蔡向紅編著的《二十四節氣養生保健說明書》綜合歷代養生經典和養生名家的理論，以引導人們順應自然為目的，以《黃帝內經》中“天人合一，順應四時”的養生法則為基礎，以二十四節氣為主線，對不同季節、不同節氣的氣候特點、養生重點進行總結，深入淺出地解釋了二十四節氣與人體健康的關繫和順應節氣養生的奧秘，提出了二十四節氣中需要注意的養生要點和養生方法，教讀者充分利用二十四節氣變化的有利因素，避開其不利因素，真正做到“順四時，適寒暑”，使人體內部與外界環境平衡，達到防病強身、頤養天年的目的，進而為自身和家人的健康保駕護航。

春季篇
立春
助陽升發，激發生命原動力
春亢，陽氣升發提防“性致高揚”
風解凍，蟲始振，春天勿忘多養肝
春來頭痛頻發作，自我保健得健康
雨水
雨水來臨濕氣重，養護脾胃正當時
二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪
謹防肝木傷脾土，多食甘來少食酸
鴻雁來，木抽芽，雨水還要防過敏
驚蟄
排毒祛邪，警惕肝病的侵擾
驚蟄喫梨好處多，潤肺健脾利咽喉
一年之計在於春，別讓春困纏上你
驚蟄病毒全出動，外出慎防流行病
春分
又是一年春分到，養生勿忘多喝湯
寒暑此時定，養陽補陰保平衡
喫對時令食物，收獲美麗和健康
桃花天天春意濃，春分還須防故疾
清明
滿街楊柳綠絲煙，過敏性鼻炎太掃興
清明易發高血壓，肝氣過旺是誘因
清明時節野菜香，又好喫來又治病
寒食八品香又甜，過食反易傷脾胃
谷雨
調暢情志，健脾祛濕喜迎夏
每天梳頭十分鐘，陽氣通達身體壯
谷雨喝茶好處多，清肝明目*相宜
百花齊放固然美，花粉過敏太惱人

夏季篇
立夏
立夏養生，從心開始
夏天喫“苦”好處多，又能下火又下飯
立夏養生當“識汗”，一味貪涼不可取
笑一笑十年少，別讓情緒“中了暑”
小滿
小滿來臨，清熱除濕別大意
多喝粥少飲冰，消除火氣周身輕
梅雨季節濕熱重，風疹*易來做客
睡好子午覺，跟“夏打盹兒”說再見
芒種
涼茶不等於飲料，當心消暑消出病
又濕又熱人疲倦，多食桑葚健脾胃
隻要空調不要病，多喝芫荽生姜湯
夏天腸胃易感冒，上吐下瀉難招架
頸椎不爽，夏天難過
夏至
夏天感冒煩惱多，對癥治療有決竅
夏天頭痛非小事，分清原因再下藥
汗為心液，出汗過多需當心
小暑
人是鐵飯是鋼，小方法助你胃口開
加辛減苦，小暑還需養肺氣
小小黃鱔勝人參，經常食用好處多
夏季多發手足癬，愛美女性易中招
大暑
苦夏來臨，你知道怎麼防中暑嗎
清暑熱去毒素，和煩人的痱子說拜拜
大暑，正是瘦身好時節
鼕病夏治防咳喘，千萬別錯過好時機

秋季篇
立秋
秋季養生主養收，滋陰潤肺是重點
秋老虎愛發威，立秋仍需防中暑
金秋貼膘少喫肉，無虛不補為原則
初秋時節防秋燥，多喝蜂蜜少喫姜
處暑
早睡早起身體好，秋困秋乏一掃光
西瓜雖美味，此時應減量
處暑陽光依舊毒，小心防曬別放松
春捂秋凍，秋天別急著添衣
白露
養生先養陰，早晚穿暖勿露身
秋凍別凍頭腹足，薄衣御寒有講究
白露潤肺有講究，喝粥祛涼又防燥
忙裡偷閑搓搓耳，補養腎氣好處多
秋分
皮膚干燥瘙癢，護肺是關鍵
秋蟹雖肥美，會喫纔健康
燥氣當頭咳不停，食物鎮咳*有效
又是一年中秋到，月餅會喫纔健康
正是葡萄成熟時，平日多喫保健康
寒露
寒露燥氣旺，莫讓秀發變枯草
每晚泡泡腳，輕松養腎勝喫藥
天涼好個秋，警惕健康殺手
霜降
寒邪來犯，避寒要防寒包火
哮喘病卷土重來，御寒保暖趕走它
胃病高發期，散寒暖胃是關鍵
補腎益氣強筋骨，常喫栗子好處多

鼕季篇
立鼕
立鼕養生，重在養藏補陽
鼕喫蘿卜夏喫姜，不用醫生開藥方
補鼕雖好需有度，盲目進補不如不補
門窗緊閉傷不起，警惕健康亮紅燈
小雪
小雪要養生，就得多喫黑
氣溫驟降，心情也需要保溫
小雪節氣愛上火，降氣食物齊幫忙
反季節蔬菜，你敢喫嗎
大雪
大雪進補，南溫北熱各不同
大雪飄然到，留心風吹病
要風度也要溫度，鼕天穿衣有講究
大雪若能補得好，今後一年不受寒
鼕至
溫腎壯陽，年頭年尾腎都強
鼕至進補，多喫堅果
鼕季取暖，當心烘出暖氣病
天干物燥，警惕慢性支氣管炎
小寒
三九到來年味濃，過食肥厚易長痘
小小山楂全身寶，鼕季多喫益處多
關節疼痛頻反復，注意保暖是關鍵
臘八過了就是年，養胃健脾臘八粥
大寒
大寒注意“鼕藏”轉“春生”
大寒進補有要領，陰陽平衡是關鍵
氣溫如同過山車，大寒*需護身心
早睡晚起，必待日光