人老腳先老，養生先養腳！腿腳是開啟健康之門的鑰匙，是人體的保養站，是人體的第二心髒，是人體的環衛工人。腿腳也可以喫藥，可以長出抵抗疾病的疫苗，對腿腳進行按摩，就像給五髒六腑按摩，對腿腳藥浴泡洗，就像給五髒六腑洗澡。
“京城腿療**人”劉長信為你揭開腿療秘方！

腿療是一種安全、簡單、有效的中醫療法。 小腿上分布著60多個穴位，足部有近70個反射區。 對這些穴位和反射區進行按摩，就像給五髒六腑按摩。 對這些穴位和反射區進行藥浴泡洗，就像給五髒六腑洗澡。 藥物可以通過腿腳直接進入體內，可以避免其毒副作用對身體的損害 。 針對不同疾病，采取不同腿療手法，可以讓腿腳長出防治百病的上好 疫苗。 本書是北京中醫藥大學東直門醫院劉長信教授20餘年腿療經驗總結。 腿療調理常見病，方法簡單實用，一看就懂，一學就會，一用就靈。 泡腿治病，點穴強身。健康身體，用腿說話！

概論 身體乾坤大，腿腳學問多
眩暈頭痛血壓高，經絡腿療有奇效——高血壓的腿療秘方
高血脂癥莫輕視，泡腿按摩可防治——高血脂癥的秘方
糖尿病捏反射區，太溪血海消渴除——糖尿病的腿療秘方
按揉小腿養氣血，半身不遂早康復——中風後遺癥的腿療秘方
痛僵脹麻頸椎病，上病下治腿療功——頸椎病的腿療秘方
“腰突”疼痛不用憂，散寒通絡有腿療——腰椎間盤突出的腿療秘方
膝蓋骨刺痛不休，腿療幫你解憂愁——膝關節骨性關節炎的腿療秘方
安神化痰治失眠，申脈照海對穴揉——失眠的腿療秘方
大黃泡腿治便秘，通腑消脹揉行間——便秘的腿療秘方
用腿養胃好方法，黨參條口來助陣——養胃的腿療秘方
傷風感冒不用藥，泡腳發汗散風寒——感冒的腿療秘方
哮喘防治用腿療，化痰益氣功效好——哮喘的腿療秘方
心煩失眠發脾氣，腿療幫你過*年——*年期綜合征的腿療秘方
減肥重在化痰濕，腿上豐隆可幫你——減肥的腿療秘方
美容養顏有新招，經濟實惠療效好——美容養顏的腿療秘方
規律起居加腿療，幫你擺脫亞健康——改善亞健康狀態的腿療秘方
【附錄一】按摩認準**保健穴
【附錄二】走出保健按摩的誤區

我先給大家講一個治療失眠的真實例子： 中學時有個比我低兩屆的同學，姓柴，小伙子長得很帥。因為那時電 影數量有限，翻來覆去也就那幾部片子，電影《偵察兵》看了多少遍也不 厭倦，裡面英俊的王心剛成了我們崇拜的偶像。柴同學*是喜歡得瘋狂， 用現在的話講就是粉絲。他本人一米八八的個兒，濃眉大眼，帥得很，我 們索性不喊他的名字，改叫“柴心剛”。畢業後聯繫不多，聽說他分配到 了南方某市做市長秘書，很是有出息。六年前的一個夏天，突然接到他的 電話，說來北京開會，順便會會老同學，並看看病。
第二天一見面，把我嚇了一跳，這哪是柴心剛啊，分明是“柴火棒” ，瘦高的個像麻稈，風一吹就倒的樣子。滿臉皺紋，頭發稀疏，兩眼瞇縫 著，沒有神采，當年馳騁球場的矯健身影早已蕩然無存。若不是他自報姓 名，打死我也不敢相信這就是當年的他。算起來他也就剛40歲，可看起來 卻像50歲的樣子，聊天中纔知道，他已經患失眠癥六七年了。因為干秘書 工作，根本沒有自己可以支配的時間，加班到深夜是家常便飯。他**敬 業，寫出的東西唯恐領導不滿意，*加劇了他的精神負擔。
失眠了怎麼辦呢？開始還忍著不喫安眠藥，後來喫少了還不管用，整 天感到疲乏無力。到*後他對什麼事都沒有興趣，稍有風吹草動，就感到 心驚肉跳。雖然現在不干秘書當局長了，但失眠卻沒好，白天開會講話， 硬撐著裝得精神振奮，鬥志昂揚，一到晚上就輾轉不寐，長夜難熬，性功 能也受到了極大影響。你說這哪是人過的日子，有時都想自殺，說著眼圈 都紅了。
為了提高療效，也為了給他安慰，我給他講：老同學，放心吧，你這 個病到了我這裡就有救了。先試試我發明的腿療吧，純中醫療法，不但能 治你的病，還很舒服。當天下午開始了治療。第二天我們一見面，他卻跟 我說：你這方法舒服倒是舒服，但不管用啊，不但不管用還加重了呢。平 常我勉強還能睡幾個小時，可做了腿療，昨晚纔睡了2個小時。一問昨天給 他治療的大夫纔知道原因。因為是我的同學，他們額外照顧，多治療了20 分鐘，手法也用得比別人重。殊不知對於剛接受腿療的人，手法不能過重 ，時間不能過長，否則將適得其反，反而讓神經興奮起來。
第二天調整方案後，效果就慢慢顯現了。十幾天後，柴同學已經能睡 四五個小時了，安眠藥也減成了每次2片。因為會議到期，他隻好終止治療 回到南方。臨走時，我根據他的病情，給他開了個新處方，讓他回家後繼 續腿療治療。
半年後，他的下屬來京開會，給我帶來了一筐南方的水果，並對我說 ：劉教授，我也得謝謝你啊。我問：“為什麼？”他說：“我們局長失眠 好多了，發火也少多了，我們挨罵的機會也少多了。”大半患者因心理因 素而失眠 西醫認為，失眠由以下幾種原因引起： 1.心理因素：生活和工作中常常遇到不愉快的事情，造成焦慮、煩躁 情緒，憂愁、憤怒和過度興奮，對健康期望過高、關注過度，這些因素都 可以引起失眠甚至加重失眠。另外，由於心理、軀體等方面的原因，對睡 眠懷有恐懼心理，如怕尿床，怕不能按時醒來，怕夜間再次失眠，晚飯一 過就開始緊張不安，也可能加重失眠癥狀，甚至使已經解決的失眠原因再 次冒出來。臨床發現，因心理因素而失眠，占慢性失眠患者的一半左右。
2.睡眠節律改變：經常日夜倒班工作，長期夜間作業或者出差，也是 失眠的重要誘因。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂以及跨時區 的時差反應等，均可引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。P116-117