《五髒養生隨身查(精)》由龔僕所著，一看就懂、一學就會、一用就靈，五髒和諧，病痛煩惱一掃光，傳遞健康正能量。簡明圖表，配合精練文字，易查易看。龔大夫多年的臨床研究發現，80％以上的病人是病於無知，死於無知，因此，獲得全面科學的防病治病知識對於預防治療疾病**重要。為了全民健康快樂，他出版了多部大眾健康書，多次開展市民健康科普講座，並親自擔任主講人，在**工商總局商標局注冊了“龔僕大夫”商標，組建了北京大醫康民中醫藥研究院，並任院長。

1 髒腑功能狀況自我檢測
1 檢測自己的肝功能
3 檢測自己的腎功能
4 檢測自己的胃功能
6 檢測自己的肺功能
7 檢測自己的心功能
9 圖解五髒六腑的失調癥狀
9 肝與膽功能失調
11 心與小腸功能失調
13 脾與胃功能失調
15 肺與大腸功能失調
17 腎與膀胱功能失調
第一章 肝：將軍之官，謀慮出焉
20 肝的作用
20 肝為將軍之官
20 肝藏血
21 肝主疏洩
23 損傷肝髒的4種生活習慣
23 長期過量飲酒易傷肝
23 大怒而不發會導致肝氣郁結
24 濫用藥物損傷肝功能
24 用眼過度會導致肝血不足
26 春季*宜養肝
26 多喫甘，少喫酸
27 駕馭自己的情緒
27 春季適合健走運動
28 每天早晨梳頭養肝
29 睡好覺是保養肝髒的良藥
29 丑時熬夜會損傷肝髒
30 選好枕頭，提高睡眠質量
32 打造綠**境有助於養肝
32 多到大自然中走走
32 改善居室內的環境
33 飲食養肝法
33 以血補肝
33 酸味食物養肝
34 綠色食物養肝
35 美味油菜心
36 芹菜拌腐竹
37 菠菜炒雞蛋
38 **養肝法
38 常見的養肝**材
38 常用的養肝藥妙方
39 聽音樂養肝法
39 肝與“角”調相對應
39 肝病患者應多聽音樂
40 合理飲酒可以舒
暢肝氣
40 選酒要結合自身體質
41 飲酒的時間有講究
41 飲酒的量要把握好
42 經穴養肝法
42 按揉期門穴、行間穴
44 按摩太衝穴
45 點壓大敦穴
46 按摩章門穴
47 肝病的預防及調理
47 酒精肝
47 病毒性肝炎
50 肝硬化
51 脂肪肝
53 專題 髒 肝 腑 膽
54 膽——中正之官，
中精之府
54 子時前入睡可以護膽
55 保護膽的飲食習慣
56 疏通膽經的敲打法
59 膽囊疾病的防治
與調理
第二章 腎：先天之本，後天之精
62 腎的作用
62 腎為先天之本
62 腎主封藏
64 腎主繁衍
64 腎氣盛衰體現人的
生長規律
66 *傷腎的6種生
活習慣
66 驚恐過度
67 過量食用含有溴酸
鉀的甜點
67 飲食含鹽量高
67 長時間不喝水
68 喝濃茶解酒
68 濫服中草藥
69 飲食養腎法
69 咸味食物養腎
70 黑色食物養腎
71 黑豆泥鰍湯
72 瘦肉雙丁黑米粥
73 蝦皮紫菜鴿蛋湯
74 鼕季養腎有講究
74 鼕季既要補腎陽，
又要養腎陰
74 鼕季食補的方法
76 多做運動增強腎氣
76 注意足部保暖
77 經穴養腎法
77 按摩湧泉穴
78 外勞宮穴貼兩腎
79 腎髒疾病的防治
與調理
79 腎炎
80 腎結石
82 專題 髒 腎 腑 膀胱
82 膀胱——水聚之處，
津液藏焉
83 長時間憋尿會引起
膀胱炎
84 疏通膀胱經的方法
86 膀胱疾病的預防與調理
第三章 胃：倉廩之官，六腑之源
90 胃的作用
90 胃是倉廩之官
90 胃主通降
91 精神愉悅不傷胃
92 飲食養胃法
92 重視一日三餐
95 養成良好的進餐習慣
100 這些食物不能空腹喫
102 日常起居中的養
胃要點
102 衣被保暖*養胃
102 多鍛煉，改善胃功能
102 使用胃藥須注意
103 保護好肚臍
104 促進脾胃健康的
摩腹法
105 經穴養胃法
105 艾灸刺激神闕穴
106 防胃病就按衝陽穴
107 胃部疾病的防治
與調理
107 慢性胃炎
108 消化不良
109 胃痛
110 專題 髒 脾 腑 胃
111 脾——諫議之官，
後天之本
112 損傷脾髒的5種生活
習慣
117 長夏要注意脾的調養
118 橘皮燥濕養脾效果好
119 甘味食物養脾
120 黃色食物養脾
121 香菜小米粥
122 南瓜粥
123 玉米蘆荟魔芋湯
124 睡覺流口水？你可能脾虛了
125 巳時是養脾的*佳時機
126 增強脾功能的運動
127 按摩經穴健脾法
132 糖尿病的防治與調理
第四章 肺：宰相之官，氣行之源
136 肺的作用
136 肺為氣之主
136 肺主呼吸
137 肺主全身之氣
137 肺主宣肅
138 秋季宜養肺
138 養肺一定要早睡早起
139 注意增減衣物
139 注意溫水洗澡，保護皮膚
140 避免悲秋情緒
141 登山是理想的秋季
健肺運動
142 寅時養肺，效果
加倍
142 寅時要深睡
144 寅時是心髒病高發
時期
144 嚴重咳嗽者應起床
服藥
144 寅時練氣養肺
146 淨化環境，讓肺部
呼吸到干淨的空氣
146 室內養綠色植物有助
淨化空氣
146 放置活性炭
147 保護好肺的防護
網——鼻
147 保暖是護鼻的**
要務
147 保濕也很重要