《懷孕就要好好喫》是文怡最特別、最用心的作品。 文怡從自己的孕期食譜中精選68道菜，配合寫給孕婦們的孕期心情分享，寫出了這本可以讓孕婦“好好喫”的孕期食譜書。《懷孕就要好好喫》不同於以往的孕婦餐，它不再枯燥，不再教條，它隻會像你的閨蜜那樣，懂你、體貼你——從孕期早、中、後期入手，針對孕期不同階段的不同飲食問題，給你提供最完美的孕期飲食建議。 如果你認為喫了《懷孕就要好好喫》裡介紹的菜，就可以讓孩子變成愛因斯坦、變成都教授，那就錯了。《懷孕就要好好喫》中分享的隻是文怡自己在孕期喫過的，有的是醫生建議的，有的是肚子裡的寶寶需要的，有的是媽媽忍不住想喫的，每一道菜都健康、營養、令你垂涎欲滴，喫起來心情美美的。 懷孕就要好好喫，如果你是孕婦，還在猶豫什麼呢？

文怡，美食節目主持人，美食暢銷書作家，“文怡美食生活館”及“廚蜜網”創始人，微博粉絲260多萬。2013年末，她順利生下胖小子“肉包”，從此步入幸福媽媽行列。她熱愛美食、熱愛生活，幽默、大氣。這本書是她最特別的菜譜書，記錄著她的孕期美食，還有美好心情。？

PART 1 懷孕了，胃口變得好差
開胃涼菜好爽口·涼拌黃瓜
各種油膩統統不要！·快手涼拌櫻桃蘿卜
*愛喫的涼拌菜之一·涼拌萵筍絲
喫起來不惡心的菜之一·糖拌西紅柿
難得想喫又喫得下的菜· 糖醋土豆絲
食欲不好也要喫點哦·小米竹蓀湯
稍微變換一下就可以喫得舒服了·白菜凍豆腐湯
酸酸辣辣的味道·姜絲酸辣蝦
繼續補酸酸的 ！·糖醋汁蔬菜沙拉
檸香幫你度過不願意喫飯的那個階段·檸香海鮮沙拉
繼續補丁檸香菜單 ！·檸香酸湯鱸魚
把味道做得*濃郁一些·紅蒸鱸魚
讓蒸魚有點兒顏色· 豆豉辣醬蒸平魚
喫起來很美好的感覺哦·果味泰式拌蒸蝦
一道菜喫補全營養·素什錦
你隻需要擔心喫得太多·糖醋尖椒
補鐵（要趁早）什麼的*好了！·蔥燒木耳
不會讓你反胃了·荷塘小炒
懷孕早期天天喫的·豬肉大蔥包子
與家鄉菜千絲萬縷的關繫·過油肉拌面
很多人告訴我，一定要多喫核桃哦·黑豆黑芝麻核桃豆奶
一次不要喝太多·菠蘿甜橙汁
總感覺熱得不行·香橙酸奶沙冰
Part 2 各種補充，好擔心會長胖呢
終於恢復食欲了·糖醋帶魚
營養豐富，又很有飽腹感·蔥油炒蠶豆
自己動手快速料理·尖椒炒雞蛋
記得不要喫太多主食哦·黃燜雞塊
給我帶來靚麗好心情！·香蕉西葫蘆炒雞片
酸甜之中微微帶點兒辣·泰味烤雞翅
多喫點兒土豆，少喫點兒主食·土豆香菇燒雞腿
蛋白質含量高，脂肪低哦·蔥燒豬皮
餐桌上的“營養師”·酸甜烤魚
營養豐富，還不長胖·日式鹽烤青花魚
用叉子取魚蓉的方法，學會了嗎？·荠菜鱸魚豆腐羹
一頓飯，就這一道菜，搞定·咖喱雜蔬
喫煩了炒的，就來個烤的唄·清香檸汁烤時蔬
一頓飯有主食、有蔬菜還有蛋白質·平菇肉絲炒面
雜糧主食也要控制好量·全麥饅頭
再配一碗西紅柿雞蛋湯·素炒餅
孕婦*能接受的食物·西紅柿芥菜丸子湯
多學幾樣西紅柿的菜吧·西紅柿土豆湯
又說一頓飯的三項基本原則·西紅柿雞蛋面
小家伙就是***的“營養學家”·西紅柿茄子面
隻怕你們娘倆喫太多·西紅柿土豆燉牛肉
淡化妊娠斑的美味湯·西紅柿豌豆雞蛋湯
醫生說，上火可以喝點這個·清甜鮮榨蓮藕汁
這麼“大逆不道”的東西·核桃蔓越莓冰激凌
嗓子疼、喉嚨難受·桂花蜂蜜飲
Part 3 日子**天過，肚子**天大
很下飯、很好喫，還能解決便秘·白菜蝦仁炒粉絲
睡眠不好的時候·核桃山藥茯苓粥
據說還有催乳的功效呢·茭白毛豆炒胡蘿卜
補益氣血，增強免疫力哦·蓮藕百合瘦肉湯
一輩子都可以經常喫·花生紅棗豬蹄湯
促進胎兒的大腦和視神經發育·油爆蝦球
每天喫一種綠葉菜哦·清炒奶白菜
穩定血糖、促進排便還挺好的·雜豆粗糧養生飯
啥也不說了，好喫，解饞·蜜汁燒排骨
解解饞就好了，不要貪喫哦·糖醋裡脊
以前我都不喫這個的·排骨萵筍湯
對解決便秘有很大幫助·香菇炒荷蘭豆
菌類品種可以隨便換·香菇雞蛋炒青筍
這輩子差不多喫了300 多次的菜·扁豆炒土豆
簡單又有營養·西葫蘆菜圃蛋餅
懷孕不是生病·核桃楓糖戚風
三餐之間的加餐·核桃司康
好熱啊，喝點兒綠豆湯消暑·綠豆湯+ 綠豆沙
對孕期便秘**有幫助哦·藍莓梨汁
很好喫，也很好玩兒·蝦肉香菇如意蛋卷
準備好待產包了嗎？
我的待產包全公開

懷孕了，胃口變得好差？ 不知道，你是否還記得自己榮升“中隊長”那天的心情是怎樣的，是幸福的喜悅、迎接新生命的忐忑，還是終於可以作威作福享受那9 個多月賽老佛爺般日子的激動？ **次看到驗孕棒上那兩道紅杠時，我**沒想到自己的內心是那樣的平靜，出奇的平靜，平靜到我自己都無法理解我的“冷血”。按說盼了那麼多年的孩子，經歷了那麼多等待、艱難和曲折，其中還包括兩次“試管嬰兒”手術失敗的打擊，能意外地自然懷上孩子，應該特興奮、特激動纔對啊？但那一刻卻真的沒有，我反復跟自己確認，反復努力回憶那天的一切感受，真的隻有8 個字可以形容我的心情，那就是：平靜如水，毫無波瀾。**不像電影和電視劇裡演的那樣，女主角會激動得流淚，會哭著 給老公打電話什麼的。奇怪的是老公得知我懷孕的消息，也出奇的平靜，就說了一句：“哦，是真的嗎？”我說：“是。”他說：“嗯，還是去醫院確認一下比較好。”好無趣，零浪漫，真的一點兒都不像電視裡演的那樣， 會抱著自己的老婆原地轉圈圈，歡呼雀躍，親吻肚皮，開心到流淚什麼的。不是電視裡演得太不生活，就是我活得太不藝術，一定是哪裡出了問題。哼。
迄今為止，我都時常想念懷孕的那段日子，那應該是這輩子*值得懷念的一段時光吧？我的整個孕期真的很幸福，也很幸運，我想好心情是一方面，或許還有好身體的原因。從“中獎”到“卸貨”的9 個多月的時間裡， 我幾乎就沒難受過，也沒瘋狂地惡心過、吐過，就在孕早期有過那麼短暫的幾天食欲不太好，然後就一順百順了。生活，娛樂，工作，長膘兒一樣兒都沒耽誤。
總有新媽媽問我，孕期這個能喫嗎，那個能喫嗎。我能體會每一位媽媽懷著小生命時的緊張，也能理解咱們的媽媽婆婆以及周圍的熱心人，把來自不同地域文化中關於懷孕的各種禁忌帶入我們孕期生活的熱情，在感謝他們關愛的同時，我還是希望準媽媽們能放松一點對待自己，較為理性和科學地對待懷孕喫什麼這件事。我不善於說服教育，不善於羅列一大堆數據，隻把我，這個曾經快樂健康、精力充沛的孕婦擺在你的面前，並把我一直遵循的醫囑原樣照搬過來與你分享：懷孕不是生病，孕婦不是病人，隻要身體沒太大的毛病，該喫喫，該喝喝，正常飲食，不抽煙，不酗酒， 不吸毒，不喫生肉！ 你看，是不是很簡單？