預防疾病，免疫力說了算。
免疫力是維護身體健康不受疾病困擾的**道防線！
你是否飽受糖尿病、高血壓、肥胖和心腦血管疾病的困擾？
你是否看似健康卻小感冒不斷？
這些困擾現代人的健康問題通通可以靠增強免疫力來解決，安保徹醫生教你重新安排一日三餐，喫出美麗、喫出健康、喫出好身體。

**Ⅰ 做自己的免疫力專家
**Ⅱ 從“食取稱意”說起
前言 有益自律神經的飲食習慣

第1章　飲食能改善免疫力
免疫力是什幺？
免疫學入門1 具備抵抗力與治愈力的關鍵
免疫學入門2 免疫力與疾病對抗的實況
免疫學入門3 支配免疫繫統的自律神經
免疫學入門4 用生活方式改善免疫力
免疫力檢測：你的免疫力如何呢？
Check1 目前你的免疫力如何呢？
Check2 本周你的免疫力如何呢？
安保徹的免疫Q&A
探索免疫的奧妙Q&A
了解免疫與疾病的密切關繫Q&A
如何增強免疫力Q&A
增強免疫力的飲食秘訣
來看看安保醫生的便當吧！
飲食秘訣1 “完整食物”
飲食秘訣2 “發酵食物”
飲食秘訣3 “高纖食物”
飲食秘訣4 “令人討厭的食物”
飲食秘訣5 “溫熱性食物”
飲食秘訣6 攝取適量水分
飲食秘訣7 根據年齡選擇食物
飲食秘訣8 輕松飲食
自我免疫強化法
指甲按摩
適當運動
保暖身體
減輕壓力

第2章 增強免疫力的1周菜單
安保式飲食調理秘訣 有效增強免疫力
**天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天

第3章 91道舒暢身心菜式
增強免疫力的*佳食物“完整食物”
活菌對身體有益“發酵食物”
活化腸道功能“高纖食物”
獨特味道會刺激身體“令人討厭的食物”
免疫力與體溫密切相關“溫熱性食物“

增強免疫力食物一覽表
增強免疫力DIY健康法