進籐幸惠著的《從**開始改善寒涼體質》是一本做起來很簡單的祛寒排毒書。書中不僅詳細說明了為什麼要消除寒性體質，以及如何消除寒性體質的方法，*加貼心地從飲食與穿著等方面，進一步介紹消除寒性體質的實用內容，操作起來真的很簡單。圖文結合，手繪風格繪圖*受女性歡迎。

在眾多健康法中，“祛寒健康法”雖然隻是講述 了洗半身浴，多穿厚襪子等一些簡單的方法，但是卻 備受關注。 “祛寒健康法”著眼於從古至今流傳的“頭涼腳 熱”法，通過改善身體上半身與下半身的溫差，使身 體重返健康。 進籐幸惠著的《從今天開始改善寒涼體質》將傳 授更多實際操作的方法，告訴大家如何使身體充滿活 力。

第一章　祛寒究竟是什麼？
“祛寒”既簡單又深奧——從**開始，建立受益終生的健康習慣
【專題】提倡“祛寒健康療法”的我的父親　進籐義晴
【Q＆A】關於祛寒的疑問
第二章　首先體驗一把，祛寒，如此神奇有趣！
致將要進行祛寒的人士——越做越有效
堅持祛寒竟還有這樣的好事發生！
來檢查你的“寒涼”狀況吧
Lesson 1 祛寒的半身浴、泡腳
祛寒建議半身浴
泡腳和半身浴有相同的效果
用熱水袋祛寒效果*好！
【Q＆A】關於半身浴、泡腳、熱水袋
【專題】排毒要**！如果覺得癢，不要忍著
Lesson 2　祛寒要多穿襪子
多穿襪子
【Q＆A】關於多穿襪子
Lesson 3　祛寒合適的衣服
合適的衣服
春夏秋鼕的祛寒服裝
【Q＆A】關於祛寒服裝
Lesson 4 祛寒正確的飲食生活
正確的飲食生活
如何做到八分飽時就停止用餐
溫性食物和涼性食物
【Q＆A】關於正確的飲食生活
祛寒日歷
第三章　通過祛寒，身體和心靈都會漸漸了解適應！
通過祛寒來排毒——排出身心毒素，塑造健康人生
Lesson 5 不需要的東西，統統排出，身體要養成習慣
“毒素”究竟是什麼
身體隨時想要排出毒素
毒素包圍著全身
身體出現的各種各樣的癥狀都蘊含深意
【專題】出現癥狀時該怎麼處理呢？
“暝眩”究竟是什麼？
暝眩的癥狀各種各樣
【Q＆A】想要了解*多！關於排毒和暝眩
女性和孩子的祛寒
女性和兒童的祛寒Q＆A
Lesson 6 給“心靈”也來祛寒吧
心靈與身體緊密相連
不讓心靈的寒涼累積
通過“腹式呼吸”來排毒，化解焦慮煩躁
請懷有一顆“為他人著想的心”
【Q＆A】想要了解*多！關於“心靈祛寒”
後記
祛寒感想談　祛寒，改變人生