作者根據近年來醫學專家提出的健康長壽新理念精心彙集了大量資料，編寫了《為您健康長壽支妙招》一書。從壽命探秘、日常保健、心理健康、疾病防養、用藥指南、膳食科學、健身鍛煉、名人養生幾個方面，介紹了養生保健的知識和經驗，希望廣大群眾科學養生，達到知、信、行的統一，在健康中享受生活，在生活中體現健康。願每一個人，尤其是中老年人，都能做到“60歲以前沒病，80歲以前不衰老，輕輕松松100歲，快快樂樂一輩子”，盡享百歲健康人生。

本書將知識性、趣味性融為一體，具有廣博、新穎、科學、實用的鮮 明特點。該書是一本包羅有關健康長壽方方面面的有趣的書；是一本在您 遇到問題幫您隨時查詢、輕松解決健康方面問題的書；是一本幫您獲得健 康生命狀態、擁有和諧人生、盡可能達到長壽之巔的書。

壽命探秘
長壽之秘
人人都可能長命百歲
人為何距自然壽限相差甚遠
人類長壽的一些內外因素
不**格對壽命的影響
長壽青睞哪些人
健康長壽之路
怎樣纔能健康長壽
善弈者多長壽
練習書法可以健身長壽
遺忘使人長壽
十樂助人長壽
煥發童心延年益壽
健康長壽要訣
提供延年益壽的家居環境
長壽保健指南——“病家十要”
盡可能回避使人早衰的因素
國外長壽經驗
長壽新秘訣
國外健康長壽的秘訣
百歲老人的長壽經驗
老年人“八多”益長壽
夫妻恩愛有利於健康長壽
日常保健
新標準、新觀念、新法則
健康新標準
健康老人的標準
健康新觀念
“加減乘除”——健康新法則
指點迷津
不良習慣影響健康
走出自我保健的誤區
生活中的衛生誤區
有些“衛生”習慣不衛生
破除“眼不見為淨”的舊觀念
生活習慣中常見錯誤暗藏隱患
不當舉措危害健康
生活保健
生活中的健康高度
*佳溫度伴你行
日常保健巧安排
快速恢復精力的方法
有利健康的“壞毛病”
牢記護心密碼14065340268
老人睡眠有禁忌
老年人應避免的危險動作
不妨一試
怎樣使皮膚保持光潤
對付頭痛的溫和招式
克服失眠的妙招
靠調節飲食減肥
還是運動減肥好
這樣做使你安度炎夏
教你自己在家做體檢
流行的新“時尚”
按“指數”生活
保健注意“黃金率”
現代生活節奏下的保健
定期體內大掃除
生活常改常新有益身心健康
周期性*換日用品有益健康
心理健康
健康標準
心理健康的標準
心理健康新標準
特別關注
關注心理健康
如何保持心理平衡
心理平衡的“四個三”
保持離婚後的心理平衡
幫老人走出喪偶之痛
擺脫“空巢綜合征”的束縛
克服“黃昏戀”的心理障礙
要在突發性災難中活下來
橫禍突降後的心理救護
心理導航
辭別煩惱
忘掉煩惱的有效方法
心理困境自救法
自我排解抑郁癥
學會控制不順心的心理和行為
別讓固執占據心靈
幫你克服嫉妒心理
解除精神過於緊張的妙方
化解壓力的錦囊妙計
良方妙策
“難得糊塗”是心理保健良方
安慰是醫治心病的良藥
無損宣洩益處多
不良情緒的消釋和排解
女性不良情緒化解法
健心“八戒”益健康
心理缺陷的運動療法
老年人保持身心健康妙法多
快樂之道
如何培養愉快的情緒
怎樣保持樂觀
如何獲得和保持快樂
如何保持天天快樂
幽默處事有益健康
疾病防養
處處需防病
謹防“水果病”
謹防“家電病”
謹防“麻將綜合征”
旅遊須防“旅遊病”
養寵物須防傳染病
家庭蒔養花木須防中毒
疾病自診
必須警惕常見病兆
面色改變與疾病
觀唇色可辨病
口腔異味須防病
對鏡觀舌有病可先知
指甲能幫助診斷多種疾病
觀汗有助疾病的發現和診斷
步態異常與疾病
細察尿色知病兆
觀察糞便知疾病
不同的疼痛提示不同的疾病
腹痛可辨病情
眼睛是疾病的“信號燈”
心髒有病體表先知
常見病預防
預防動脈硬化
預防中風
預防心髒病人意外猝死
預防腦出血謹記事項
預防老年人血黏度**
預防血栓
預防體內結石
預防老年性痴獃
常見病調養
高血壓患者的“健康處方”
讓冠心病患者平安度夏
讓“老慢支”平安過嚴鼕
讓腦血管病患者平安過嚴鼕
讓糖尿病患者平安過嚴鼕
乙肝病患者重自養
慢性胃炎的調養
如何應對夏季頭痛
溫馨提示
對付感冒有妙方
別用錯誤方法治感冒
預防“魔鬼時刻”對生命的威脅
注意高血壓患者幾個“危險時”
用藥指南
合理用
合理的給藥時間
常用藥的*佳服用時間
有些藥物不適合睡前服
科學掌握**的服用方法
有些**西藥不能同服
有些藥物不能貿然停用
走出用藥誤區
糾正錯誤的服藥方法
走出用藥的心理誤區
藥品不良反應的認識誤區
常見的用藥錯誤和危險
給你提個醒
當心，千萬別買錯用錯藥
有些食品能讓藥物變毒物
服用西藥的飲食禁忌
老年人用藥與成人用藥不同
服用抗生素六忌
家庭藥箱
家庭藥箱裡備什藥
謹防家庭貯藥變質
度夏妙用風油精
瓜果皮是防治疾病的“良藥”
花卉、食物的藥用價值
許多花卉皆良藥
五谷雜糧也是“藥”
常見蔬菜的藥用價值
茶葉的藥用價值
膳食科學
科學、合理膳食
築起膳食金字塔
合理膳食很重要
有助於健康長壽的膳食原則
老年人營養飲食新標準
掌握喫米飯的健康原則
別使蔬菜中的營養丟失或破壞
“組合菜”營養齊全滿口香
對癥喫魚、肉，健康伴左右
對癥喫水果，增強抗病能力
有協同作用的食物搭配
都市人的健康食譜
食物宜忌
飲食莫入誤區
錯誤搭配，有礙健康
有些食物不要和牛奶一起喫
喫火鍋的誤區
喫雞蛋的謬誤
教你一招
避免新鮮蔬菜成殺手
減少殺蟲劑對健康的危害
巧除食物中的致癌物
健康忠告
不喫早餐惡果多
不宜多喫的食物
飲食不當催人老
“難喫”的食物*養人
鮮為人知的偏食之害
健身鍛煉
運動好處多
運動使人健康長壽
運動幫助七種病“自愈”
健步走益處多
鍛煉警鐘
運動鍛煉要因人而異
鍛煉的誤區
注意鍛煉“練”出病
踏石健身也要悠著點
常用健身法
健身散步有妙法
跟著寵物學健身
不按正常走，照樣能健身
如何在不同條件下跑步
時尚的跳繩健身法
掌握練氣功的要訣
小小動作可健身
做完八個動作再起床
手部小動作能健腦
拍拍打打健身防病
肩周炎功能鍛煉法
做做各種健身操
常做手操，健身健腦
睡前做套操，健身效果好
做做腰部保健操
有益身心健康的保健操
名人養生
古代名人
孔子的一套養生術
孟子堪稱養生典範
莊子的養生之道
華佗的健康長壽秘訣
孫思邈的“四少四多”
武則天何以能夠健康長壽
白居易因“四樂”而長壽
蘇軾的長壽“四味藥”
陸遊長壽是奇跡
乾隆的養生之經
鄭板橋健康長壽自有因
近、現代名人
毛澤東的“無心插柳柳成蔭”
鄧小平養生長壽之道
鄧穎超的養生經驗
宋美齡按摩養生有秘招
張學良的長壽秘訣
郭沫若的養生經
季羨林的養生智慧
錢鐘書養生之十六字
蔡尚思的養生三大高招
周汝昌的長壽要訣
齊白石的養生七戒
張大千善於頤養天年
劉海粟養生有妙方
豐子愷養生軼聞趣事
梅蘭芳養生的得與失
尚長榮如何保持健康
馬季的“人生一二三四五”
錢偉長認為長壽關鍵靠自己
楊振寧養生健身有獨到之處
韓百靈總結延年妙招
朱良春獨特的養生之道
鐘南山對養生的獨特見解
海外、香港名人
丘吉爾的長壽奧妙
伊麗莎白女王的養生經
牛頓的長壽之道
蕭伯納的長壽秘訣
邵逸夫的超人精力和體魄
金庸依舊瀟灑自如
霍英東的節儉養生

樂觀者長壽 人們常說，想得開纔能喫得好、睡得香，生活*加充實和快樂。這話 一點不假，所謂“想得開”便是說人的心理保持健康，情緒保持樂觀，並 能從煩惱中解脫出來，使自己擁有一份良好的心情。樂觀開朗會給人的精 神和軀體帶來雙重調節作用，有利於調節腦細胞的功能，改善血液循環， 增加免疫力，促進身心健康。
勤奮者長壽 腦力勞動者，會思索，勤動腦，也可以促進大腦、神經及感官信息活 躍，其作用和運動員加強訓練是一樣的。有一位學者做過一次統計，他挑 選了16世紀以後在歐美出現的400名傑出人物，將他們分成天文、數學、哲 學、詩人等21類，進行壽命研究。結果表明，這400人的平均壽命為66～69 歲，比當時人的平均壽命40歲高了近30歲。其中壽命*長的恰恰是大量用 腦，勤奮工作的發明家、科學家。
居綠者長壽 人不能“長生不老”，但能長壽。世界上五大長壽地區的人們就是生 活在綠色的環境裡。**外研究資料表明，經常生活在空氣污染少的林區 ，可使人的壽命延長8年。所以說，親近綠色，便擁有了一份屬於你的健康 和長壽。綠色會使你的疲勞消除，憂愁驅散，心境寬闊，精神振奮，心情 舒適，延年益壽。
垂釣者長壽 釣魚都在郊外進行，那裡有充足的陽光，新鮮的空氣，碧綠的水。陽 光、空氣、水被人類譽為健康**的三大要素。所以，經常參加釣魚的人 ，壽命都比較長。一份《世界平均壽命*高的**>的資料表明，其中居世 界前五名的是：男性——日本、冰島、瑞士、瑞典、荷蘭：女性——日本 、瑞士、法國、荷蘭、瑞典。這些長壽之國，都有較多的人參加釣魚。如 日本每5人中就有1人酷愛釣魚。這些都說明釣魚確實對健體強身有幫助。
音樂者長壽 有人對19世紀以前誕生的214位音樂家進行了壽命統計，他們的平均壽 命達73.2歲，這對那個時代的人來說，**屬於長壽。一位醫生統計了35 名美國已故**音樂家的平均年齡是73.4歲。**的音樂家斯達柯夫斯基 ，直到95歲還在指揮樂隊。法國一位女鋼琴家終年104歲，她在晚年還經常 上臺演奏，被譽為“音樂老壽星”。現代醫學研究證實，音樂能延年益壽 ，因為樂曲通過感官繫統傳人大腦皮質以後，可對整個神經繫統產生良性 刺激，從而活躍了內分泌、血液循環和消化繫統。有人曾對樂曲中心喜樂 的人內分泌做過測定，發現他們血液中包括性激素在內的有益激素分泌量 增加，而這些激素能使人*年輕，*富於活力。
嘮叨著長壽 這樣的情景大家都不陌生：老太太追著老伴絮絮叨叨：老頭兒則“惜 言如金”，隻有逼急了，纔抱怨老伴太嘮叨，太煩人。可是心理學家卻發 現，嘮叨並不是壞事，在某種程度上，它幫助女性提高了記憶力，並延長 了壽命。與男性相比，女**嘮叨是因為她們*樂意與人交流，也*善於 適應老年生活，而言語正是提高記憶力、釋放心理壓力不可缺少的因素。
培根早就說過：“把快樂告訴別人，你的快樂就會加倍；把悲傷告訴別人 ，你的悲傷就會減半。”女性嘮叨的內容無非也就是這兩方面，快樂情緒 就像加油站，越說越能給身體注入活力：悲傷情緒就像垃圾，及早排洩出 去，就會給大腦釋放*多的空間，以便記憶。女性總能看到生活的死角和 細節，要麼催促別人解決，要麼自己想辦法解決，總之，這些都是對大腦 的鍛煉，有利於保持大腦的靈活。
另外，嘮叨還能讓人少生病。不嘮叨的人往往都把很多不順心的事埋 在心裡，必然會覺得食不知味，睡不安穩，容易使神經繫統的防御功能和 髒腑功能失調，讓疾病乘虛而入，如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠心病 、腫瘤等。
“臉皮厚”者長壽 俗話說：“沒心沒肺，活著不累。”一是說傻裡傻氣、糊裡糊塗地活 著，就沒有活得太累的感覺：二是不過分地要臉面，就能活得壽命長。這 句俗話有一定的道理。特別是老人，家事公事都不用管了，主要的事是自 己如何養生，故不必再操心勞力，弄得疲乏不堪，遇到一些事情，也不必 那麼要臉面，改一改犟脾氣，隻要肚子不餓，就能快快樂樂，自然也就延 年益壽。人要長壽，臉皮就應該厚一點。就是做了壞事，犯了錯誤，也不 要跟自己過不去，甚至自殺。“人要臉，樹要皮”，本來這是做人的美德 ，但不能過頭，過分地要臉面，有時也害了自己，再說也不一定做得** 正確。人都到了“不要臉”的地步，還怕什麼？有了這樣一種精神支持， 不但能干大事業，還能保證自己的身體健康。P7-8