用推拿（按摩）的方法保健養生，是諸多養生術的一種，屬於中醫養生範疇。按摩養生是操作者運用保健手法的特定動作和技巧在人體上施術；通過調理機能，流暢氣血，舒經通絡，平衡陰陽，扶正祛邪；達到防病治病，保健養生的目的。
本書的編寫旨在為養生愛好者，推拿（按摩）愛好者，中老年人提供自我推拿（按摩）養生保健、防病治病的知識和方法。有一定的社會及實用價值。

本書書名《摩》，就是按摩的簡稱。全書分為上、下2篇。上篇以通俗 的語言介紹了按摩養生的認知，共分5章，包括按摩養生由來、“摩”的藝 術按摩手法、按摩養生原則及按摩養生適宜人群；下篇分了6章，分別講述 了按摩養生的具體應用，分別是：“摩”來健康、“摩”去病痛、“摩” 正筋骨、“摩”出漂亮的你、“摩”出夕陽紅、“摩”得寶寶健康長。每 章內容各有側重，但都注重於簡單實用，有些章節還著重講述了保養知識 、常用的穴位定位及注意事項等，用於提高讀者養生保健知識及意識。按 摩能“摩去病痛、摩來健康”。我們編寫這本以《摩》字命名的書，旨在 向讀者介紹一些簡單的按摩養生方法及中醫按摩防病治病知識，拓寬按摩 養生之路。

上篇 按摩養生認知
1.按摩養生由來
(1)摩術的起源
(2)按摩養生術形成與發展
(3)歷代按摩養生貢獻
2.“摩”的藝術
3.按摩手法
(1)推法
(2)拿法
(3)按法
(4)摩法
(5)揉法
(6)擦法
(7)攘法
(8)搓法
(9)搖法
(10)扳法
(11)抖法
(12)拍法
(13)彈法
(14)撥法
4.按摩養生原則
(1)按摩師準備
(2)被按摩者
5.按摩養生適宜人群
(1)健康人群
(2)病患人群
(3)殘疾人群
(4)老年人群
(5)兒童人群
下篇 按摩養生運用
1.“摩”來健康
(1)按摩可消疲勞癥
(2)“摩”壯人身
(3)警惕壓力壓垮身子
(4)常摩頸部消疲勞
(5)“摩”得臉蛋*漂亮
(6)面部按摩怎麼做
(7)摩耳摩去“助聽器”
(8)按摩對付鼻敏感
(9)按摩可消“大肚腩”
2.“摩”去病痛
(1)巧手摩去脖子痛
(2)一按一摩頸椎康
(3)按摩善調“歪脖子”
(4)咽喉不爽按摩療
(5)傷風頭痛按摩行
(6)按摩摩好偏頭痛
(7)按摩能緩解牙痛
(8)摩擦胸部解胸悶
(9)肝氣不舒摩胸脅
3.“摩”正筋骨
(1)按摩防治“肩膀痛”
(2)按摩可療肩周炎
(3)胳膊肘疼按摩治
(4)按摩可防“鼠標手”
(5)手指難伸是何病？
(6)按摩可療筋損傷
(7)“閃腰岔氣”按摩醫
(8)小腿抽筋按摩好
(9)腳踝扭傷可按摩
4.“摩”出漂亮的你
(1)按摩摩正“歪嘴巴”
(2)按摩可防“面癱”病
(3)“歪脖子”病可按摩
(4)按摩可緩牙齒痛
(5)按摩胸部解胸悶
(6)按摩兩脅疏肝氣
(7)摩鼻能增鼻嗅覺
(8)鼻孔流血禁按摩
5.“摩”出夕陽紅
(1)耳鳴怎樣做按摩
(2)常摩腹部防便秘
(3)搖肩展肢防肩痛
(4)腰椎增生按摩治
(5)腰肌勞損按摩療
(6)“腰突”按摩效果好
(7)按摩可緩急性腰扭傷
(8)按摩可治“坐臀風”
(9)膝關節痛按摩能緩解
(10)按摩能治腿抽筋
(11)按摩治療踝扭傷
(12)肌肉酸痛按摩好
(13)按摩能治足跟痛
(14)常摩雙足助養生
6.“摩”得寶寶健康長
(1)小兒保健按摩法
(2)按摩可止小兒咳嗽
(3)捏脊提背強身體
(4)小兒喫飯總犯愁
(5)按摩可治“夜哭郎”
(6)小孩便秘媽媽愁
(7)按摩可捉“夜尿蟲”

養生的目的是保持身體健康無疾病，延年又益壽。人從*初懷孕胎兒 到嬰幼、青年、壯年、老年，隻要一息尚存，不論男、女、老、幼，都需 要養生，且 養生的要求也根據不同情況而有所不同。人生與養生是相輔相成的，緊密 連接的。要體現人生，就離不開養生。隻有通過養生，有了健康的身體和 健 康的心靈，纔能提高生活質量，過*美好的生活，纔能*好地去展現自己 生 命的價值。
1.按摩養生由來 (1)摩術的起源 按摩的起源很早，可追溯到遠古時代。據考證，按摩的起源迄今已有 上 百萬年的歷史。
在遠古時代，人類在生產勞動或與自然災害抗爭中會出現一些傷痛， 或 者發生一些其他疾病。損傷後必然導致疼痛發生，由於人有一種本能自我 保護反應，一旦發生疼痛，會自然地用手去撫摸、按壓，經過撫摸、按壓 ，發現 傷處的腫脹有所消散，疼痛有所減輕或消失。經過反復嘗試、實踐，逐步 認 識到了這樣的動作有療傷、止痛作用。這一行為由*初無意識地偶然發現 到後來有意識地嘗試，反復實踐，逐漸認識了按摩對痛癥，甚至某些疾病 都 有一定治療作用，同時發現常常按摩身體，不但減少了疾病的發生，還覺 得 身體比以往強健了，這可能就是早期按摩養生的雛形。
人類重復應用一些能夠療傷祛病的按摩手法，經過時間的延續，這些 手 法得到發展和積累，逐漸形成為一種醫療行為，大膽用於治療疾病。《素 問· 異法方宜記》書中指出：“中央者，其地平以濕，……故其病多瘺厥寒熱 ，治宜 導引按蹺。”，說明當時我國已有推拿按摩術，起源地在黃河流域，中原( 今河 南洛陽)一帶，很快按摩在我國各個地區迅速發展。
(2)按摩養生術形成與發展 按摩養生術是在按摩治病的基礎上形成和發展起來的，人們在用按摩 手法治病療傷的同時，又認識到按摩除了可以治病，還有保健強身的作用 ， 發現按摩後，身體有輕松的感覺。經過漫長的歲月，按摩養生術逐步得到 了 發展。
新中國成立以後，許多省、市醫院設立了按摩科，全國各地舉辦按摩 培 訓班，並有按摩專門培訓基地。目前整理出按摩手法上百種，不但治骨科 病、各種內科病，也用於保健強身，在飯店、浴池等場所紛紛設立保健按 摩。
隨著我國人民生活水平的提高，保健按摩也成為一門新興行業。特別在生 活節奏增快、各種壓力加大的**、心身疲勞隨之而來，人們時不時走進 按 摩醫院、保健按摩店，或養生堂進行按摩放松、消除疲勞、輕松身體等。
可以說按摩是人們世代傳承的保健養生方法，大多采用自我按摩和相 互按摩。按摩既可保健養生，又可防病治病，還可增強體質，抗衰延年， 頗受 世人青睞。按摩養生現已成為一種保健養生領域時尚。
按摩屬於中醫的外治法範疇，用按摩方法治療人體疾病，不喫藥、不 打 針，既無針石之痛，又無藥物的毒、副作用，而且有明顯的療效，很易被 人們 所接受。
隨著人們生活水平的提升，人們對健康的要求也逐步提高，按摩養生 是 一種不錯的選擇。
(3)歷代按摩養生貢獻 戰國時期，民間醫生扁鵲，用按摩、針灸方法救活了昏迷病人。而這 種 方法，**仍然在運用。每當人發生昏迷時，人們會用手掐病人的鼻下、 上 嘴唇地方，此位置醫學上稱“人中”穴，掐“人中”穴，能讓昏迷病人蘇 醒。後 發展為掐頭頂部的“百會”穴、手腕部的“內關”穴、虎口部的“合谷” 穴，也能 起急救作用。
秦漢時期，按摩治病和按摩養生有進一步發展，已形成了一門醫學。
《黃帝內經》、《黃帝岐伯按摩十卷》醫書中，都有論述按摩手法、按摩 工具治 病的記載。
還有“針灸按摩之外，用‘圓針’、‘木杵’頂戳身體，用‘枝條’ 拍打身子養 生，以舒其體表，通其經絡”。特別提出用按摩手法結合按摩器具來養生 健體。
魏晉時期，按摩養生把導引結合起來發展，華佗的“五禽戲”(模仿虎 、 鹿、熊、猿、鶴幾種動物的動作)是其中傑出的代表，豐富了按摩保健養生 方 法。
隋唐時期，是按摩養生發展**的興盛時期，太醫院設有按摩科、民 間 開有按摩養生堂，此期很重視自我按摩，自我保健。按摩時還將用草藥制 成 的藥膏塗抹在人體上進行按摩，這方法叫膏摩養生法。此法在民間** 流行。
宋元時期，把按摩與導引結合起來運用，形成了成套的保健按摩方法 。
同時把按摩用於防止一些疾病的發生，如“摩手熨目防眼疾”，“拭摩太 陽治 頭痛”等，提出自我按摩養生的防病方法。
明清時期，按摩在民間應用較為普遍，尤其在小兒保健按摩方面廣為 盛 行，特別在按摩治療小兒疾病方面，形成了小兒推拿(按摩)的獨特體繫。
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