Masa是臺灣facebook上*受歡迎的明星廚師，粉絲眾多！Masa的食譜總是讓人覺得，做飯是一件輕松愉快的事！是享受，*非負擔。《暖男MASA的愛意便當》是Masa專門為上班族設計的123道便當食譜書，以冷、熱食都好喫為原則！ 從《到masa家學幸福料理》《在廚房遇見masa》到《暖男masa的愛意便當》《暖男masa的幸福點心》，烹飪方法一直在創新，但不變的是masa獨特的解說和輕松愉快料理的出發點！

《暖男MASA的愛意便當》是MASA專為上班族策劃 的全新菜單！不論是為自己準備，還是為家人、朋友 準備，每一道都充滿暖暖愛意！簡單、輕松、有趣、 省錢、健康又環保，隻有MASA的食譜，細致貼心，獨 一無二。不管是冷食、熱食，還是中式、西式、日式 、輕食，書中全都有，一次性滿足您的所有需求！

前言：開始做便當之前
MASA的幸福便當5秘訣
如何裝便當菜
米飯冷凍保存法
便當裝飾：香腸外星人
Part 1 簡單清爽又美味的和風便當
幾分鐘就可1故出營養滿分的海苔豬肉片便當
簡單風味!海苔片兩層米飯
配飯*棒!味噌＆柴魚香炒圓白菜
金平風炒南瓜
千萬別念錯!酥脆豬肉片井飯
日式高湯做法
居酒屋風雞胸肉卷山菜飯團便當
脆脆香香!即席山菜飯團
蔬菜雞胸肉卷
居酒屋風!柴魚片茄子
豐富的海洋味!吻仔魚&海苔玉子燒
顏色與食材都豐富華麗的什錦炊飯便當
菜肉Allinone(全都有)!竹筍&雞肉什錦炊飯
香噴噴!酒蒸綜合海鮮
清酒蘋果醋風味腌小西紅柿
涼拌秋葵梅子&柴魚
**搭配!口味**化的海鮮與蔬菜組合便當
老豆腐松軟歐姆蛋
鱈魚排＆照燒紅酒醬
昧噌炒苦瓜
海苔炸魷魚
輕松做出地道**純日式美昧牛肉便當
抹茶紅豆餅
簡單壽喜燒!牛肉片&魔芋絲＆蔥
胡麻味噌涼拌茄子&金針菇
意外的組合!咖喱炸納豆餅
Part 2 華麗多變創意滿分的亞洲便當
食材互相合作的異國風味便當
和風生菜＆雞肉炒飯
DimSum風三文魚&白醬派卷
中意合作!意式陳年醋炒什錦蔬菜
昧噌回鍋肉
別具風味的南洋元氣便當
泰式雞肉椰奶“元氣”咖喱
印尼炒飯
抹茶芝麻炸開J心&開口甜甜圈
越南風蝦仁沙拉卷＆胡麻昧噌蘸醬
即席創意的日式中華料理便當
干燒蝦仁
蠔油韭菜玉子燒
即席肉醬炒豆苗&金針菇
潤餅皮巧克力蘋果派
隨便做一做就很好喫的中華料理便當
簡單MazeMaze!蝦炒飯
咖喱風味麻婆百葉豆腐
山蘇中華風脆脆涼拌菜
DimSum風!照燒蘿卜糕海苔卷
豪邁爽口的韓式風昧便當
韓式泡菜&金*魚炒面
脆炒白蘿卜&牛肉
簡單方便!韓式香松蝦米煎餅
即席韓式小菜
Part 3 濃郁香醇超人氣洋式便當
日式西式意大利面組合便當
經典日式茄汁圓白菜卷
自家制青醬螺旋面
海苔風味凱撒沙拉
玉米&蟹肉棒奶醬可樂餅
日意混合雞肉奶酪香草燒套餐便當
奇多拿坡裡風意大利面
美麗雞肉奶酪香草燒
迷你煽烤菜心
培根＆土豆歐姆蛋
人氣指數超高日意派對便當
鱈魚和風奶醬面
煎豬排＆黃芥末醬
千層香烤茄子＆西紅柿
簡單手工糖煮櫻桃
臺意混血美昧決速鹵肉煽烤飯便當
炸蝦土豆混血可樂餅
超速鹵肉煽烤飯
旗魚蛋奶酪衣Piccata
脆糖衣焦糖抹茶布丁
普羅旺斯日法風昧漢堡排便當
和風咖喱堅果炒飯
普羅旺斯風燉雞肉泥漢堡排
免鍋土豆煽烤
陶罐風蔬菜糕
Part 4 天氣好晴朗帶著便當去野餐
SoEasy!秋日豪華公園野餐便當
免竹簾!迷你**(炸蝦)卷
郁金香風!Handy—dandy炸雞
金*魚雞蛋健康和風蘿卜沙拉
松餅蒸地瓜蛋糕
MASA=*愛!南瓜三明治可麗餅搭配酥炸芋頭便當
熏三文魚&奶酪荞麥可麗餅
蝦＆南瓜沙拉三明治
酥炸芋頭+芥末海苔粉蘸醬
迷你酥皮蟹肉＆毛豆派
超簡單!韓日合作的湯汁豐富的便當
步驟簡單!韓式泡菜大阪燒
和風照煮雞翅
簡單易做!多汁鰻魚玉子燒
蘆筍和風蛋奶沙拉醬
超決速!全家出遊**豐富便當
串烤蔥雞&雞胸明太子卷
煙熏串烤綜合蔬菜培根卷
香烤昧噌風味香菇&青椒肉釀
豐富蔬菜&魷魚香包烤
超搭配!營養美味又健康的創意料理
酥脆多汁炸雞排三明治
日式傳統學食!炒面熱狗
苦瓜法式咸派
雪花餅干
Part 5 要美味也要健康的低熱量便當
健康低油顏色鮮艷多彩飯團便當
彩色飯團!海洋粉蝦米&森林綠雪裡紅飯團
照燒鯊魚＆蟹味菇
肉的口感!素食牛蒡、胡蘿卜&魔芋金平煮
科學實驗風!菠菜玉子茶巾
食材多樣色彩繽紛飯團組合便當
三色健康迷你飯團
龍須菜海苔卷
無油腌彩色蔬菜
霎煮三文魚
五大營養素一次擁有的海鮮蔬菜便當
玄米五目炊飯
健康無油酒蒸海鮮
南瓜＆荷蘭豆**素食煮物
田樂風魔芋串
MASA限定，超簡單關東煮組合便當
MASA的簡單關東煮!STEP—A湯底&白蘿卜、魔芋、鵪鵓蛋
MASA的簡單關東煮!STEP—B素食飛龍頭圓白菜包
MASA的簡單關東煮!STEP—C蝦&毛豆丸子
MASA的簡單關東煮!黑白兩種養生蘸醬
營養滿分口昧清淡的低熱量便當
魔芋絲＆牛蒡假炊飯
白蘿卜排&和風菇醬
香炒煮吻仔魚＆青椒
紅酒紫蘇腌蘋果
Part 6 便當好搭檔隨時備用各式小菜
簡單清爽的涼拌菜
茼蒿白和
蟹昧菇＆菠菜酢物
明太子土豆沙拉海苔卷
南瓜＆杏仁沙拉
春天一品!菜心&吻仔魚和物
**下飯的腌漬小菜
油漬干小西紅柿＆洋蔥沙拉
即席脆脆白菜辣淺漬
普羅旺斯風彩色腌甜椒
梅子大頭菜海帶卷
特別圖解“蛇腹切”!小黃瓜&柴魚片漬
越煮越有昧的手工鹵煮菜
營養豐富**五目豆
昧噌煮秋刀魚
梅子功能全活用!鯖魚清爽梅子風味煮
簡單又營養!日本家庭料理築前煮
金黃組合!魷魚&琥珀白蘿卜煮
幾分鐘就能完成的美昧決速小菜
微波ing卡士達醬＆可麗餅(季節水果可麗餅)
超快速!三種奶酪脆片
微波雞胸肉咖喱沙拉
微波ing即席白醬(金*魚＆玉米煽烤飯)
平底鍋上喫涮涮鍋
芒果棉花糖慕斯
Special-1 元氣&活潑MASA的樂樂熊便當**限定版
Special-2 網絡超人氣、超卡哇伊MASA的樂樂熊便當隱藏版