內容介紹 | |
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121282096
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作者:(美)克利卡|譯者:李晟月//於軍琴
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頁數:159
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出版日期:2016-04-01
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印刷日期:2016-04-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:221千字
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不管你是每天隻有幾分鐘時間可以鍛煉,還是可以把健身當作生活的一部分,克利卡著的這本《健身隻要7分鐘》都是適合你的選擇。本書展示了50種高效、有目的性的間歇運動動作,這些動作有的是針對身體的某一部分,也有針對全身卡路裡燃燒的。作者從15年多私人教練的經歷中總結出了這些針對所有健身水平、針對身體不同部位的健身動作。
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《健身隻要7分鐘》展示了50種全新的高強度間
歇健身方法,無須任何專家在旁邊指導,也不需要教
練,也無須健身器械,隻需一把椅子和一個計時器就
可以操作。本書作者克利卡分步驟展示了基礎健身的
練習運動,將文字和插圖結合,令人一目了然,讀者
能夠完全按照書中的健身方法進行鍛煉。全書內容分
為全身、手臂、腿,以及核心力量訓練,不管你是忙
碌的上班族、空中飛人,還是時間有限的學生,都能
很好地利用本書達到健身的目的。
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**部分:動作詞典 第二部分:隨時隨地可以做的50個瘦身運動組合 全身運動:燃脂*大化 上半身運動:塑形 下半身運動:靈活性與彈性 腹部運動:強化核心 第三部分:給你的計劃增添變化
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