現代社會女性工作和生活壓力大，肌膚不堪化學制劑重負，精雕細琢的“美麗”一次次地透支著健康。《本草綱目》記載了天然食物精粹，揭秘日常食物的美膚養顏金方，無論內服還是外用，綠色安全，助你重鑄美麗。
養生館編委會編寫的《本草綱目(天然食物養顏經)》汲取《本草綱目》精粹，解讀食物中的養顏密碼。
近100種食物、300多種秘方，內服外用打造無瑕美肌。
安全有效少花費，天然食物養出自然美。

《本草綱目(天然食物養顏經)》內容介紹：現代 社會女性工作和生活壓力大，肌膚不堪化學制劑重負 ，精雕細琢的“美麗”一次次地透支著健康。《本草 綱目》記載了天然食物精粹，揭秘日常食物的美膚養 顏金方，無論內服還是外用，綠色安全，助你重鑄美 麗。 天然食物集多種功效：補益氣血食物能讓肌膚從 內到外清透亮白；美白祛斑食物遠離肌膚色斑、雪顏 永駐；抗皺緊膚食物打破肌膚“皺”語，令皮膚更緊 致細膩；控油祛痘食物，幫助肌膚快速戰“痘”，輕 輕松松水潤光澤；防曬護膚食物，遠離日照傷害，還 原本色靚肌。 《本草綱目(天然食物養顏經)》的作者是養生館 編委會。

第一章 補氣益血食物
——由內而外喫出美麗
菠菜——補血滋陰之聖品
胡蘿卜——美膚小人參
南瓜——補血妙品
蓮藕——靈根
桂圓——補血果
紅棗——天然造血庫
桑椹——涼血補血益陰之果
甘蔗——糖水倉庫
葡萄——養顏補血聖品
櫻桃——水果中的鑽石
黑豆——補腎生血上品
黑芝麻——補腎生血的**食品
黑米——米中補血王
紅糖——美膚聖品
雞蛋—一理想的營養庫
鴿肉——滋補抗衰的“動物人參”
牛肉——肉中驕子
鴨血——高鐵液體肉
第二章 美白祛斑食物
——打造淨白無瑕美肌
白菜——菜中**
韭菜——壯陽草、洗腸草
白蘿卜——蔬中*有益者
豌豆——人體的清道夫
西藍花——蔬菜皇冠
檸檬——檸檬酸倉庫
番茄——茄紅素的倉庫
苦瓜——苦瓜苷的寶庫
銀耳——茵中之冠
百合——美的使者
獼猴桃——維生素C**
香蕉——快樂美麗水果
木瓜——百益水果
豆腐——高蛋白“植物肉”
大米——生命元素
燕麥——**美膚品
白果——植物界中的“活化石”
薏米——美白聖品
牛奶——白色血液
第三章 抗皺緊膚食物
——讓你遠離歲月困擾
佛手瓜——綠色硒礦
香菇——長壽菜
玉米——黃金作物
大蒜——天然抗生素
蘋果——全科醫生
橘子——維生素C加油站
菠蘿——排毒專家
絲瓜——美人水
黃瓜——平民美容師
藍莓——口服的皮膚化妝品
楊梅——果中瑪瑙
椰子——植物牛奶
白芝麻——抗衰果
山藥——青春因子
黃豆——植物雌激素倉庫
栗子——干果**
花生——長生果
核桃——抗衰老之星
糯米——長壽米
豬蹄——骨中之骨，膚中之膚
綠茶——抗氧化聖品
紅酒——直接喝的美容品
第四章 控油祛痘食物
——肌膚呈現清爽光澤
魚腥草——菌類克星
萵筍——排毒戰士
綠豆芽——清熱解毒的消火菜
荸荠——地下雪梨，江南人參
卷心菜——不死菜
蘆荟——天然美容師
芹菜——***的排毒劑
草莓——神奇之果
葡萄柚——美容果
石榴——淨化寶石
紅藷——胃腸道清道夫
綠豆——清潔豆
赤小豆——消痘能手
醋——褐色美容液
山楂——活血化瘀之果
第五章 防曬護膚食物
——全面對抗紫外線
鼕瓜——蔬菜中的補水站
土豆——不可貌相的蔬菜
茄子——肌膚保護傘
紫甘藍——抗氧化菜
橙子——療疾佳果
芒果——熱帶水果**
梨——可以喫的礦泉水
西瓜——夏季聖果
番石榴——勝似石榴
枸杞子——小身材，大名堂
杏仁——富含維生素E的零食
腰果——月牙形維生素E
蜂蜜——**食品

食材小辭典：桂圓，又稱龍眼，產自中國東南、 南部及西南諸省。鮮桂圓果肉呈乳白色、半透明，味 甜如蜜，干後果肉變為暗褐色。桂圓肉、核、皮及根 均可作藥用，具有益心脾、補氣血的功效，被視為珍 貴補品。
桂圓，性溫、味甘，具有安神養心、補血益脾的 功效，可安定精神，舒解壓力和緊張，常喫桂圓可改 善失眠所致的面色不佳。桂圓中含豐富的鐵，每100 克桂圓含鐵量高達3．9毫克，是補鐵生血的佳品。另 外，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維 生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可促進血 液循環，讓臉色紅潤起來。
喫出美肌來：桂圓棗仁紅糖粥 美顏功效：具有益氣固攝、養血止血的功效，常 喫可促進皮膚的血液循環，紅潤美顏，淡化色斑。
材料：桂圓肉25克，酸棗仁30克，粳米100克， 紅糖適量。
做法：酸棗仁、桂圓肉分別用清水洗淨；粳米淘 洗干淨；先將酸棗仁搗碎，用雙層紗布包好；桂圓肉 切成小粒；將酸棗仁包、桂圓粒、粳米一同放人鍋中 ，加入適量清水，置於火上，熬煮成粥，調入紅糖即 成。
喫出美肌來：紅棗桂圓茶 美顏功效：經常喝本品可補血生血、暢通血脈、 改善氣色。
材料：紅棗10顆，桂圓15顆，紅糖適量。
做法：將紅棗、桂圓分別去核，放人保溫杯中， 加入沸水衝泡，蓋上杯蓋悶約10分鐘，*後加入紅糖 ，溶化後即可飲用。
護出美肌來：桂圓棗糖面膜 美顏功效：可以及時補充皮膚所需的營養，促進 皮膚的血液循環了讓肌膚透明紅潤。
適合膚質：尤其適合血虛、氣虛體質，干性膚質 。
材料：桂圓5顆，紅棗6顆，紅糖適量。
做法：將紅棗、桂圓洗淨去核，放入榨汁機中攪 打成泥，加入紅糖和適量清水調勻即可。
用法：潔面後，取適量面膜均勻地塗抹在臉上， 注意避開眼和唇部肌膚，敷10～20分鐘後，溫水洗淨 即可。每周2～3次。
紅棗——天然造血庫 美顏指數：★★★★ 食材小辭典：紅棗，又名大棗、大紅棗。自古以 來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷 史悠久。
中醫認為，紅棗性溫、味甘，有補中益氣、養血 安神的作用。紅棗富含造血不可或缺的鐵和磷，為補 血上品；而且紅棗還能使血中含氧量增多，滋養全身 細胞，使肌膚紅潤有光澤；另外，紅棗中含有的維生 素C比蘋果、橘子、檸檬等水果都要高，經常食用能 使黯黃的肌膚快速美白，有效抵抗各種皺紋，防止衰 老，補充營養及水分，讓肌膚富有彈性。
喫出美肌來：紅棗糕 美顏功效：本品有助於血液循環，能促進新陳代 謝，增強肌膚彈性，並能養血駐顏，適宜氣血不足、 面色無華的女性食用。
材料：去核紅棗300克，枸杞子、核桃仁、葡萄 干、黑芝麻、松子各30克，糙米、薏米各50克，糯米 粉適量。
做法：將紅棗、枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米 、薏米泡洗干淨後，加核桃仁、糯米粉、適量水在盆 中拌勻；將以上材料放人沸水鍋中蒸20分鐘，再燜10 分鐘；將蒸好的食物倒人模具中；擺上松子，冷卻後 倒出，切片即可。
喫出美肌來：紅棗花茶 美顏功效：常飲紅棗花茶，可以改善女性因貧血 所致的面色蒼白、肢寒怕冷等癥狀。 材料：紅棗5 顆，花茶1包，冰糖適量。 做法：先將花茶沏好備 用；將紅棗洗淨，去核搗碎，倒人鍋中，加人適量水 ，置於火上，煮8～10分鐘，然後濾渣；將汁水倒人 沏好的花茶中，再加入500毫升涼開水，放人冰糖即 可。
護出美肌來：紅棗珍珠面膜 美顏功效：促進肌膚血液循環，活化肌膚。
材料：紅棗、珍珠粉各適量。
做法：將紅棗洗淨、去核，放入攪拌機中，加人 適量清水攪打成泥，取出加入珍珠粉攪拌均勻即可。
用法：潔面後，取適量面膜均勻地塗抹在臉上， 注意避開眼和唇部肌膚，敷10～20分鐘後，溫水洗淨 即可。每周2～3次。P11-14