| | | 7天改善睡眠(深睡眠) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 176-256元 | 【優惠價】 | 110-160元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787535269386 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
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出版社:湖北科技
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ISBN:9787535269386
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作者:(英)查裡斯·艾德茨考斯基|譯者:李永燦
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頁數:146
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出版日期:2014-11-01
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印刷日期:2014-11-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:160千字
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補什麼不如補睡眠!19個睡眠練習,40個克服失眠的方法,7天擺脫失眠困擾,深睡眠的好處:消除疲勞、增強抗病能力、促進發育、增強記憶力、加快新陳代謝、永葆青春、分泌長壽因子,英國睡眠協會****著作,查裡斯·艾德茨考斯基編著的《7天改善睡眠(深睡眠)》英國暢銷800000冊。
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查裡斯·艾德茨考斯基編著的《7天改善睡眠(
深睡眠)》是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導
書,旨在幫助讀者提高睡眠質量,改善身心疲憊的狀
態。毋庸置疑,睡眠對人的身體健康起著非常重要的
作用,專家指出,正在從事腦力勞動的人群中,大多
數存在著睡眠質量問題,其中很多已經影響到正常的
生活。睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”,並
嚴重地危害著人們的身心健康,大大降低了人們的生
活及生存質量。
本書為你解讀睡眠的秘密,深入淺出地解答了睡
眠中的一切問題,以及改善睡眠的環境、生活方式與
高質量睡眠的關繫等實際問題,教讀者如何纔能克服
障礙,進入甜美的夢鄉,提高生命的質量。更為重要
的是,本書提供了19個行之有效的自我練習方法,幫
你7天改善睡眠。從某種意義上講,本書是解讀睡眠
奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
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編輯的話:補什麼不如補睡眠 深睡眠質量評估表 一、什麼是深睡眠 睡眠簡史 什麼是睡眠 為什麼要睡眠 自然界何時睡眠 睡眠時間 各種年齡層次的睡眠 睡眠記錄 練習1:記錄你的睡眠反應 二、深睡眠需要什麼睡眠模式 四季的睡眠 人體生物鐘 認識睡眠控制 睡眠節律 時間旅程 練習2:找出你的90分鐘周期 邁過這個門檻 睡眠深處 夜間的波動 睡眠的自我補償 評估你的睡眠質量 三、深睡眠的睡眠環境 冷熱無常 安寧的環境 舒適的床 睡眠規律 練習3:觸摸的魔力 與孩子同睡 光線與顏色 練習4:找出你的調色板 四、深睡眠的身體療法 促進睡眠的營養 抓住偷走睡眠的賊 睡眠所需的健康 練習5:睡前舒展運動 印度的睡眠良方 練習6:呼出壓力 中國傳統療法 練習7:睡眠的指壓按摩 沐浴催眠 練習8:平靜吸氣 愛撫的力量 練習9:按摩解除緊張 草藥和芳香療法 五、深睡眠的心理療法 驅除煩惱 練習10:和平鳥 釋放怒火 練習11:釋放怒火 冥思的力量 練習12:燭焰的冥思 宇宙模式 練習13:創造你自己的睡眠曼陀羅 睡眠幻術 暗示的魔力 練習14:引誘自己入睡 聲音促眠 常規與儀式 夢的實質 練習15:如何回憶夢境 六、克服睡眠障礙 失眠的概念及應對方法 夜間馬拉松 深度睡眠的恐懼 做夢期睡眠的恐懼 練習16:講出噩夢來 睡眠麻痺和嗜眠發作 與時間不一致 練習17:校準你的生物鐘 跨越時區 練習18:對付時差 輪班工作 對付打鼾和睡眠中呼吸暫停癥 練習19:告別打鼾 如果問題出在伴侶身上
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