瑜伽僅僅是個方法和工具，曠雪梅編著的《喚醒心生活》試著通過這個科學的方法和工具，來改變生活。本書講到了一些方法，比如如何運動、呼吸的技巧、提升能量、如何有意識地喫、冥想、控制情緒等，讓你明白怎樣去處理你的緊張、壓力、焦慮、恐懼、身體的疼痛、體重問題，學會運用這些簡單有效的方法治療自己，幫助你釋放身體、心理的痛苦，幫助你回到理想的健康狀態。

在現代人眼裡，瑜伽是健康和美麗的像征，是美化形體、青春永駐的 代名詞。瑜伽是和諧的生活，它滲透在生活的方方面面。曠雪梅編著的《 喚醒心生活》教授了古老的瑜伽方法，幫助人們通過有意識地生活，連接 更高的意識，加深對身心行為的認知，打開內在的資源.創建神聖的健康空 間，認識到平靜、健康和喜悅真正源於自己。關鍵是你選擇了怎樣的生活 方式！

序言：和諧的瑜伽生活
第一章 壓力何處藏身
一、壓力
1．壓力的產生
2．壓力的來源——壓力不是源於外在
3．經常設問
4．心的控制中心——中樞神經繫統
5．我們創造了自己的壓力
6．情緒與疾病
7．無意識心產生了壓力
8．啟動自我覺察力
二、放松身體。生活會*好
1．平靜的運動——手腳的運動
2．身體放松，心會放松
3．平靜自己——低碳生活
4．學會放聲大笑
5．靜聽舒緩的音樂
6．聞聞花香，看看綠色
三、釋放壓力——恢復平衡
1．伸展運動——調節氣血，激活能量
2．有意識地運動
3．專注的運動——心靈的集中
4．心的運動帶動身體的運動
5．身與心協調地練習
6．呼吸**身體的運動
7．運動帶來身體的感知力
四、辦公室快速減壓法
1．增加身體靈活性的運動
2．清潔大腦固有的觀念
3．自我暗示
五、呼吸的藝術
1．橫膈膜呼吸法——身體快速自然的修復法
2．發展呼吸的意識
六、抗壓力食物
七、整體的健康
第二章 呼吸的治療
一、傾聽內在的聲音
二、多做身體的工作
三、開始改變
1．導入快樂的能量
2．與生俱來的治療——呼吸
3．呼吸和情緒連環模式
4．呼吸和心
5．控制感官和心
6．呼吸的改變和能量的轉換
……
第三章 創建健康的內在空間
第四章 淨化身心
第五章 進入心靈之旅
第六章 優雅地喫
第七章 輕松控制體重
第八章 嬰兒般的睡眠
第九章 身體自然的療愈能力
第十章 焦慮
第十一章 身體的疼痛
第十二章 生活的藝術
第十三章 健康美術源自“心”
後記