長生不老，是古老的話題。雖然自秦始皇求長生不老之藥至今幾千年，還沒有人能逃避生老病死的自然規律。但翻開中華五千年史，能健康長壽的人物確實不少，這不能不歸功於中醫藥學術。
《無病到天年》一書以國醫大師鄧鐵濤教授的養生保健、防病治病的經驗為主要內容，全書分為三大部分：《上篇——鄧鐵濤養生二十一法》《下篇——常見病的預防和治療》《附錄——鄧鐵濤八段錦養生操》。全書不僅有科學的理論知識，又有簡便易行的具體方法，而且語言生動，圖文並茂，通俗易懂，是一本實用性很強的養生保健科普書籍。

《無病到天年》一書以國醫大師鄧鐵濤教授的養生保繼、防病治病的 經驗為主要內容，全書分為三大部分：《上篇——鄧鐵濤養生二十一法》 《下篇一常見病的預防和治療》《附錄——鄧鐵濤八段錦養生操》。 上篇繫統地介紹了鄧老養生保健的日常方法和切身體驗，生動地揭示 了健康長壽與日常生活的緊密關繫，充分展現了中醫“治未病”的科學內 涵。下篇主要是鄧老結合自身七十餘年的行醫經驗和相關科研成果，對人 們生活中常見病的預防和治療給出的寶貴方法。附錄則是鄧老親自為大家 演示八段錦養生操。 《無病到天年》不僅有科學的理論知識，又有簡便易行的具體方法， 而且語言生動，圖文並茂，通俗易懂，是一本實用性很強的養生保健科普 書籍。

上篇 鄧鐵濤養生二十一法
**講 春夏秋鼕四季養生法
第二講 起居作息要有規律
第三講 不覓仙方覓睡方
第四講 晨起靜坐與自我保健按摩法
第五講 晨起後飲茶好處多
第六講 早餐後練氣功
第七講 膳食平衡
第八講 適度用腦防衰老
第九講 午間散步采陽
第十講 傍晚練太極
第十一講 冷熱水交替沐浴
第十二講 睡前熱水浴足
第十三講 飯後百步走，活到九十九
第十四講 常添衣，避風寒
第十五講 戒煙、適量飲酒
第十六講 珍惜精氣，節戒**
第十七講 顧護脾胃
第十八講 食療藥膳
第十九講 科學飲水
第二十講 營造健康居住環境
第二十一講 養德養心先於養生
下篇 常見病的預防和治療
**講 冠心病的防治
第二講 糖尿病的防治
第三講 中風病的防治
第四講 高血壓病的防治
第五講 止血散、梅花針止吐血、咯血
第六講 血脂異常的防治
第七講 膽蛔湯驅蛔蟲
第八講 拂痛外洗方治糖尿病足
第九講 “開天門”治小兒頭痛、發燒
第十講 血餘炭、艾灸療血崩
第十一講 珍鳳湯治女性慢性腎盂腎炎
第十二講 砂糖外敷治潰瘍
第十三講 頸肩按摩療落枕
第十四講 捏脊療法治小兒腹痛腹瀉、疳積消瘦
第十五講 燈火蘸療法治痄腮
第十六講 **浴足降血壓
第十七講 指壓肩井穴止急性胃痛
第十八講 點舌療法治昏迷
第十九講 撥正、放血法治閃挫腰痛
第二十講 疏肝利膽療膽石
第二十一講 藥罐並用排尿路結石
附錄 鄧鐵濤八段錦養生操

春季是萬物復蘇的季節，也是多種疾病好發的季節。
春季常見的疾病有流行**冒、支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉 熱、肝病、宿疾等。這些疾病之所以在春季多發，與春季特殊的氣候環 境特點是密切相關的。如果我們能注意從發病的原因上去預防，就可以 有效減少此類疾病的發生。
因此，針對氣候特點，除了要注意春季的防寒保暖之外，還要注 意飲食的清淡營養，並適量進食辛、甘、溫等助陽氣發散的食物，幫 助人體陽氣升發，並增加運動鍛煉，以幫助氣血流通，增強體質，從 而減少感冒發生的機率。
預防感冒要注意增加居室內空氣的流通和對空氣進行殺菌消毒，消 滅傳染源。要經常開窗通風換氣，還可以在居室內放置具有殺菌作用的 薄荷油等揮發性物質來幫助淨化空氣；在流感流行期間，還可以在居室 內采用食醋熏蒸的方法來殺滅流感病毒；此外，還要注意多進行體育鍛 煉，以增強體質，增加對流感病毒的抵抗力。
支氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等過敏性疾病的發生主要是由 於在春季時，春暖花開，百花齊放，空氣中的花粉微粒增多，且很容易 隨風到處傳播。過敏體質的人群在吸人了這些花粉微粒或皮膚接觸到花 粉微粒後，會因花粉的抗原刺激作用，引發人體的過敏反應，表現為支 氣管哮喘、鼻炎、蕁麻疹、花粉熱等疾病。因此，預防此類疾病的方法 主要是減少與花粉微粒接觸的機會。對花粉過敏的人群，春季應當盡量 減少外出的機會，外出時*好戴上口罩，穿戴好包裹性好的遮體衣物， 以減少與花粉微粒接觸的機會。另外，一旦出現咽喉發癢不適、咳嗽、 氣促、氣短、皮膚發癢、全身發熱時，應盡快離開原地，以遠離過敏 源；癥狀較重者*好隨身攜帶抗過敏藥物，及時口服藥物或到醫院就診 治療。
春季也是慢性肝病、高血壓、眩暈等疾病容易復發的季節，這與春 季的季節特點有密切關繫。中醫學認為春季在五行中屬“木”，木性輕 揚易發散，肝髒在五行中也屬“木”，其性開合，喜升揚疏散。春為肝 之季，木令太過則易生風傷陰，甚至肝風內動、肝陽上亢而發生諸如高 血壓、眩暈、慢性肝病等。
要預防以上疾病在春季發生或復發，可以服用一些具有滋陰柔肝功 效的花茶、藥膳，如菊花茶、桑椹茶、銀耳粥等，以益陰柔肝、熄風潛 陽。另外，還要注意減少或避免使肝火亢盛的因素，不宜過食大熱、大 辛之品，如人參、鹿茸、附子等，並注意飲食清淡營養，多食新鮮蔬菜 和水果，不要過度勞累，保持情緒穩定。
宿疾，是指既往已患且纏綿已久的頑固性疾病。宿疾的發生不僅與 春季的氣候變化特點相關，還與人的鼕季保養不當或年老體虛等因素密 切相關。春季是一年中氣候交替較明顯的季節，有些人鼕季保養不當， 過食肥甘厚味，或居室內過於溫熱，導致痰邪內蘊。春季時風令主行， 宿痰受風邪牽引，容易引起頭暈、胸悶、惡心、嘔惡、倦怠困頓、肢體 乏力等癥狀，一些老年體弱且患有宿疾者，就容易導致舊病復發。因 此，為了預防春季宿疾的復發，應當注意在日常生活中的飲食、起居、 運動各個方面，增強體質，積極預防疾病復發。
春季精神調攝 民間諺語講：“一年之計在於春”，春季萬物生機勃勃，給人以生 命的希望，我們應當順應春季的這種特點，在一年之首制訂好本年度的 工作和生活計劃，並積極去實施。
此外，春季調暢情志還包括“制怒”。春季為“木”，“木”應 肝令，喜條達而惡抑郁，氣機不暢則易生怒，怒是七情中對人體危害 *大的一種情志，“怒傷肝”、“怒則氣上”，發怒容易損傷肝髒， 還容易誘發高血壓、腦血管意外等疾病。因此，春季調養情志時， “制怒”是關鍵。尤其對於經常容易發怒而肝陽上亢的人群，如果春 季不注意對情緒的調控，*容易在春季時導致高血壓、眩暈等疾病復 發或加重，甚至誘發心腦血管疾病。這類人群在春季時適宜到戶外多 走動，以疏導體內的抑郁之氣，舒暢情志，使心情平靜，減少怒氣的 產生。P9-11