瑜伽，消除身心壓力、提升身體能量、維護免疫繫統、排除機體毒素，讓你對自己*有信心……美麗，真的，就這麼簡單！唐幼馨教練親自示範在家享受價值千元的私教。變美、變瘦、變健康，讓你的美麗價值百萬！
《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》可以讓人*美麗, 隻要跟著唐幼馨老師一起做, 我相信, 你也可以像她一樣, 充滿自信與魅力！

　　唐幼馨老師所傳授的瑜伽結合了傳統古老養生功 法及現代科學的醫療運動，不僅單純地鍛煉瑜伽的體 位法，更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及肢體控 制學，可以幫助練習者意識到自我的身體，安全適度 的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊 椎及身體的穩定，幫助你找到一個自己需要的身、心 、靈運動處方。 《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》是一本權威、 完善、繫統的瑜伽減肥教程。書中用最標準的動作示 範，並做以詳細講解，且集合最簡單易學的瑜伽動作 ，專門為減肥者量身定做，讓想瘦身的朋友輕松掌握 ，7天快速擁有完美身材！ 《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》以女性美體塑 身目標出發，從瘦臉、豐胸、收腹、翹臀、美腿各個 方面介紹詳細塑身方法，並輔以生動形像的圖片說明 ，讓讀者在了解身體不同部位特征與需求的基礎上， 學會有針對性的瑜伽體式，讓女性不僅“骨感”，而 且“性感”，魅力指數大增。

Part 1 美容瘦身，7天瑜伽速成
Chapter 01 瑜伽，給女人美麗奇跡…8
瑜伽，身心健康的古老運動…9
瑜伽裝備采購單…13
不可不知的瑜伽練習宜忌…14
至關重要的基礎熱身…16
站立山式…16瑜伽盤坐…17 雙腿背部伸展…18 簡易半月式…19
三角伸展式…20 站立前屈式…21
Chapter 02 7天瑜伽減肥全攻略…22
制訂7天減肥計劃表…23
輕松瘦下來的8大戒律…24
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹***滅脂…26
有氧運動高效減肥法則…29
Chapter 03 7天瑜伽美容大公開…30
瑜伽，讓你成就美麗…30
瑜伽美人的生活秀…31
Part 3 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破
**天：快速“整形”，擁有美麗V字臉…34
叩首式…34 前屈式…36
第2天：提亮膚色，讓肌膚白裡透紅…38
花環式…38鏟鬥式…40下犬式…43 魚式…45
第3天：明眸善睞，讓雙眼*具神采…46
眼部按摩式…46眼保健功…48
第4天：緊致收斂，改善皮膚狀況…50
獅子一式…50獅子二式…52
第5天：鎖水滋養，駐顏抗皺…54
鴕鳥式…54 鬼臉瑜伽…56
第6天：排除毒素，快速戰“痘”…58
拜日式…58 清涼呼吸法…64
第7天：**煥膚，下“斑”不留痕…66
束角式…66 三角扭轉式…68
Part 3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態
**天：活化細胞，收緊全身肌肉群…74
V字式…74人面獅身式…76 球上美人魚式…78 後仰式…80 橋
式…82 眼鏡蛇式…84 舞王式…86 虎式…88 倒立三角式…90
臥英雄式…92
第2天：排濁+淨化肌體，加速新陳代謝…94
花環式…94 叭喇狗式…96 半月式…98 魚式…104 *彈式…
105 肩倒立式…106 龜式…108 臥十字式…10
第3天：核心肌肉群訓練，消減體內脂肪…112
船式…112 球上輪式…113『踩單車式…114 蜥蜴式…116 膝踫耳
犁式…18 輪式…120 三角扭轉式…122 加強側伸展式…124 幻
椅式…126
第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有致…128
摩天式…128 風車式…130 搖籃式一132 下犬後抬腿式…134 鷺
式…136 剪刀式…138 下犬式…139 風吹樹式…140 孔雀式…
142 球上戰鬥式…144
第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰…146
牛面式…146 頸部旋轉式…148 坐角式…152 犁式…154 頭倒立
式…156半蓮花站立前屈式…158 蛇擊式…160 球上平衡…162
蝗蟲式…164 雙腿背部伸展式…166 踮腳蹲式…168
第6天：大小肌肉群同時訓練，S曲線一目了然…170
鴕鳥式…170 雲雀式…172 弓式…174 神猴哈努曼式…176 斜板
式…178 毗濕奴式…180 鴿子式…182 雙角式…184 球上三角伸
展式…185
第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈…186
門閂式…186 樹式…188敬禮式…190 球上飛燕式…192攤尸放
松式…194 腹式呼吸法…195 貓伸展式…196 全蓮花掌心互推…
198 磨豆式…200 鷹式…202
附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收…206