現在，眾多普通百姓生病往往遭遇過度體檢，接 受過度醫療，從而耗費大量精力與財力，同時還極大 傷害了體質。這一切都因現代醫學的局限和人們對身 體的無知，所以疾病來臨時不能未雨綢繆，*終小病 拖成大病，生命毫無質量可言。 其實，任何疾病來臨前舌頭必有征兆，日觀舌像 就能未卜先知，繼而用*簡單有效的方法快速將身體 調理至正常狀態！ 願《圖解舌診：伸伸舌頭百病消》這本由著名中 醫專家，中醫診斷學博士羅大倫集數年心血鑄就的生 命健康學新作助您一臂之力。

羅大倫，CCTV《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視臺科教頻道《養生堂》前任主編，當歸中醫學堂特邀講師，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，專門從事舌診研究多年，博士論文亦為舌診方向內容。在《百科全說》《養生》《X診所》等多個電視節目中受邀做舌診專題，深受廣大觀眾喜愛。已出版《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》《陰陽一調百病消》等暢銷著作。

作者序 掌握舌診，保障自己的健康
編者序 遇見羅老師是我們家的一大幸事
**章 *好的體檢專家是自己
1 掌握了中醫診斷學裡的望診，就能看病如神
2 舌診是望診中*直觀的
3 日觀舌像，把疾病消滅在萌芽狀態
（1）看舌苔、舌質，隨時保證身體不出問題
（2）什麼是“聞、問、切”
4 希望這本書能幫助大家成為半個舌診專家
第二章 如何在*短時間內學會舌診
1 在什麼條件下觀察舌像纔準確
2 哪幾種情況下看舌像沒用
（1）喫了有顏色的食物時不要看舌像
（2）晨起不要看舌像
（3）盡量不要在飯後半小時內看舌像
（4）盡量不要在有色燈光下看舌像
（5）喫了某些抗生素、某些化學添加劑後不要看舌像
（6）月經期看舌像要說明情況
3 看舌像能看出身體什麼問題
（1）身體虛的時候，舌像、舌頭會有變化
（2）通過看舌像，我們可以判斷體內的病是否嚴重
（3）看舌像還能看出人得的是哪一種病
（4）可以通過舌像判斷所用的調理方法對不對
第三章 看舌像主要看舌質和舌苔
1 如何看舌質
（1）正常人的舌質和不正常人的舌質是什麼樣子
（2）舌質顏色朝淡白的方向發展，代表人血虛或體內有寒、陽氣不足
（3）舌質顏色變紅，說明感染了外來熱邪或是體內的熱在增加
2 如何看舌苔
（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，邊上會露出舌質
（2）刮舌苔對健康不利
（3）舌苔厚了，說明身體濕氣重；舌苔過薄，說明胃有問題
3 身體有啥問題，舌苔顏色就有什麼變化
（1）得了外感，舌苔的顏色會加深
（2）身體濕氣重，舌苔會由薄苔變得粘膩，然後變黃……
（3）身體血液循環好不好，看舌頭顏色就知道
第四章 人活一口氣：氣虛體質的人如何保養
1 養氣就是養命
（1）氣足的人和氣虛的人看上去截然不同
（2）傷氣就是傷腎、傷脾
（3）很多孩子愛感冒，根本原因是脾胃功能差
（4）把脾氣補足，纔能真正補腎
2 氣虛的人身體有哪些表現
（1）氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差
（2）氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力
（3）氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒
（4）氣虛的人喫東西容易腹脹
（5）氣虛的人大便不成形
3 氣虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）舌頭上有齒痕的人多半氣虛
（2）舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕重
（3）舌苔越厚，說明體內濕氣越重
（4） 如果舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點集中在舌尖到舌中部，說明體內有濕熱
（5）舌頭胖大、有齒痕，舌上有兩條唾液線，說明體內濕氣很重
（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，說明體內的濕氣不嚴重
（7）舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛
（8）氣虛的人舌體胖大
（9）沒有舌苔，或者舌苔極薄
4 氣虛體質之人的保養方
（1）脾胃氣虛之人的經典養胃茶
（2）氣虛體質之人的經典除濕方
（3）氣虛體質之人的經典補脾方
5 氣虛的人不要做以下傷身的事
（1）早起喝涼白開會嚴重影響陽氣的生發
（2）喝茶過多的，容易加重體內濕氣
（3）冰鎮飲料*傷脾胃
（4）補脾金方：補中益氣丸，“八珍糕”
第五章 貧血的人老得快：血虛體質的人如何保養
1 會養血的人不會老
（1）為什麼會血虛？“喫飽了撐的”
（2）過度思慮也會傷血
（3）女性一生中失血的機會比較多
（4）熬夜*耗血
2 血虛體質的人身體有哪些表現
（1）血虛的人短時間蹲下再站起來會頭暈
（2）血虛的人所有與神智相關的功能都在退化
（3）血虛的人容易疲勞
（4）血虛的人，外邊熱身體就熱，外邊涼身體就涼
3 血虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）如果舌邊上顏色很淺，說明有輕微的血虛
（2） 如果舌質的顏色**淺，甚至有一點透明的感覺，就是典型的血虛
4 血虛體質之人的保養方
（1）煲湯喝補血效果*好：當歸養血雞湯
（2）千古養血名方：玉靈膏
（3）玉靈膏既能補血，還能安神
第六章 血瘀生百病：瘀血體質的人如何保養
1 什麼原因會導致身體瘀血
（1）外傷會導致瘀血
（2）手術會導致瘀血
（3）生氣會導致瘀血
（4）氣虛會導致瘀血
（5）受寒會導致瘀血
（6）“熱”也會導致瘀血
2 瘀血體質的人身體有哪些表現
（1）記憶力差
（2）身體很多部位會出現瘀斑
（3）經常感覺喉嚨干，皮膚干燥，不光潔
（4）皮膚上有血絲
（5）身體有些地方常常疼痛
3 瘀血體質的人舌像是什麼樣子
（1）舌尖有很明顯的瘀點，表明瘀血正在形成
（2）如果舌下兩條靜脈又黑又粗，說明瘀血很嚴重
（3）如果舌尖偏，體內可能有瘀血
（4）舌質顏色發青、發紫，都可能是瘀血導致的
（5） 如果女性的舌頭上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫
（6） 如果舌頭發紫、發黑，外邊罩了一層白苔，說明濕氣把瘀血罩在裡面了
4 瘀血體質之人的保養方
（1）衰老就是身體瘀血增加的過程
（2）泡腳去瘀血的效果有時候比喝藥還好
（3）腰腿受寒後的驅除寒濕泡腳方
（4）心髒瘀血*危險，可用三七粉配西洋參粉化瘀
（5）骨折後的化瘀食方
（6）**有效的治療痔瘡小方
（7）女性瘀血如何調理
第七章 不焦慮，不上火：陰虛體質的人如何保養
1 什麼原因會導致人陰虛
（1）熬夜、喫過多辛辣的東西會陰虛
（2）情緒出問題，身體要陰虛
（3）不管什麼體質，都要先調好脾胃再說
2 陰虛體質的人身體有哪些表現
（1）陰虛的人脾氣大，手心腳心發熱
（2）陰虛的人通常睡不好、盜汗
（3）陰虛的人大便干燥、尿黃、腰膝酸軟
（4）陰虛的人脈搏跳動比較快
（5）陰虛的孩子，嘴唇會很紅，有眼袋
（6）陰虛的孩子好動，容易感冒，一感冒嗓子就腫
（7）陰虛的孩子耐性差
3 陰虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）陰虛的人有個明顯特征：舌頭紅
（2）舌苔很薄或沒有舌苔（萎縮），是陰虛的表現
（3）老人舌頭上有很深的裂紋，是陰虛的表現
（4）舌苔分布不均、舌質偏紅，*大多數是陰虛引起的
（5）舌質由紅變白，說明從陰虛體質變成了血虛體質
4 陰虛體質之人的保養方
（1）調理孩子陰虛的妙方
（2）調理成人陰虛的妙方
（3）腎陰虛，請用“六味地黃丸”
第八章 做人就要陽氣十足：陽虛體質的人如何保養
1 陽氣不足，自然活得畏畏縮縮
（1）為什麼人會陽氣不足
（2）受寒、作息不規律、其他髒器虛損，都會傷脾陽、腎陽
2 陽虛的人身體有哪些表現
（1）陽虛的人怕風、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷為主
（2）陽虛的人面色蒼白、沒有血色
（3）陽虛的人往往小便很頻，尿清長，尿液很多
（4）陽虛的人腹部、胃部遇冷則痛
3 陽虛體質的人舌像是什麼樣子
（1）陽虛的人舌苔是白的，舌質很淡，不是紅色的
（2）陽虛的人往往唾液量會改變
4 陽虛體質之人的保養方
（1）腎陽不足的人，可喫“金匱腎氣丸”
（2）老人起夜次數多，請用“金匱腎氣丸”
（3）一沾涼東西就胃疼，喫“附子理中丸”就會好
第九章 終生遠離“三高”：痰濕體質的人如何保養
1 痰是人體內濕氣的“結晶”，脾虛就會痰多
（1）脾一虛，人體的五髒六腑都會跟著虛
（2）體內濕重，歸根到底是神志和情志方面有問題
2 痰濕體質的人舌像是什麼樣子
（1） 舌上有黏膩的水液，或是舌苔厚膩、白得像霜，要注意“三高”問題
（2） 舌苔很膩、很厚，舌質紅，說明體內營養過剩，無法化熱，會引起*加嚴重的失調
3 痰濕體質之人的保養方
用千年祛濕化痰古方 “溫膽湯”來泡腳
第十章 安神纔能強大：氣郁（肝氣不舒）體質的人如何保養
1 現代人*大的毛病就是生氣
（1）不管什麼體質，都要調神纔能強大
（2）壓力大、長期焦慮，就可能得糖尿病等重大疾病
（3）一切治療的*終目的都是為了讓人活得心安
（4）把火憋在心裡不發出來的老好人*容易得腫瘤
（5）家長的焦慮情緒一定也會讓孩子肝氣不舒
2 肝氣不舒的人身體有哪些表現
（1）肝氣不舒的典型指標
（2）胸悶、肋骨脹痛、心悸等問題，可能是肝氣不舒引起的
（3）肝氣不舒的人，脾胃一定不好
（4）肝氣不舒，可能傷肺，引發嚴重問題
3 氣郁體質的人舌像是什麼樣子
（1）人肝氣郁結的*明顯特點：舌頭伸出來是尖尖的
（2）舌頭由尖變胖圓的人，多是肝氣不舒、體內濕氣很重
（3）舌頭尖尖的，舌邊、舌尖紅，白苔
（4）舌尖變紅說明有心火
（5）如果孩子生下來舌頭是尖的，家長要重視
4 肝氣不舒之人的保養方
（1） 肝氣不舒會引起焦慮癥、胃痛、胃潰瘍，喫“舒肝和胃丸”、喝“黃芪建中湯”就能解決
（2）專治肝氣不舒所引起失眠的泡腳方
（3）如果凌晨三四點鐘早醒，要敲肺經上的痛點
（4）專治肝氣不舒所引起的高血壓泡腳方
（5）專治肝氣不舒所引起的甲狀腺結節、乳腺增生的調理方
（6）情緒不好，喝“燈心竹葉湯”
後記：如何面對“無妄之疾”

5 氣虛的人不要做以下傷身的事 （1）早起喝涼白開會嚴重影響陽氣的生發 有人說每天早上起床後喝一杯涼白開，對身體好 。其實這是不對的。早晨，我們體內的陽氣開始生發 ，就像是小火苗一樣，到了中午時身體的陽氣*旺。
所以，早晨的陽氣是需要我們來呵護的，隻有呵護好 了，我們**的陽氣纔能足。所以，如果早起你喝一 杯涼水下去，身體內的小火苗燒不起來了，會嚴重影 響你體內陽氣的生發。早起要喝水，一定要喝溫水。
（2）喝茶過多的，容易加重體內濕氣 喝茶的確有很多的好處，能夠提神、助消化、抗 氧化等等。但是，喝茶把身體喝出問題的例子也有很 多。我知道有好多企業家講究健康，現在不吸煙了， 於是很多人送茶，越喝級別越高，有的企業家就有了 茶癮，*後把自己喝得濕氣很重，把脾胃給困住了。
所以大家喝茶一定要適量。
（3）冰鎮飲料*傷脾胃 *關鍵也*重要的一點就是不要喝冰飲。冰鎮飲 料*傷脾胃，會導致消化繫統的功能失調或痙攣性收 縮，誘發胃炎或腸炎，而且造成身體水濕嚴重。
關於冷飲對身體的危害，很多人可能也知道，但 是沒當回事。我在這裡呼吁大家一定要重視起來。
（4）補脾金方：補中益氣丸，“八珍糕” 一個人身體如果氣虛，*主要的治療手段是給他 補脾。補脾又分成補脾陰和補脾陽。其中，補中益氣 丸就是補脾陽的，它也有養心安神的作用，但以補中 益氣的作用*為明顯。此外，“八珍糕”也是比較典 型的補中益氣的食物。
“八珍糕”中的成份裡，參是補脾陽的，白術、 山藥、蓮子肉、白扁豆（白扁豆有補脾的效果，還可 以止瀉，如果誰有腹瀉的，在藥裡面加入一點白扁豆 會好一些，當然，如果你沒有腹瀉，就可以把白扁豆 去掉）是補脾的，薏米、茯苓（中醫認為濕氣困脾， 要想補脾必須要把濕氣去掉，脾氣纔能生發出來，所 以大量應用茯苓。我們曾經做過統計，把從古代到現 代大約的50多萬個中醫方子都輸入電腦，看哪味** 用得*多，結果是茯苓，這說明中醫特別注重脾的健 康）是祛濕氣的，芡實是收斂的，補脾又補腎。
“八珍糕”是明朝時一位叫陳實功的外科學家的 方子，他曾說過，很多人創面潰爛、總不愈合是因為 體內正氣不足，隻要用“八珍糕”把正氣補足，脾氣 足了以後氣血來源就有了，創面也就容易愈合了。
這個方子明朝的皇子們也用，後來傳到清宮裡面 。清宮御醫給皇帝記錄的內容是說“八珍糕”治病百 發百中，效果**好。後來，御醫就把這個方子改進 了一下，做成糕點給皇帝喫。此後，乾隆皇帝天天都 喫“八珍糕”——當時，皇宮中的晚飯不像我們現在 這樣豐盛，皇上到晚上就喫一點茶點，弄兩塊“八珍 糕”隨著茶水喫下去，隻要肚裡有點東西就可以睡覺 了，這就是皇上的作息，跟我們現在不一樣。
乾隆皇帝堅持常年喫“八珍糕”，這在《清宮檔 案秘聞》裡是有記載的，如果哪天沒了“八珍糕”， 皇帝就會很著急，命令太醫速去庫裡提人參做。據古 書記載，乾隆原本喫的是用黨參做的“八珍糕”，大 約到了50歲時，就把黨參換成了人參，一直服用“八 珍糕”到終老。所以，“八珍糕”是他長壽的重要原 因。
這是乾隆四十四年乾隆親自下的御旨：“叫你們 做‘八珍糕’，所用之物：人參二錢、茯苓二兩、山 藥二兩、扁豆二兩、薏米二兩（炒）、芡米二兩、建 蓮二兩（肉）、粳米面四兩、糯米面四兩，共為極細 加白糖八兩，合勻，蒸糕。具繫藥房碾面，碾得面時 ，總管肖雲鵬、張順、太監胡世傑、藥房總管首領田 福、堂官陳世瑁看著蒸糕。蒸得時晾涼了，每日隨著 熬茶時送，記此。” 乾隆皇帝的另一個飲食特點是每天都喫燕窩，在 《清宮檔案秘聞》裡，乾隆的食譜上每天都有燕窩， 有時候甚至五個菜都有燕窩，比如早上起來後的冰糖 燕窩是必喝的。
現在，一些研究人員在對燕窩做了化學分析以後 ，說裡面其實沒有什麼營養成分，再加上人們一直呼 吁要保護動物，於是大家就不怎麼推崇燕窩了。實際 上燕窩確實是好東西，喫完以後皮膚的狀態會得到改 善。
不過，雖然乾隆皇帝每天喫燕窩，但還是喫“八 珍糕”*多，所以乾隆皇帝的脾胃很好，身體一直不 錯。
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