樊紅雨編著的《除寒祛濕一身輕》從病因、病癥等方面詳細解說，深入淺出，讓你知其然，*知其所以然，從根源上了解問題，解決問題。在治療、養生保健方面，編者從經絡、**方、藥膳飲食、運動、習慣等各方面詳細介紹，列舉出簡單有效、容易操作的方法，對癥調養，深入調五髒，辨證調體質，藥到病除。希望您擺脫亞健康，遠離疑難雜癥，越活越年輕，擁抱健康的自我。

寒為百病之源，最易損傷人陽氣，寒氣入體，則 氣血不暢，經絡不通，髒腑失調，各種與脾胃、心腎 、肝髒、肺等相關的疾病就會找上你；濕與寒不同， 它是有形之邪，是實實在在的東西，會阻擋氣在體內 的運行，致使脾失健運，不能行其津液，導致濕由內 生。樊紅雨編著的《除寒祛濕一身輕》對寒濕所致病 證及改善方法進行了詳細解說，深入淺出，希望幫您 擺脫亞健康，遠離疑難雜癥，健康生活每一天！

上篇 除寒篇
第一章 體寒是大忌，百病由此生
寒氣重創免疫力，疾病從此找上你
寒能使經絡堵塞，不通則痛
寒氣進體，喫什麼東西都沒味
體內有寒氣，面色無華，容易老
寒氣易與其他病癥結合，讓你“雪上加霜”
排寒先辨寒，問問自己“冷不冷”
第二章 快速診斷，讓寒癥無處遁形
舌像透露出來的寒像
一降溫就手腳冰冷，原來是體內有寒氣
關節疾病，多是“寒邪”在作怪
明明沒喫很多卻很胖，可能是寒邪惹的禍
動不動就脹氣，要從“寒”上找原因
總是不敢喫涼的，要小心胃寒
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣
第三章 寒從何處來，揪根求源除寒氣
久坐不動，血流不暢而體寒
熬夜耗氣血，寒氣入侵有內應
*怕突然受寒，疾病容易找上你
營養不足或過剩都會使體內生寒
多食寒涼會損傷人的陽氣
第四章 體寒容易老，防寒保暖讓你年輕三十歲
衰老能夠通過“祛寒”來挽救
除掉體內寒氣，撫平歲月的痕跡
暖身能助眠，覺好人不老
注重抗寒，人老還能耳聰目明
體寒保養好，鼕季不易咳嗽
春暖還有倒春寒，要避免寒氣傷身
細心養護肺髒，再也不怕過鼕天
第五章 小孩體弱*怕冷，驅寒防寒健康成長
突然拉肚子，檢查下是否受寒
夏天*要防寒，以免孩子感冒
孩子受寒不要慌，對癥讓身體暖起來
孩子防寒，常做“挨凍”訓練，纔會少生病
孩子防寒，這3個部位需重點關注
父母必知的六種“阻寒”方法
孩子體內有寒氣，按摩來祛除
避免孩子陽虛體寒，從孕期就要注意
第六章 女人體寒要不得，驅寒暖身讓美麗全面升級
十女九寒，別讓體寒冰凍了健康
宮寒是各種婦科疾病的根源
胃寒易長痘，要從根源治療
寒瘀在身，月經當然會不調
瀉去體內濕寒氣，用姜糖水溫暖髒腑
不孕是人生大事，祛寒調氣血
女性*易受到寒氣侵襲的部位
女性*實用的祛寒益氣補血食療方
第七章 疾病總是隨“寒”上身，不同癥狀要分別養護
感冒：疏風散寒，感冒自然除
來經不再痛的秘方——痛經刮痧調治法
肩周炎：祛除寒濕，讓肩膀不再疼
落枕：防寒保暖，讓脖子動起來
鼻炎：排除寒氣是根本
第八章 *重食療，簡單食物就能讓身體暖起來
羊肉：補益暖身，增強免疫力
牛肉：暖脾胃，強筋骨
姜：解表散寒，潤肺止咳
桂圓：滋養脾腎，補中益氣
棗：補中氣，養血
葵花子：多得太陽之氣，溫暖我們的身心
除寒暖身，藥膳食譜不能少
第九章 簡單經穴療法，輕松趕跑體內寒氣
神闕穴：溫陽祛寒功效顯
命門穴：天天刮拭命門穴，強腰補腎還抗寒
百會穴：激發人體的陽氣，寒氣遠離你
肩井穴：肩胛老寒痛，常按肩井來祛寒
關元穴：勤刮關元，使元氣充足，寒氣難進體
腎俞穴：溫補腎陽，去寒氣
溫溜穴：清除體內的寒氣
第十章 身體動一動，寒氣自然消
輕松走一走，火力自然有
多轉腳踝，暢通血脈，去寒氣
腳跟走路，增腎氣，能祛寒
清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效
常做下蹲運動，讓體溫快速升起來
跟老祖宗學“五禽戲”，長命百歲不是夢
第十一章 注重腿腳防寒，養護下半身就是養命
養護好下半身，纔能保證下半生
寒從足下生，保護好腳就是保護好自己的身體
下半身是鍛煉的重心，踢踢腿讓身體暖起來
春捂重捂下半身，秋凍要凍上半身
體寒腿腳易抽筋，按摩泡腳加撥罐
老寒腿不可怕，通絡散寒腿腳健
第十二章 特色小妙招，讓你寒氣快速消
取嚏法：簡單動作就能排除體內寒氣
熱水浴：促進血液流動
日光浴：讓太陽幫你升體溫
泡腳：每天熱水泡一泡，氣血暢通面色足
電吹風：快速升溫去痛的好工具
熱療：消腫減痛*簡單
艾灸：驅除體寒百病消
撥罐：偶爾撥撥罐，驅寒性體質
下篇 祛濕篇
第一章 濕邪不祛除，百毒常纏身
濕邪入體，久聚會惹禍
濕“毒”，水液不運化，疾病找上“身”
身上有濕氣，體沉，愛犯懶、頭發昏
大腸積濕毒，下注則生瘡
下肢水腫，是水濕趨下所致
身體“濕答答”，美麗肌膚不再來
第二章 察言觀色，濕邪無處藏
舌苔黃膩，可能是濕氣內阻
說話有口氣，體內有濕熱
對鏡看眼睛，眼瞼腫脹就是濕氣停滯
嘴唇“失色”，脾胃濕熱
頭發油膩膩，原來是濕濁侵擾
大便不成形，總覺得沒排淨，多因體內有濕熱
第三章 脾傷則濕熱生，保養脾胃是關鍵
察色知脾病，你的體內有濕嗎
脾虛，水濕積聚成痰，*易長肉
脾胃運轉，決定陽氣是否充足
脾胃濕熱的人容易虛胖，且油光滿面
思慮傷脾，好心情纔能有個好“脾”氣
巳時脾經當令，叩穴步行*養脾胃
日常注意養脾胃，五個宜忌要記得
第四章 濕為美容大忌，女性養顏必修祛濕課
女人老得快，是濕邪在作祟
把濕熱關在身體裡會長痘
經常“上火”，是因為體內寒濕重
塑身先除痰濕，讓身體不再虛胖
祛除體內濕氣，讓女人不做黃臉婆
濕氣重則經行味臭，女人要時刻香香的
女性白帶多煩惱，重在祛濕邪
第五章 常見濕熱病不用愁，自我調理不求醫
肥胖：體內無濕氣，減肥也輕松
關節痛：祛除寒濕，血液暢通就無礙
浮腫：排走人體多餘的水
腳臭：健脾燥濕，從根本上解決汗腳的煩惱
食欲缺乏：調理脾胃，讓胃口大開
腹瀉：以補益脾胃為主，細心調養為輔
便秘：潤腸生津，讓大便通暢
痔瘡：清濕熱、培元氣，跳出“十人九痔”怪圈
咳嗽：清肺化痰，止咳不求醫
外陰瘙癢：補腎祛濕，輕輕松松做女人
慢性前列腺炎：濕熱下注，用按摩來治療
第六章 藥在食物中，家常小菜也是除濕良藥
薏米：是美食，也是祛濕良藥
鼕瓜：祛濕熱，瓜皮效*佳
紅豆：能祛濕熱，保安康
扁豆：健脾化濕，是長夏季節的祛濕佳品
香椿：健脾利濕，可增進食欲
藕：健脾開胃，是女人一寶
祛除濕氣，藥膳食譜功效好
第七章 藥食同源，常見**就能有效除濕熱
藿香：芳香化濕，藿香正氣水*是夏季**藥
蒼術：燥濕健脾，祛下肢之濕
厚樸：除滿要藥，能治療寒濕
茯苓：利水滲濕，滋補之上品
澤瀉：長於行水，配伍其他藥效果*佳
砂仁：化濕行氣，是開胃醒脾之要藥
巧用**方，讓濕毒無處藏
第八章 按揉穴位，除濕清熱“自身求”
陰陵泉：健脾祛濕，脾經的合穴
豐隆穴：補益脾胃，祛濕化痰
承山穴：常按可消滅體內頑濕
足三裡：健脾胃**穴，除濕少不了
曲池穴：能燥化大腸經濕熱
中脕穴：治療胃病的“專家”
消濼穴：消除體內濕氣
第九章 堅持運動鍛煉，杜*生濕之源
去濕氣關鍵在運動
流汗，就是排濕氣
運動要適量，纔能益肺去濕氣
簡單的散步，就可以幫你去除濕氣
運動要科學，好的觀念是成功的一半
運動前和運動後*要注意
第十章 夏季*重祛濕，防暑同時*要注意除濕
酷暑難耐切勿貪涼，防範濕邪需謹記
暑天除濕邪比防暑降溫*重要
合理使用空調，以防外濕入體
夏季雨天雖舒爽，不要疏忽防範濕邪
長夏防濕淡補好，不怕“苦夏”來煩擾
濕生長夏，運動*祛濕
第十一章 養成良好習慣，讓濕邪難近身
勿酗酒，減少濕濁沉積
少吸煙，避免濕熱傷身
濕邪怕光，要健康多曬太陽
多食粗少食細，痰濕體質的飲食法則
肉生痰，恰當喫素可避濕邪傷肺
良好睡眠，纔能趕走濕氣
勞逸結合健脾胃，讓濕邪不得而入
氣不過昏，情緒郁結要懂得釋放