老年人跌倒的後果十分嚴重。輕者可造成組織損傷、脫臼，給老人帶來傷痛；重者可造成骨折、腦損傷，使老人失去生活自理能力，甚至死亡。老年人跌倒還會帶來巨大的醫療負擔和家庭負擔。
本書將預防跌倒的科學方法融入到老年人的日常生活中，分別從生活中的衣、食、住、行、運動、心理、用藥、選擇拐杖、選擇眼鏡等多角度教會您預防跌倒的小訣竅，讓您遠離跌倒傷害，笑做“不倒翁”，安享幸福的晚年生活！
當您翻開這本書的時候，恭喜您！您已經具備了預防跌倒的意識！
當您閱讀這本書的時候，恭喜您！您將學會預防跌倒的科學方法！
當您按照這本書去做時，恭喜您！您將成功減少發生跌倒的風險！

本書的主要目的是告訴讀者，跌倒是可以預防的！並用通 俗易懂的語言，生動形像的配圖，從老年人日常生活的衣、食、 住、行、運動、用藥、心理和跌倒後的求救等方面教會老年人 及其家人如何有效地預防跌倒傷害的發生，對減少老年人的 醫療負擔和家庭負擔，提高老年人的生活質量具有十分重要 的意義。 本書圖文並茂，通俗易懂，貼近生活，簡便實用。本書可以 作為老年人身邊的安全手冊，對提高老年人預防跌倒的意識 和能力有很大的幫助；也可以作為子女閱讀或贈送父母的禮 物；還可以作為疾病預防控制工作專業人員在干預老年人跌 倒的項目中作為健康教育的資料。

哪些人*容易跌倒？
衣著篇
衣櫃裡的“加、減、乘、除”
鞋櫃裡的“加、減、乘、除”
如何選擇安全的鞋子？
如何挑選適合您的老花鏡？
如何挑選適合您的太陽鏡？
如何挑選適合您的拐杖？
飲食篇
均衡飲食，喫出安全與健康
平衡膳食，保持適當的體重
如何判斷自己的胖瘦？
低體重者的飲食注意事項
肥胖者的飲食注意事項
補充鈣質，預防骨質疏松
補多少？
如何補？
補多久？
住宅篇
如何判斷您的家居是否安全？
樓道
門廊
客廳
臥室
廚房
衛生間
陽臺
梯子
燈光
寵物
起居篇
清晨起床“三個半”
安全洗澡“四個穩”
上下樓梯“一二三”
出行切記“慢”和“穩”
出行**“五錦囊”
運動篇
開始一項規律的健身運動
運動的好處有哪些？
哪些運動適合老年人？
哪些運動不適合老年人？
老年人運動三原則
運動適度原則
運動有序原則
運動安全原則
測量自己的平衡能力
評估自己的平衡能力
提高平衡能力“小招式”
健康篇
安全用藥
定期體檢
如何預防視力損害？
心理篇
控制自己的心情天氣
1.慢下來——學會改變
2.樂開懷——學會忘記
3.得服老——學會接受
急救篇
老年人獨自在家中跌倒了該怎麼辦？
老年人跌倒後如何急救？
判斷嚴重程度，分別處置
判斷骨折類型，分別處置
判斷輕傷類型，分別處置
附件一——雨雪天防滑“三字經”
附件二——預防老年跌倒“七字歌”