毒素一旦蓄積，就好比定時**，易導致各種疾病發生。毒素堆積不能排出，還易導致人體早衰及衰老提速。這就啟示了排毒養生的重要性。現代社會由於飲食衛生、環境衛生以及工作壓力，導致人體內外毒的蓄積越來越多，那就應加強排毒，通過五髒排毒、十二時辰排毒、體質排毒、**排毒及經絡排毒等多方面，幫助人體排出毒素，這就是排毒養生。由張曉梅主編的《黃帝內經健康排毒不生病》是從上述諸多方面介紹各種中醫排毒方法。希望廣大讀者能從中得到啟示，加強排毒觀念，及時清掃自體的毒，這樣纔能身輕無病，纔能延年益壽。

第一章 要健康，先排毒
認識人體內的毒
為什麼要排毒
中醫解讀體內毒素
西醫解讀體內毒素
輕松排毒一點通
如何避免體內毒素堆積
維護人體主要排毒通道
第二章 淨化身體，從飲食開始
遠離隱藏在食物中的毒
家常生鮮食物中的毒素
家常生鮮食物的排毒選購及烹調法
食品加工中常用的添加劑
巧選加工食品，避免添加劑侵害
食物中的排毒劑
人體排毒需要的營養素
功效顯著的三類排毒蔬菜
你身邊的天然排毒食物
備受推崇的飲食排毒計劃
**步：禁食排毒，快速淨化身體
果汁“禁食法”
第二步：禁食結束後的淨化飲食階段
有機飲食，淨化飲食階段的基本要求
淨化補劑，淨化飲食階段的特別補充
第三步：平衡飲食階段
平衡飲食應滿足的營養需求
平衡飲食必不可少的明星食物
平衡飲食宜配合使用的調理補劑
營養師**的排毒食譜
排毒菜品
排毒湯品
排毒粥品
排毒飲品
第三章 瑜伽，*安全有效的排毒運動
瑜伽呼吸排毒法
清涼調息
風箱式調息
壓鼻呼吸式
泵式呼吸法
瑜伽站姿排毒法
側角伸展式
側角轉動式
塔式
增延脊柱伸展式
活頁式
摩天式
雙角式
花環式
瑜伽坐姿排毒法
獅子**式
坐姿前彎
蝴蝶式
半脊柱扭動式
扭轉式
雙腿背部伸展式
瑜伽身印式
轉軀觸趾式
瑜伽臥姿排毒法
貓伸展變式
蛇式
魚式
美人魚式
肩肘倒立式
身腿結合式
踩單車式
側犁式
搖擺式
第四章 《黃帝內經》辨體質與十二時辰排毒
辨清體質，對癥排毒固本培元
平和體質：心態平和可防毒
氣虛體質：補氣強身抗毒清毒
陽虛體質：補好陽氣毒自清
陰虛體質：排毒先滋陰
痰濕體質：祛痰濕是排毒的根本
濕熱體質：排毒先要排濕熱
血瘀體質：排除瘀毒是關鍵
氣郁體質：排毒重在調氣
不同體質成因表
十二時辰經絡排毒，順時而養體自清
子時（23：00～01：00）：膽經排毒
丑時（01：00～03：00）：肝經排毒
寅時（03：00～05：00）：肺經排毒
卯時（05：00～07：00）：大腸排毒
辰時（07：00～09：00）：胃經排毒
巳時（09：00～11：00）：脾經排毒
午時（11：00～13：00）：心經排毒
未時（13：00～15：00）：小腸排毒
申時（15：00～17：00）：膀胱排毒
酉時（17：00～19：00）：腎經排毒
戌時（19：00～21：00）：心包經排毒
亥時（21：00～23：00）：三焦經排毒
第五章 認識中醫排毒療法
刮痧，刮出毒素淨血養血
什麼是刮痧療法
刮痧的排毒功效
刮痧排毒的常用方法
刮拭排毒的順序和方向
刮痧排毒的角度
刮痧排毒的力度
刮痧排毒的補瀉原則和方法
刮痧排毒的注意事項
以下情況不可采用刮痧排毒
撥罐，撥出毒素除濕祛寒
什麼是撥罐療法
撥罐的排毒功效
撥罐排毒的常用方法
撥罐排毒的注意事項
撥罐排毒後的正常反應
以下情況不宜采用撥罐排毒
艾灸，艾火溫養祛除寒毒
什麼是艾灸療法
艾灸排毒的功效
艾灸排毒的常用方法
什麼是灸感
艾灸排毒的注意事項
以下情況不宜采用艾灸排毒
指壓**穴，從頭到腳定位排毒
頭面部排毒穴
手部排毒穴
肩臂部排毒穴
胸腹部排毒穴
腿部排毒穴
足部排毒穴
足療排毒，養好雙腳一身輕松
足部按摩的十大養生功效
足部按摩的*佳刺激量
足部按摩的適應證和禁忌證
足部按摩的良性反應
足反射區保健按摩一點通
每天40分鐘：保健足療全圖解