湖南衛視《我是大美人》、深圳衛視《辣媽學院》欄目受邀明星瑜伽導師！
瑜伽＋太極＋五行五行明心瑜伽創始人楚寧10年修習心得**呈現
印度世界瑜伽節首位中國導師魏立民攜弟子楚寧奉獻的瑜伽饗宴！《五行明心瑜伽／哈達瑜伽繫列》為你帶來別樣的瑜伽世界。

在我2003年學習瑜伽的最初，魏立民老師曾和我 說過這麼一句話，“記住，瑜伽不僅僅是體式”，而 這句話就為五行明心體繫的創立打下了基礎。我在剛 開始修習瑜伽時也像大多數人一樣以放松減壓為主要 目的，然而瑜伽的魅力無窮，當我投入到瑜伽的氛圍 時，其實就已經開始了尋找真我的旅程。 後來，我又認識了我的太極老師徐根娣女士，作 為陳家溝第十八代傳人馮志強老師的親傳弟子，她讓 我在修煉陳氏太極的過程中體會了中國傳統哲學裡的 太極陰陽之道。2011年初我又有幸遇見了聞晨植老師 ，在學習五行學的過程中我順利地突破了自身的瓶頸 ，中國的五行文化是我國先人千百年群體智慧的結晶 ，而聞老師的傾囊相授使我受益終生。 文化不分國界，瑜伽、太極、五行同屬於東方世 界偉大文明的文化結晶，我有幸能將其進行歸集融合 並創立了五行明心瑜伽。 楚寧所著《五行明心瑜伽／哈達瑜伽繫列》請讓 我們將身心靈與時空法則的鏈接完全統一，先認知後 練習，在生活中進行瑜伽修習，在紛繁世界中凝練自 身，用以改善自身的健康狀況及人際家庭關繫，不斷 自我修正，而最終達到身心靈的共同成長！

Chapter 1 五行明心瑜伽概論
01對瑜伽的理解
02健**活
03五行明心瑜伽的特點
Chapter 2 五行明心瑜伽的理論認知
01以中國的陰陽五行學為理論基礎
02五行明心瑜伽體繫的五層健康論
03人之本心
Chapter 3 身體五髒和性格的對應以及體式層面的幫助
01五行對應五髒的認知和養護
脾的功能和養護
鈣的認知和腎的功能和養護
中醫將腎稱為先天之本
男性前列腺和女性婦科的功能和養護
肝的功能和養護
心髒的功能和養護
肺的功能和養護
02宏觀論述五行體質人群的性格和色彩冥想方式
03體式層面的維護
Chapter 4 課前準備和常見事項
01心理上的準備
02十天干的認知
03自己本心的認知
Chapter 5 瑜伽中的境與術
01練就自在的心境
02境術合一：練瑜伽的*好境界
正確的運動（ASANAS）
正確的呼吸（PRANAYAMA）
正確的放松（SAVASANA）
正確的飲食（VEGETARIAN）
積極的態度和冥想（DHYANA）
03瑜伽中的“**冥想功”
Chapter 6 以公開課為例的實戰案例分析
01公開課安排
02實戰案例分析
親子篇
夫妻感情篇
Chapter 7 會員見證
後記·附錄
楚寧老師的隨筆節選

**層是體式和呼吸（也包括一切有益身心的運 動） 第二層是穩定的作息（起居和穩定的睡眠） 第三層是良好的飲食習慣 第四層是營養的補充和身體的保健維護 第五層是五行明心瑜伽所定義的人類*高層次的 健康， 情志層面的健康（自我認知，人際，家庭關繫，心靈 成長等） 這五層是相互作用和影響的，涵蓋了健**活的 方方面 面。
其中的核心是從認知開始。
在寫書的過程中很多人問我為什麼**層不是睡 眠，而是鍛煉呢？在我從事瑜伽文化傳播的近十年中 ，我發現大部分的會員並不是不知道該怎麼做，而是 知道了卻做不到。比如我們都知道晚上11點膽經開始 排毒，肝膽互為表裡，身體得不到休息，排毒能力減 弱，會淤積很多毒素……但就是做不到按時睡眠，或 者說會找種種理由來安慰自己。比如我的太太，因為 從事財務工作，很多時候要加班，久而久之，就養成 了不到凌晨1～2點就不睡覺的習慣，久勸無效。這其 中有很多原因，其中很重要的原因是自我覺察和控制 能力的不足，而瑜伽的練習方式可以幫助我們從體式 、呼吸控制開始，強化對自身乃至環境覺察的控制能 力，當自我覺察和控制能力被提升後，纔有可能做到 第二層的穩定作息。而自從今年我讓太太和我一起修 習瑜伽後，她開始初步體會到對身體的覺察，並已經 慢慢地開始調整自己的作息了。
睡眠是保持人類健康的*重要的修養方式，在人 體正常休眠的狀態下，身體的各個組織和器官進行自 我修復和能量代謝的繫統開始啟動，睡眠是身體修復 的*佳時機。古語有“日起而作，日落而息”的說法 ，而對生活在當今快節奏社會的我們來說，養成規律 的睡眠習慣*是十分必要。大部分的失眠現像和規律 失調都與生活方式有關。根據中醫五行的理論，身體 的氣血運行是有規律的，如果任意打破身體的規律（ 比如暴飲暴食、夜生活、加班加點等不健康的生活方 式），那麼失眠現像就會隨之而來，現代社會很多人 甚至會依賴安眠藥來人睡，從而引起藥物依賴，結果 就*為可怕。失眠會造成身體免疫力下降，精神萎靡 不振，注意力不集中等等。我踫到過的**例子就是 失眠造成的抑郁癥，出現厭世的自殺傾向，**觸目 驚心。五行明心瑜伽倡導的健**活，穩定的作息***是重要的一環。
中國自古就是重視飲食文化的國度，而規律的飲 食也是健**活必不可少的重要環節。這裡並不想對 此進行詳細論述，我們都知道健康飲食的標準：一個 基本的原則就是力求三餐規律，比較需要注意的是晚 餐盡量少喫，很多現代疾病都和晚餐太油膩和喫的過 飽不無關繫，另外就是要注意多喫當季當地的時令水 果和蔬菜。
理論上說食補是*好的，但我認為這對當今快節 奏的社會並不能**拿來套用，很多人在三餐都沒法 按時喫的前提下還要求他們像古人那樣養生簡直是不 可想像的。況且現在的食品安全就有很大問題，農藥 的泛濫使用、添加劑和山寨產品的防不勝防使“食療 ”隻能是鏡花水月，那麼適當的營養補充和身體的日 常保健就顯得很重要了。五行明心瑜伽的營養補充和 身體保健理念采用的是東方*傳統的養生精華理念， 從五髒的養護人手，根據個人體質進行調理，而其中 我認為*重要的營養補充，就應該從脾胃和補鈣開始 ，具體原因在後文中會詳細論述。
情志層的健康是五行明心瑜伽所定義的人類*高 層次的健康。其對身心合一做出了具體詮釋和要求， 在身而言我們要認知自身的身體情況和性格特征，明 了自身的優點和不足；在心而言我們要學習和感悟所 學到的知識並且用於生活，明白自己在人際關繫和家 庭關繫中處於什麼角色，用心來感知什麼是真正適合 自己的調整方式；身心合一的*終目的是要化為行動 力，這一步是至關重要的，隻有做好這一步，纔能將 所學的知識真正用於改善和為自己的生活服務，先從 改善自己的身體情況和人際關繫的相處開始，心懷大 愛者*可以為社會和諧貢獻自己的一份力量，以追求 我們內心*大的幸福感和滿足感，*終達到心靈成長 的目的。
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