| | | 唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽(附光盤) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 保健/健身 | 【市場價】 | 211-307元 | 【優惠價】 | 132-192元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787537744508 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:山西科技
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ISBN:9787537744508
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作者:唐幼馨
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頁數:191
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出版日期:2013-07-01
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印刷日期:2013-07-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:280千字
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唐幼馨老師所傳授的瑜伽結合了傳統古老養生功法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛煉瑜伽的體位法,*融入了富涵哲學觀的精神層面,以及肢體控制學,可以幫助練習者意識到自我的身體,安全適度的活動運用,*專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩定,幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方。 《唐幼馨10分鐘速效減肥瑜伽》嚴格遵循人體生理原理和運動規律,按照合理的瘦身周期,悉心安排針對全身不同部位的減肥、排毒、美膚瑜伽式,還特別設計增加難度和降低難度環節,每天10分鐘,幫助練習者達到*好的排毒減肥效果。 瑜伽不隻是一種發揮人體潛能的運動,還是一種平和身心的鍛煉,*多的是修煉**的身形和良好的氣質,通過這種運動,修煉姣好的體態,從而從內到外透出一種迷人的氣質。本書針對女性特別設計,幫助女性打造**身材、優雅氣質。
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Part 1 古印度的神奇瘦身法,10分鐘練就好身材 Chapter 01 身、心、靈合一,古老的瑜伽運動 揭開古老瑜伽神奇的瘦身密碼 每天瑜伽10分鐘,快速減肥很輕松 瑜伽開練關鍵詞:場地、時間、道具、音樂 Chapter 02 不容忽視的10分鐘熱身練習 瑜伽呼吸 有效燃脂瘦身的關鍵 瑜伽冥想——超速駛入瘦身新境界 瑜伽坐姿——穩定身心,打好瘦身基石 Part 2 魔力瑜伽,10分鐘跟滿身肥肉做了斷 大餅臉速變巴掌臉 獅子式 鏟鬥式 叭喇狗 小粗脖塑成天鵝頸 烏龜式 鴕鳥式 魚式 花環式 **美背華麗轉身 搖籃式 蛇王式 展背式 搖擺式 把蝴蝶袖甩啦甩啦 鷲變化式“固肩式 手臂回旋式 八肢點地式 平坦小腹夢想成真 磨豆式 輪式 拱橋式 上抬腿式 水桶腰變成水蛇腰 加強側伸展式 三角扭轉式 分腿側彎式 兩側搖擺式 電力翹臀“彈”起來 虎式 駱駝式 毗濕奴式 後抬腿式 筆直纖細美腿秀出來 臥英雄式 踩單車式 神猴哈努曼式 騎馬式 V字式 半腳尖式 半蓮花站立前屈式 幻椅式 Part 3 10分鐘不復胖排毒瑜伽,雕塑360度**身材 調息排毒,脂肪細胞加速燃燒 嬰兒放松式 燭光冥想 排水毒,跟腫腫”的身體說再見 犁式 肩立式 排廢氣,強化代謝狙擊螯肉 *彈式 鷺式 清腸毒:享“瘦”暢通無阻 跪姿伸展式 風車式 肝髒排毒,打造無毒體質 弓式 門閂式 腎髒排毒,輕松擊退脂肪群 臥十字式 半月式 吐肺腑之毒,提升微循環 牛面式 跪姿舞蹈者式 淋巴排毒,減少卡路裡堆積 聖哲瑪裡琪式 蛇擊式 Part 4 隨時隨地10分鐘,讓脂肪無處可藏 晨起10分鐘,喚醒瘦身細胞 山式 樹式 前屈式 眼鏡蛇式 拜日式 午間10分鐘,加強機體代謝力 戰士一式 鷹王式 舞王式 頸部練習 傍晚10分鐘,快速排毒清體 船式 單腿背部伸展式 牽引腿肚式 三角伸展式 犁鋤式 王式 睡前10分鐘,甩肉狙擊戰 束角式 脊柱扭動式 蜥蜴式 鴿子式 雙腿 背部伸展式 戰士二式 戰士三式 附錄 辦公室瑜伽7日塑形,魔鬼身材非你奠屬
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