現代人的過勞、壓力過大、熬夜、飲食無度、性生活過度等不良習慣，都會讓腎氣過度透支，。腎功能減退。於是，身體會開始用失眠、肥胖、黑眼圈、白發、不孕、耳鳴等不舒服的反應來提醒你，這時不但健康會出現問題，也會令你飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的困擾。
所以，養生要先養腎。楊靜浦編著的《腎不虛人不老百病也不侵（腎調養書）》讓你從中、西醫的不同角度，正確認識腎虛，以及愛腎護腎的方法，遠離疾病與老化的癥狀。

父母所給我們的先天之氣就是腎氣，也是我們常 聽到的“元氣”，和一個人是否健康、會生什麼病、 會活多久都有關繫。當腎處於衰弱的狀態時，稱為“ 腎虛”，腎虛不僅是指腎髒功能不好，更是器官功能 衰退或年齡衰老的表現。 楊靜浦編著的《腎不虛人不老百病也不侵（腎調 養書）》告訴你如何愛腎、養腎、護腎，逆轉老化現 像。失眠、便秘、脫發、不孕、長不高、耳鳴等大病 小痛，都可以從養腎根治。10種最實用的強腎法，讓 你慢老、有活力，增強免疫力。

第1章 腎老人就老：老了，累了，變笨了，都是腎虛惹的禍
1.50%以上的人都對腎虛有誤解
●腎有三生三抗的功能
●腎虛不隻是腎髒的衰竭，*是整個身體的衰竭
●腎虛=衰老
●腎陽虛會怕冷，腎陰虛則易熱
2.想要健康地慢老，就要把腎氣的開關轉小
●“精”就是“錢”，有錢纔能買身體需要的東西
●腎氣銀行也要開源節流，量入為出
●為什麼我們不能“活到天年”
3.過勞會讓腎停機或跳閘
●腎上腺跟你一樣也需要休息
●長期過勞，*先受傷的就是腎
●你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力
4.腎是人體水液代謝的總開關
●腎負責水液代謝的功能
●按壓穴位，打開身體的水源
5.養腎先顧胃，胃好腎氣就旺
●晚上盡量不要喫水果
●戒掉無糖不歡的習慣
●冰是飲食的違禁品
●多喫好油，遠離壞油
6.長期大量服藥，會加重腎髒負擔
●容易傷腎的**材
●止痛藥及非類固醇消炎止痛劑
●感冒糖漿
●降血壓藥
7.久病不愈，是腎氣衰弱造成的
●邪不勝正，人就不容易生病
●養好腎氣，就能提升免疫力
8.缺乏安全感的人，可能是腎出了問題
●情緒也需要排毒
●調養出不易驚恐的情緒體質
9.鼕天護腎，為來年的健康打下基礎
●鼕天要好好養腎的4種人
●腎氣不足要這樣補
10.學會讓大腦關機
●補腦不如先補腎
●腎被累虛，忘性會比記性好
●腦腎同養是減壓秘訣
11.愛喫重口味，小心是元氣大傷的表現
●口味越喫越重，是因為你的元氣不足
●“謹鹽”纔能“腎行”
12.1分鐘測試你是不是腎氣透支的“日光族”
第2章 健康逆轉腎：腎不累，百病就會消
1.腎氣足，皮膚就會緊致有彈性
●養顏除皺就要養腎陰
●有腎病的人看起來比較老
2.心腎不交，讓你失眠多夢
●心火不降，腎水不升，人就會睡不著
●讓心腎相交的助眠法
3.肥胖，也可能是腎氣虛的表現
●腎陽虛是下半身肥胖的罪魁禍首
●耳穴療法可減重
4.腎精是耳朵的“助聽器”
●腎氣虛會使耳竅得不到營養的濡養
●過勞、壓力大有可能失聰
5.以腎為本，兼顧其他髒腑，就是長高良方
●1歲前與青春期是長高的關鍵期
●調養體質可以長高
●減壓和營養也很重要
6.拒*腰酸背痛
●會引起腰背疼痛的腎髒疾病
●腎氣一虛，腰必痛矣
●敲帶脈能治腰痛兼減肥
7.腸道出清，強化排便力
●便秘是檢測健康的指標
●摩腹能改善惱人的便秘問題
8.美發黑發，從養腎開始
●腎精耗損，頭發白得快
●傷肝也容易掉頭發
9.從熊貓眼解讀健康
●腎虛型的熊貓眼由睡眠不足造成
●肝腎陰虛的黑眼圈，常伴有肩頸僵硬的問題
10.女性必知的月經調養術
●月經周期，就是身體裡的潮汐
●腎經出於水，經調百病消
11.不孕不育，都是腎虛惹的禍
●你的生殖繫統疲勞了嗎？
●自制雞精，是治療不孕癥的*好方法
12.憋尿小動作，是腎的大危機
●憋尿傷腎又傷肝
●憋尿憋出的4種常見病
13.存骨本顧骨骼，預防骨質疏松
●年齡，決定骨骼的密度
●腎虛致骨痿
●這樣補鈣纔正確
第3章 10招打造強腎力
1.黑色食物就是青春秘方
●遇黑三分補
2.按壓能延年益壽的湧泉穴
●長壽**大穴
●刺激穴位的方法
3.頭涼腳暖的足浴養生法
4.雙手攀足就能固腎腰
5.熬夜，就是慢性自殺
●不要違背身體的生理時鐘
●熬夜容易上火
6.緩解“腎竭”的補腎呼吸法
7.大步走，能拉筋益壽
●跨步走出好“腎”活
8.神奇的腹式呼吸法
●短而淺的呼吸隻是做虛功
●讓身心都健康的呼吸法
●腹式呼吸法這樣做
9.流傳千年的叩齒、咽唾、提肛、摩腰養生術
●叩齒、咽唾：腎強腰壯，健脾胃
●提肛：緊實臀部，改善尿失禁
●摩腰：強筋健骨，延年益壽
10.拉拉耳朵，可以護腎抗老
●提拉法、按壓法、指推法