中醫養生講究內外相應，陰陽相合。在外春夏秋鼕，二十四節氣的時節變化，我們要“順時而養”，纔能健康長壽。在內，陰陽變化，氣血運行，各種內部因素導致人分九大體質，九大體質養生的**原則就是調理到平衡的平和體質。
王東坡主編的《節氣+體質內外兼養*健康》將二十四節氣外養和九大體質內養有機結合到一起，詳細描述了每個節氣的養生重點，以及每個節氣九種體質人群人別需要注意些什麼。教會讀者內外兼修，達到健康養生的目的。

上篇 養生的關鍵在於“內外兼修”
第一章 內養——分清體質好養生
體質就是人體健康的晴雨表
看看我屬於哪種體質
內養的訣竅：身正不怕影子歪，內正則外邪不入
第二章 外養——“順天時，適寒暑”纔能百病不侵
“外邪”是百病的直接原因
四季*迭自有養生大智慧
二十四節氣不僅是時間刻度，*含養生真意
外養的訣竅：惹不起，我躲得起，順天時者得健康
下篇 “節氣+ 體質”養生法
第三章：春主升發，助陽以養肝
立春 助陽氣以抗嚴寒
（2月3～5日）～（2月18～20日）
雨水 春雨如織防濕邪
（2月18～20日）～（3月5～7日）
驚蟄 春日當時宜養陽
（3月5～7日）～（3月20～22日）
春分 陰陽交替防舊病
（3月20～22日）～（4月4～6日）
清明 春遊踏青防過敏
（4月4～6日）～（4月19～21日）
谷雨 春愁幾多調情志
（4月19～21日）～（5月5～7日）
第四章：夏主生長，消暑以養心
立夏 陽盛養心正當時
（5月5～7日）～（5月20～22日）
小滿 梅雨淅瀝需除濕
（5月20～22日）～（6月5～7日）
芒種 除濕祛熱兩相宜
（6月5～7日）～（6月21～22日）
夏至 養生*需子午覺
（6月21～22日）～（7月6～8日）
小暑 濕熱同行防暑濕
（7月6～8日）～（7月22～24日）
大暑 一年*熱防中暑
（7月22～24日）～（8月7～9日）
第五章：秋主收獲，潤燥以養肺
立秋 秋來要防秋老虎
（8月7～9日）～（8月22～24日）
處暑 少增辛酸防秋燥
（8月22～24日）～（9月7～9日）
白露 秋凍要除足和頭
（9月7～9日）～（9月22～24日）
秋分 防燥防涼兩手抓
（9月22～24日）～（10月8～9日）
寒露 秋凍有度要加衣
（10月8～9日）～（10月23～24日）
霜降 天氣轉寒護血管
（10月23～24日）～（11月7～8日）
第六章：鼕主收藏，潤補以養腎
立鼕 鼕季伊始調飲食
（11月7～8日）～（11月22～23日）
小雪 萬物盡藏補能量
（11月22～23日）～（12月6～8日）
大雪 鼕季進補正當時
（12月6～8日）～（12月21～23）
鼕至 陰極陽生宜養腎
（12月21～23日）～（1月5～7日）
小寒 三九四九防凍傷
（1月5～7日）～（1月20～21日）
大寒 年節飲食多節制
（1月20～21日）～（2月3～5日）
附錄 十二時辰養生法