蔡向紅編著的《脾胃養生保健說明書》從認識脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明了中醫理論中脾胃與其他髒腑的密切關繫，書中重點介紹了養脾胃護脾胃的食療方法、*簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、內功等養脾胃法、從精神情志方面如何調養脾胃，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養脾胃、護脾胃細節，養脾胃與保腦等知識。

《脾胃養生保健說明書》全方位地介紹了脾胃的 生理功能、喜好、病理特性，以及其與髒腑之間的關 繫，涵蓋了飲食、運動、經絡、本草等多種常見的保 養脾胃的方式。同時，還列舉了臨床上一些因脾胃虛 弱導致的疑難病證，並為不同類型的患者擬定了有針 對性的治療方案，方便大家對照病證迅速找到病因和 預防、治療的手段，讓你不走冤路，不浪費金錢，自 己就能養脾胃、保健康。 《脾胃養生保健說明書》由蔡向紅編著。

第一章 土生萬物，脾胃好纔是真的好
脾胃乃後天之本，氣血生化之源
人活一口氣，無胃氣則死
脾主運化，運輸化送全靠它
脾主統血，讓血液走正途
脾主肌肉，脾健肌肉方安
脾升胃降，升降有序保健康
脾與心，“子孝母慈”方可安
脾與肝，相克之餘也相依
脾與肺，母子共存共患難
脾與腎，先天後天都重要
未雨綢繆，養好脾胃治未病
第二章 脾胃多病痛，細心呵護求安康
食積，虛實不同要分別對待
嘔吐，生姜半夏來搞定
呃逆，降逆止呃方法多
疳積，消積健脾病自愈
胃下垂，脾氣得補胃得升
胃潰瘍，熱毒清除潰瘍愈
消化不良，理氣行滯健脾胃
小兒厭食，內外兼調增食欲
熳性胃炎，日常調理是關鍵
第三章 內傷脾胃，當心百病由此生
正氣虛損，百病侵擾
口臭，脾胃積熱怪味生
流涎，脾髒虛寒失約束
胖子，脾失運化膏脂積
水腫，補脾益肺來消腫
痤瘡，脾胃濕熱來“露臉”
困乏，脾被濕困的求救信
糖尿病，補瀉兼施顯療效
氣色不好，養好脾胃能養顏
睡眠不好，胃不和則臥不安
月經量多，脾不統血血泛濫
帶下異常，脾虛肝郁終成疾
第四章 脾胃與大小腸，不可切斷的“產業鏈”
氣秘，補脾益氣能通便
小腸受盛化物，大腸傳道主津
久瀉不止，調養脾胃是關鍵
痔瘡讓人如坐針氈，治痔要趕緊
直腸脫出肛門外，益氣固脫是關鍵
養小腸在未時，午餐喫好*關鍵
卯時當值乃大腸，固護大腸在此時
第五章 見微知著，細節處養脾胃
呔饑傷脾，不要饑餓過度纔喫飯
飲食自倍而脾胃傷，節制很重要
喝湯有講究，飯前喝*益健康
細嚼慢咽好處多，*為脾胃減負
喝酒傷脾胃，切不可“以酒為漿”
香煙傷胃，吞雲吐霧不可取
濃茶咖啡，飲用過量則傷胃
是藥三分毒，亂喫藥*傷脾胃
喫好早午餐，晚餐可少可無
寒食傷胃，飲食冷熱應有道
平衡纔是王道，均衡飲食益脾胃
第六章 脾胃受納飲食，飲食補中*可取
甘補脾，多喫甘味食物養脾胃
黃色人脾，黃色食物補脾土
素為常，脾胃喜歡清淡飲食
粥潤滑爽口，*益脾胃
小米，補脾養胃它**
紅棗，補中益氣*在行
薏米，健脾利濕就找它
山藥，滋補脾胃沒二話
蓮藕，熟用*能安中
芡實，健脾養胃重收斂
茯苓，利水滲濕把脾健
板栗，補脾益氣味芳香
第七章 莫愁腸，喜笑顏開脾胃安
七情過度，都會影響脾胃
過思傷脾，思慮過度怒來治
怒傷肝還傷胃，疏肝理氣治胃病
壓力過大，脾胃受傷的元兇
一笑解千愁，笑是脾胃*好的醫生
養脾胃，需注意進餐情緒
喫開心食物，喜笑顏開養脾胃
第八章 動為綱，動養脾胃不可省
叩齒吞津，調養脾胃晨為好
穴位按摩，動動手指強健脾胃
敲打脾胃經，調養脾胃不費勁
動動腳趾頭，忙裡偷閑養脾胃
腹部按摩，健脾養胃*簡單
閑來散散步，強健脾胃能長壽
五禽熊戲，補脾養胃壯如熊
八段錦，調養脾胃華貴如錦
久坐傷肉實傷脾，不要“坐以待斃”