《保健與生活(精華本上下)》編著者保健與生活雜志社。
《保健與生活》作為大眾健康責任主流媒體始終相信**的稿件一定來自**的作者。因此，編輯部不斷開拓作者資源，目前已建立了由院士領銜的720餘人作者隊伍，其中兩院院士十多人，遍布全國各大重點醫學院校及**醫院的專家型作者200多人。**的專家型作者使期刊擁有了豐富而優質的稿源,便於期刊能夠及時刊登醫學界的*新發現和研究成果，並保證了期刊所刊登的每一篇文章的科學性、**性。

《保健與生活（精華本上下）》編著者保健與生 活雜志社。 《保健與生活（精華本上下）》將近10年出版的 雜志中的精華彙集成冊，內容涉及生活中的方方面面 。對每一篇文章都反復推敲、精心修改，力求使每一 篇文章都能以群眾喜聞樂見的形式，深入淺出的宣傳 普及醫藥保健知識。在關注身體健康的同時，也注重 心理健康及社會適應方面的疏導，以達到少生病、不 生病，進而追求健康完美的高品質生活的目標。

　　本書將近10年出版的雜志中的精華彙集成冊，內容涉及生活中的方方面面。對每一篇文章都反復推敲、精心修改，力求使每一篇文章都能以群眾喜聞樂見的形式，深入淺出的宣傳普及醫藥保健知識。在關注身體健康的同時，也注重心理健康及社會適應方面的疏導，以達到少生病、不生病，進而追求健康完美的高品質生活的目標。

《保健與生活》精華本（上卷）

名家講壇
防治近視告別視疲勞
關愛乳房防治乳腺癌
張國璽教授談心肺養護之道
人生百年不是夢——像蜜蜂一樣工作和生活
漫畫
從頭到腳話保健——頭發的養護
家庭醫生
高血壓腎病怎樣降壓治療
有些咳嗽病根在鼻腔
腰椎間盤突出癥的介入療法
感冒後謹防病毒人心
酒精——股骨頭壞死的“隱形殺手”
治療白癜風的新療法
“老瘡”藏危機
長在消化道裡的“蘑菇”
少躺多坐翻身拍背——慢性肺心病患者的體位療法
擅自除黑痣可能丟性命
全膀胱切除真的這麼可怕嗎
從趙本山發病說起
心絞痛別痛到深處纔覺悟
保健萬花筒
巧曬日光浴健康又長壽
多聽兒歌益大腦
走路發信息損害脊柱
“三看一品”鋻別法國葡萄酒
酒後脾氣暴躁喫塊糖
廢黼五用途
葡萄皮內含抗炎物質
紅富士買“黃裡透紅”的
慢性失眠危害心髒健康
腦卒中患者：越早康復訓練恢復越好
青椒切絲光面朝下
三種運動促排便
巧用食物處理煳鍋底
植物油防菜板干裂
幸福十大要素
錢學森一四菜一湯就挺好
每天“強姿”三次肩不痛
洗口罩前先用開水燙5分鐘
女性練握力有助長壽
咖喱能殺死食管癌細胞
這些家庭用品應慎用
熱點追蹤
能“說話”的食物配料表
植物食用油換著喫
常用藥品價格下降患者和店家反應冷淡
關注男性健康：“壓”出來的男科病
低碳生活從我做起
美容院乳房保養純屬忽悠人
膠原蛋白—令人青春常駐的神話?
甲流細辨別預防重細節
漫畫
從頭到腳話保健——睡眠
中老年保健
沒有“三高”也會心梗
保護好你的前列腺
起夜是好習慣
心情是胃腸“調節師”
警惕老人急腹癥
謹防腦卒中再殺“回馬*”
養生兩大寶男女各不同
老人鼻出血警惕腦卒中
陳灝珠：“八個一”受用終身
眼睛“梗死”別錯過搶救的黃金時間
向十位名人學不老的喫法、動法
老年人骨刺的防治
從孔子的衣食住行談養生
中年男性要預防骨質疏松癥
糖尿病患者赴宴秘訣
自我保健
不花錢的治病妙招
糖尿病“攜手”膽結石並非偶然
關節有恙運動選項
洗澡時做點“小動作”
鼕季皮膚瘙癢別急著撓
耳穴按摩降血壓
面癱後如何訓練
胃不和則臥不安
春季口腔“滅火”小竅門
緊張——前列腺炎的幕後黑手
扭傷後不能隨便按摩
有車族要常動動腿
手抖未必就是帕金森病
運動健身
老寒腿鼕練有方
腰不好多拉伸少跳動
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”
趙之心教授傾情奉獻——“之心健骨操”(續)
強體益壽“健肺操”
老人春季鍛煉注意啥
適合於老年高血壓患者的運動：
健身按摩十八法
新型健身運動——“手跑”
漫畫
從頭到腳話保健——跟睛
保健萬花筒
多喫垃圾食品易抑郁
快樂的人不易感冒
雞蛋煮八分鐘營養*佳
飲紅茶有助預防帕金森病
洗衣機應裝七成滿
科學家查明家庭灰塵來源
裝假牙後多喫水果
太黃太亮的酸菜不要買
買姜別選光亮的
老人散步平衡為先
超過70歲每周也要動一次
老年夫妻常牽手
預防糖尿病減肥勝用藥
老年婦女喫全谷食品有益心髒
生活無處不鍛煉
凍魚加啤酒去腥味
路痴是天生的 ．
晚飯前喝紫菜湯緩解便秘
燉牛肉放茶葉熟得快
卷心菜涼拌喫保營養
走出*佳健身效果
衣服發亮用醋水泡泡
玉米喫法有講究
吸15根煙導致一次細胞突變
女性健康
乳腺檢查您適合哪種
女人要保護好12個部位
慈禧為養顏喫“鮮花宴”
*年期要警惕灼口綜合征
年齡不同護膚各異
排卵期出血是怎麼回事
宮頸糜爛如何治
警惕乳頭濕疹樣癌．
別讓胸罩變成‘‘兇兆”
百姓體驗談
光腳踩黃豆減肥又排毒
清淡飲食*好的藥
用醋漱口治好了口腔潰瘍
預防腦卒中“六動法”
玉米粥讓我遠離便秘
兩招制伏“脫肛”
我學會了自制葡萄酒
金雞獨立健身又練腦
皮膚保養你是否過度
慢跑治好了我的鼻竇炎
烤紅藷小心購食
輕松塑造好身材
舌頭操美顏又健身
健身走治好了我的冠心病
健康新知
女性健康金律
聞香止餓
黑巧克力——心髒的保護傘
健康不生病纔是真“大款”
5種做法可增強幸福感
睡眠時間和質量影響記憶力
音樂治療改善腦卒中患者的語言功能
“無醇啤酒”並非逃避酒駕禁令的“法寶”
你知道這些長壽跡像嗎
情緒地圖
漫畫
從頭到腳話保健——鼻子
用指南
注射胰島素不讓身體太“痛”
慢性鼻炎患者用藥4注意’
治療慢阻肺用藥有學問
服用救心藥謹記“24字”
傷口紅腫別讓膏藥靠近
骨性關節炎患者用藥須知
如何選擇抗過敏藥物
環丙沙星有哪些不良反應
止咳藥與魚是“冤家”
厭氧菌感染要用甲硝唑
頭痛選藥：向左走向右走
自購藥要注意細辨含量規格
老年多痰者能否急於止咳
家庭中醫
用六神丸延遲射精不可取
藥物並無“男女”之分
溫灸也有宜忌
痛經可試試**泡腳
妙用人參
“貴族化”膏方並非“**靈藥”
孫思邈巧識腳氣病
自居易與荔枝核
升清降濁健胃腸
玉蘭的花蕾叫“辛夷”
化濕行氣話砂仁
**熏治男科疾病
黃褐斑的中醫治療
肩關節周圍炎的中醫藥治療
止咳化痰說貝母
新三仁湯治療久咳
三七止血還是活血
血虛之人的中醫養生法
口中有異味中醫來調治
中醫保健九要訣
活血化淤話血竭
日本老太駐顏秘訣一絲瓜汁擦臉
保健萬花筒
旅遊攜藥保平安
荞麥營養能打90分
油豆腐先用鹽水泡
不要輕信魚鱗病可根治
分享往事改善老人記}乙力
英國流行“沙上跑”
人老何必怨白發
五類藥不能用熱水送服
老人防失明首先應戒煙
鍛煉可以改變心髒結構
鼕喫蘿卜夏喫紅藷
測測你的飲食抗衰老指數
剃須刀要常清潔
漫畫
從頭到腳話保健——耳朵
膳食療
南粵小食故事多
我給患糖尿病的母親做煎餅
豆渣的營養喫法
天氣寒冷喫芝麻
這些菜肴*好放點醋
名人養生喝啥湯
膳食纖維的是與非
抗癌防病西藍花
“**食品”你喫了嗎
番茄—瘦身美容佳品
蓮藕牛骨防治骨質疏松
*新營養蔬菜排名
炒河粉的傳說
有胃病重“食養”
紅樓美食——棗泥山藥糕
鮮果**枝——櫻桃
飲食改善10個低迷時刻
食物中有“**”
肺癌患者的飲食調理
無花果巧治病
老年人*應該喝豆漿
11種食物快速解油膩

《保健與生活》精華本（下卷）

《保健與生活》精華本（上卷）

《保健與生活》精華本（下卷）

不久前，一個朋友請我給他的父親看病。他的父 親是個農民。年過花甲。據他自己說，兩年前赤腳在 田間勞動時，右足跟擦破了皮，慢慢地形成了一個1 元硬幣大小的“老瘡”，不斷滲出少量黃水。請當地 “土醫生”看過，不知換了多少次藥，總不見傷口愈 合。我仔細診斷後，讓他住院做了手術。病理切片證 實，切除下來的“老瘡”是惡性黑色素瘤，是一種癌 性病變。這是一件頗令人遺憾的事，日常生活中卻並 不罕見。， 人體皮膚和組織有良好的自我修復能力，一般說 來，手術、外傷的傷口都能較快地愈合，擦破點皮自 然*不在話下。不會形成“老瘡”，“老瘡”多見於 以下幾種情況。
癌性潰瘍。由於有癌細胞作祟，傷口邊緣隆起如 火山口，或呈菜花狀，肉芽不新鮮，特別污穢，常有 惡臭氣味，雖經正確用藥，也難以愈合。
小腿下段的慢性潰瘍。民間稱為“老爛腿”。多 由於下肢靜脈功能不全、血液回流不暢、局部缺少營 養所致。
輕微外傷即可形成“老瘡”，久治不愈。慢性炎 癥可導致慢性骨髓炎，造成*加嚴重的後果，影響患 者的工作和生活。這種“老瘡”雖不是癌，但拖延不 治，在長期慢性炎癥的不良刺激下，少數可能轉變成 癌。
骨與關節的感染。包括骨、關節結核，如未及時 治療，裡面的細菌繁殖生長，破壞組織，產生膿液， 突破皮膚流出來，就形成由內通向外的“管道”，醫 學上稱做竇道。竇道內反復流膿水，即成為“老瘡” 。
異物。外傷可將異物如竹刺、木屑、橡膠碎片等 帶人深部肌肉等組織內，若未能取干淨，因異物和附 著在它們表面的細菌不斷刺激，也會形成竇道。異物 一般來自體外，但也可來自體內。如生了骨髓炎的骨 骼受到破壞，碎骨塊脫落下來，失去血液供應，變成 死骨，也就成了異物。
褥瘡。昏迷、癱瘓和年老久病臥床不起的患者， 身體骨頭突出的地方，如尾骶部、足跟、膝關節外側 等部位，皮下就是骨頭，容易受壓，發生缺血、壞死 ，破潰後形成壓瘡，又稱褥瘡。嚴重者可一直爛到骨 頭。每日裡不少血漿蛋白從這裡“跑、冒、滴、漏” ，造成患者體質下降，細菌也會經此“門戶”進入， 在血液裡大肆繁殖生長，導致發生敗血癥。
由此看來，雖然“老瘡”位於身體表面，疼痛也 不厲害，但大部分卻隱伏著危機：癌性潰瘍威脅生命 ，竇道預示著深部的病灶……*不可等閑視之，應盡 早去醫院檢查治療。現代醫學提供了各種治療方法， “老瘡”雖然難治，卻非不治之癥。即使是癌性潰瘍 ，也有辦法解除痛苦，延長生命。
*大部分“老瘡”是可以預防的。農民、建築工 人、海員等長期從事戶外工作的人應戴遮陽帽。處理 石油、煤焦油、砷劑的人員，應按操作規程戴工作手 套，避免這些物質與皮膚直接接觸。
皮膚上的色素痣，如有刺癢、微痛、顏色加深、 範圍擴大等變化時，應及時手術切除。位於手足、腰 部等易受刺激部位的色素痣也應切除。
中老年人皮膚上，尤其是頭頸、足部和外陰等處 出現深黑色結節時，*要引起重視，應到皮膚科就診 。
理發師、交通警察、外科醫生等從事長時間站立 不動職業的人，要注意勞逸結合，經常活動下肢，促 進靜脈血液回流。有輕度下肢靜脈曲張時，可穿長筒 彈力襪。癥狀嚴重者應接受大隱靜脈抽剝手術。
昏迷、癱瘓、長期臥床的患者，要定時*換體位 ，不使身體任何部位受壓時間過長。一般每兩小時翻 身一次。還要注意保持床褥清潔、柔軟，經常清冼皮 膚。皮膚發紅、表皮擦傷時，*要引起重視。輕度褥 瘡，通過補充營養、認真護理、換藥等可以治愈。嚴 重的可以采取手術治療。
外傷後應爭取在6～8小時到醫院就診，縫合傷口 。如皮膚缺損大，骨骼外露，應當到有條件的醫院去 ，采用植皮、皮瓣轉移等方法消滅創面。
骨與關節發生感染、結核時，應在醫院治療。治 愈後還要適當休息，避免疲勞，補充營養，以免復發 。P28