補益腎，有效調理慢性腎炎
男性腎虛，不妨多喝黑豆汁

《黃帝內經》中出現的五行體質養生法 世間的萬事萬物幾乎都可以用五行歸納法進行分 類。比如音樂有五音， 蔬菜有五蔬，谷物有五谷，水果有五果等。而在我們 的身體內，按照部位 也可以分為五髒。
其實，早在《黃帝內經》中就*早提出了關於體 質的分類理論，分別 有“陰陽二十五人”、“太少陰陽人”、“逆順肥瘦 人”、“膏、脂、肉三型”、“剛 柔、勇怯”和“形志苦樂”等體質分類法。
到了後來，人們又在《黃帝內經》的基礎之上， 歸納和整理出了一套 繫統的“五行體質養生法”，把人的體質分成了金、 木、水、火、土這五行。
並且又根據五行的不同特性，給予不同體質人不同的 保健、養生方法。可 以說“五行體質養生法”不僅遵循了傳統中醫的辨證 施治原則，而且也* 加符合現代人對於養生保健的認識，*加具有科學性 和實用性。
五行體質分類法對於保健養生有了一套自己的體 繫，具體來說，可以 分為兩大方向。
**是認清楚自己的五行屬性。對於狀態平和的 人，則應該考慮如何 維持自己能夠在此屬性的正常狀態；處於過分狀態者 ，則應該考慮如何讓 自己的屬性能夠恢復到平和的狀態；處於衰弱狀態者 ，則應該考慮如何讓 自己的屬性不斷達到正常的標準。
舉個簡單的例子來說，比如你是一個木行體質者 ，因為自身屬木，所 以不管是養生還是在飲食方面，都必須要根據“木” 的特點來進行，而且 還需要適當的添加具有梳理木氣的療法，這就好像我 們要在**內添加 1～2味引經藥一樣。
第二是要去了解我們身邊能夠利用的萬事萬物的 五行屬性，在我們養 生保健的時候，自然就可以很好地利用這些物質。我 還是用木行體質者來 舉例，如果他的木性太過，我們就要考慮用一些降低 木性的食療方或者藥 物，總之要讓其自身的木陛恢復到一種平和的狀態。
其實，每一種體質的人都有屬於自己的“運氣” 。在中醫當中，有很 大一部分是來自於《黃帝內經》中詳細論述過的“五 運六氣學說”(簡稱“運 氣學說”)。而其中“運”主要是運行之意，是指反 復而交替流轉的物質運 行規律；“氣”指大氣，也就是大自然的氣候變化。
在古代，人們把人世間的物質分成了五大類，因 此賦予五運之說，即木、 火、土、金、水五大運行規律，用以探討一年季節變 化的規律；古人又總 結出氣候變化的六大特點，即風、寒、暑、濕、燥、 火這六種具有不同特 征的自然氣候現像，稱之為六氣。
以五運和六氣講述的按運行規律的所占時間及其 相應氣候特點來探討 的時間醫學，並用這種時間醫學來指導養生治病的思 想，就是五運六氣 學說。
而五運的運行規律和特點，在《黃帝內經·素問 ·五運行大論》中有記載： “東方生風，風生木，木生酸，在天為風，在地為木 ……南方生熱，熱生火， 火生苦，其在天為熱，在地為火……中央生濕，濕生 土，土生甘，其在天 為濕，在地為土……西方生燥，燥生金，金生辛，其 在天為燥，在地為金…… 北方生寒，寒生水，水生成，其在天為寒，在地為水 ……” 由此我們可以看出，古時候對於氣候的劃分，主 要是依據“五方”的 觀念，即東方生風、南方生熱、中央生濕、西方生燥 、北方生寒。
但是又因為熱能生火，濕熱成暑，因此*後則有 了風、寒、暑、濕、燥、 火這六氣，並且還對應上經絡之三陰三陽學說，之後 又衍生出了配合五運 的少陰君火、少陽相火、厥陰風木、陽明燥金、太陽 寒水、太陰濕土運氣 學說。
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