很多人不明白為什麼在炎炎夏季，辦公室的空調讓女**到寒冷卻讓男**到煩熱；也不明白為什麼寒冷的鼕季女性穿得很嚴實卻還是手腳冰涼，男性隻是一件大衣就可以抵抗過嚴寒。通過閱讀毛海琴主編的這本《女人熱養男人冷養》，你將會了解問題之所在，也能夠根據男女體質的差異來進行切實可行的養生，認識到生活中的種種誤區並加以糾正，以防止對身體的深度傷害。

毛海琴主編的這本《女人熱養男人冷養》分為上 下兩篇，上篇介紹的是女人為什麼要 “熱”養，以及如何“熱”養；下篇介紹的是男人為 什麼 要“冷“養，以及如何“冷”養。女人健康長壽的秘 訣在 於“熱”，男人健康活力的由來在於“冷”，本書為 您闡述 其中的奧秘，並提出女人應“熱”養、男人需“冷” 養 的養生箴言。書中根據男女不同的生理過程和特質闡 述 了相應的養生之道，講述了如何通過運動、習慣、飲 食、 按摩等方法來實現女人“熱”養與男人“冷”養，達 到 女性和男性共同健康的狀態。本書針對性強，語言通 俗 易懂，適合廣大讀者朋友閱讀參考。

上篇 女人養生，溫熱的血液中透露著美人的氣息
第1章 女人“熱”養，為的是體態和容貌
人體中，哪些部位容易受寒
女人一冷，小腹便“墜”了下來
女子先天柔弱，氣血容易虧空
女人喜靜，而靜易生寒
女人腎虛，寒冷、早衰跟著來
“寒風”襲來，吸干皮膚上的水分
溫熱環境中的女人，面容多了一分紅潤
給唇部蓋上一層“被”，防止寒風吹走它的“外衣”
面霜護膚，水分纔能不被寒風“帶走”
第2章 睡前、睡中，懂得避寒保暖
蓋好被子，別讓寒冷驚醒“夢中人”
夏季“空調風”，在夢中“偷’走你的免疫力
晾干發梢上的水滴，當心“頭痛”找上你
睡前洗個熱水澡，健康又輕松
溫熱手腳，讓你睡得*踏實
溫熱身體的飲品，讓你*快入眠
穴位按摩，女人驅寒保暖的“守護神”
第3章 宮寒，女人容易被“虜”又可以擺脫的“魔爪”
夏季遮腰背腹，遠離各種婦科疾病
寒冷鼕季，一定不能“露肉”
食物太“冷”，“凍”壞較弱女性
迅速減肥，“棉衣”沒了，當心寒邪偷襲
食補“運動”，為子宮生堆“火”
穴位按摩，宮寒是可以按走的
呵護自己，讓子宮溫暖起來
第4章 暖透手腳，暖透心，外邪纔能不入侵
溫暖．護血的根本
百病由寒起，遠離寒濕*健康
“排寒”，也是有技巧的
鼕季防病，暖身，*要暖心
曬太陽，幫你養護體內陽氣
關心手腳的溫度，瑟縮的女人不美麗
“溫水”家務，婦科病便成了“過客”
熱水泡腳，腳暖心*暖
有氧運動，告別手腳冰涼
手腳冰涼，老偏方幫你暖
第5章 邪風入侵，疾病也會接踵而來
“上火”，可能由寒氣起
頸部受侵襲，各種疾病“引上門”
注意腿部保暖，“轉筋”纔能遠離你
上衣單薄，寒風便開始入侵你的肺
外露的膝蓋，很容易被關節酸痛困擾一生
身體虛冷，下點功夫就能改善
坐月子，一定要“熱”養
寒冷鼕季，別讓你的眼睛“著涼”
女性眼部疾病，鼕季謹防
青光眼，*怕從熱到寒
鼕季凍瘡，找當歸來幫忙
第6章 寒胃女人面*寒，祛除胃寒刻不容緩
“寒食”則“寒胃”，將食物的溫度“調高”—些
冰箱裡拿出來的食物，別急著喫
受寒的胃，可以這樣“溫暖”
冷飲不是在降外熱，而是在“寒”胃
喫出來的胃寒，可以再喫回去
第7章 溫補食物，“火”也可以喫出來
五谷雜糧，女人的御寒“助手”
大寒前後，用桂圓來暖心
生姜祛寒邪，溫暖女人心
溫中益氣選雞湯，女人專款“人參湯”
補虛御寒，**羊肉
益母草，讓女性溫暖度過整個經期
秋鼕季節，女人溫補藥膳大全
糯米，溫補脾胃功效多多
第8章 脈、穴健，則陽氣旺盛
陽氣，女人身體的原動力
三陽脈衰，“陽升”便可抗衰老
做做“扣膽法”，防治肝火傷兩肋
手腳冰冷，找手少陽三焦經幫忙
背部撞牆法，讓女人體內陽氣再起
腳底發涼，按揉踝關節溫暖腳心
經絡療法，幫你除掉手腳上的“寒冰”

下篇 男人養生，從“冷”中吸取精髓
第9章 男人“冷”養，冷的有“因”也有“果”
滋陰，不僅僅是女人的事
男人喜動，動中生熱
男性喜肉食，肉食喜生熱
男性夏季養生，注意事項多
**0章 男人，睡前調整好，溫度調低些
男人，將浴缸中的水溫調低
男性不嬌氣，還是將“電熱一族”挪開吧
**1章 男性的食物，宜溫不宜“熱”
春季陽氣盛內火生，寒性食物幫你降火
謹慎對待高溫飲食，防止慢性病的侵襲
男人長壽的秘訣，低熱量飲食
素食食譜，解密素食中的健康密碼
食物的合理搭配，將“卡路裡”降到*低
**2章 如何降下“心火”，也是男性的必修課
現代人的通病——火氣大
一等男人，本事在，火氣消
中年男性，消消火，男性疾病就會少一些
降火氣“秘方”，“治好”你的火爆脾氣
口腔潰瘍，補氣血、祛火氣
推按肝經，疏肝解郁
除煩、去燥，找手少陰心經幫忙
**3章 保護自己的尊嚴，將襠部的溫度降下來
緊身牛仔褲，陰囊的潛在殺手
久坐工作者，當心睪丸充血
房事過度，當心精子不能帶來“好育”

女人一冷，小腹便“墜”了下來 我們在看日劇和韓劇的時候都會發現這種現像， 日本和韓國的女人很喜歡一 年四季都穿著短裙、絲襪，上面穿著大衣，將自己的 膝蓋露出來。這樣看上去確 實很可愛、很漂亮，可正是這種“寒冰”裝飾下的可 愛，將這些女人變胖了。
寒冷的鼕季，女性體寒成了通病。隨著時尚大潮 的侵襲，已經有越來越多的 女人向往“寒冰美人”的穿著習慣了。鼕季穿絲襪的 現像已經越來越普及了，女 人在享受美麗的同時也承受著瑟縮的感覺。
如果女性朋友一味地忽視自己出現的體寒現像， 體寒就會帶來這樣或那樣的 危害。其中，“肥胖”就成了女性難以避免的危害之 一，愛美的女性可能做夢也 沒想到：自己鼕天穿得那麼少就是為了看起來苗條， 卻因此出現了真正的臃腫。
女性的生殖繫統是很怕冷的，一旦我們的身體出 現了寒冷的現像，生殖繫統就 會通過聚積*多的脂肪來保持體溫，因此，小腹下墜 的現像也就*容易解釋了。
除此之外，我們的身體在寒冷的刺激下會分泌一 種叫做甲狀腺素的激素，這 種激素的分泌量增加會加快我們身體內物質氧化分解 的過程，也就*容易出現饑 餓感。這個時候，很多人都會選擇通過進食來增加飽 腹感和身體的溫度。
大家都知道，在寒冷的鼕季，很多動物會選擇鼕 眠，如熊，這種動物的體內 含有大量的脂肪，它們之所以能夠在整個鼕季不喫不 喝，消耗的就是自身脂肪。
但是人類和北極熊不同，人類在鼕天會進食，而鼕季 脂肪的燃燒速度又比較慢， 如果這個時候，你的身體處於寒冷的狀態，要通過不 斷地進食來滿足身體對脂肪 的需求，因此，你就“發福”了。除此之外，還有以 下幾點原因可能導致女性因 為寒冷而出現肥胖現像。
1.水腫。身體處於寒冷狀態的時候，很容易出現 水腫的現像，未能排洩出去 的水分就會在體內蓄積起來，導致小腹突出、腿部水 腫。如果女人注意保暖，讓 腎暖和一些，排尿就會順暢一些，水腫現像也就消失 了。
2.便秘。女性便秘通常是因為腸道內溫度過低導 致的腸蠕動功能減弱。溫暖小 腹或是通過半身浴的方法都能夠讓我們的腸道“暖” 起來，便秘現像也就消失了。
知道了為什麼寒冷會導致女性朋友出現肥胖現像 的原因，就要從以下幾方面 注意自己的保暖問題，為真正的“窈窕美”打下基礎 。
◎別用絲襪代替保暖褲。愛美不是不可以，穿絲 襪也不是不行，前提是不 能凍到自己的下體。在夏季的時候，可以穿絲襪，但 是鼕季就要將自己的腿保護 起來，下肢暖了，身體的其他部位也就暖了，脂肪自 然不會找上你。
◎別以為上身就可以“凍著”。說到腿部的保暖 ，很多人都略知一二，但 是，如果上身處在寒冷的狀態對身體的哪部分會產生 負面影響呢？ 如果我們的上半身穿的衣服比較少，肺部就很容 易受到外邪的侵襲，各種和 呼吸繫統有關的疾病就會接踵而來。除此之外，腹部 經常感覺不到溫暖，脂肪就 會越來越多，小腹下墜的現像也就跟著出現了。
◎冷脂肪的飽腹感不那麼強。稍微懂一點保健知 識的人可能會有這樣的想 法，通過喫一些脂肪、蛋白質含量高的食物來增加飽 腹感，這些高能量的食物進 入到人體後不易消化，不就能減少其他食物的攝入量 了嗎？ 有這樣的想法是不錯，但是應選擇什麼樣的脂肪 呢？很多人都會有這樣的體 會，將炸丸子熱好後，丸子中的油脂就會析出來，剛 開始喫的時候很香，喫著喫 著就很難人口了，覺得膩了，就不會再喫下去了。所 以，即使想要通過喫高脂 肪、高蛋白的食物來增加飽腹感，也要選擇加熱以後 的“熱”脂肪、“熱”蛋白 食物。
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