《靈樞》說：“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。”按摩、拳打、養生操，可通經絡補氣血，快速開啟身體自愈通道。
經絡通補養生法借助人體經絡，用按摩、推拿等方法刺激經絡穴位，從而保證氣血流暢，不僅養生祛病，而且延年益壽，是一分錢不用花、非藥物純自然、一學就會、一用就靈的健康養生大法。
養生館編委會編寫的《一用就靈(經絡通補養生經)》告訴你經絡養生的知識。

《一用就靈(經絡通補養生經)》內容介紹：經絡 繫統猶如一幅人體健康的 地圖，可以行血氣、調虛實、營陰 陽、處百病、決生死。人體經絡主要 由十二經脈、奇經八脈和十五絡脈構 成，分布於頭面、軀干和四肢，縱貫 全身，從而構成了周而復始、循環不 休的流注繫統，將氣血運行到全身， 從而使髒腑得以濡養。 經絡通補養生法借助人體經絡， 用按摩、推拿等方法刺激經絡穴位， 從而保證氣血流暢，不僅養生祛病， 而且延年益壽，是一分錢不用花、非 藥物純自然、一學就會、一用就靈的 健康養生大法。 《一用就靈(經絡通補養生經)》的作者是養生館 編委會。

第一章
經絡是人體的天然補藥
什麼是經絡
經絡繫統的組成
經絡能“決生死，處百病”
什麼原因導致經絡不暢
經絡暢通*健康
弄懂穴位讓經絡養生事半功倍
第二章
養好十四天經絡，通補全身
養生必知的拳打經絡法
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
督脈
任脈
第三章
從頭到腳，通經活絡保安康
頭部保健
面部保健
耳朵保健
眼睛保健
肩部保健
臂部保健
胸部保健
乳房保健
腹部保健
腰部保健
腿部保健
膝關節保健
踝關節保健
第四章
對癥自療，通經活絡祛百病
近視
耳鳴
慢性支氣管炎
偏頭痛
肌緊張性頭痛
神經衰弱
肋間神經痛
糖尿病
高血壓病
慢性胃炎
*年期綜合征
抑郁癥
痛經
月經不調
不孕癥
第五章
保健養生操，通經活絡強體魄
易筋經調理筋肉
五禽戲導引氣血
吐納法調治髒腑

其中六條陰經連接六髒，六條陽經連接六 腑，並分別與各自相表裡的髒或腑相互聯繫。陰 經分布在身體內側或腹面，陽經分布在身體外側 或背面。十二經脈將氣血津液等營養物質周流全 身，使人體各組織器官、四肢百骸不斷地得到營 養供應，從而維持身體各種功能活動正常進行。
奇經八脈 奇經八脈是指別道奇行的經脈，包括督脈、 任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、 陽蹺脈共8條。這8條經脈“別道奇行”，但不隸 屬於十二髒腑，也無相表裡的經脈絡屬。奇經八 脈中的任脈和督脈，都有固定的穴位，與十二經 脈一起合稱為“十四經”，是人體經絡繫統的主 要部分。
十五絡脈 十二經脈和任、督二脈各自別出一絡，加上 脾之大絡，共計15條，稱為十五絡脈。十二正經 的絡脈從本經發出，走向相表裡的經脈，即陰經 的絡脈走向陽經，陽經的絡脈走向陰經。脾之大 絡散布胸脅，任脈的別絡散布腹部，督脈的別絡 聯絡足太陽經。
十二經別 十二經別是十二正經離、合、人、出的別行 部分，是正經深人體腔的分支。十二經別彙合成 6組，稱為“六合”。
十二經筋 十二經筋是十二經脈的“經氣”輸布於筋肉 骨節的體繫，是附屬於十二經脈的筋膜繫統。
經筋的作用是約束骨骼，屈伸關節，維持人 體正常運動功能。
十二皮部 十二皮部是十二經脈功能活動反映於體表的 部位。十二皮部的分布區域是以十二經脈在體表 的分布範圍而劃分的，是居於人體*外層的衛外 屏障。
早在2000年前的《黃帝內經》中，便指出 經絡與健康的重要關繫：“經脈者，所以能決死 生，處百病，調虛實，不可不通。”由此可以看 出，如果經絡不暢通，則會使身體的機能衰弱 或亢奮、陰陽不調而形成亞健康；經絡長期不 暢，則會使人百病叢生；經絡嚴重堵塞，則會使 人死亡。
當我們的身體出現疼痛點時，則說明此處 的經絡存在不通暢的現像，而身患疾病的患者， 與患病部位相對應的經絡上，也會有穴位產生強 烈痛感，按摩這些有痛感的穴位，使經絡恢復暢 通，疾病會得到緩解與治療。
因此，經絡暢通是人體健康的保障。養生* 有效的方法，就是保持、維護經絡的暢通。
造成經絡不暢的原因有多種，大致分為“外 因”和“內因”。所謂外因，是指寒冷、濕氣、 季節變換、天氣變化等隨時變化著的自然環境因 素。所謂內因，是指人自身的感情、情緒變化， 即所謂的“七情”——喜、怒、憂、思、悲、 驚、恐。這些外因或內因，使人體經絡氣血滯 留，導致內髒或體內其他組織異常，從而出現各 種癥狀。
保持和維護經絡的健康有多種方法。中醫養 生中的情志養生、飲食養生、起居運動養生、房 事養生等皆可以有效保持和維護經絡的健康。
對於經絡不暢的恢復，雖然其他養生法也有 一定的作用，但中醫對於病理性質的經絡不暢， 則主要使用針灸療法與**療法。
此外，中醫養生術中歷史悠久的經絡按摩 法、經絡拳打養生法和健身操養生法，對保持、 維護、恢復經絡健康有著神奇的功效。
傳統中醫學特別強調經絡穴位的重要性。經 絡是人體氣血流行的通道，它內連於髒腑，外達 於四肢，是內在髒腑與外在穴位的聯繫通道。人 體不適多由經絡氣血不暢或不足引起，可通過按 摩的方法刺激外在的穴位，激發經絡的經氣，並 通過經氣運行將這種信息傳達到內髒，從而對內 髒產生調整作用。
按摩穴位時的酸、麻、脹、痛等感覺可沿 著經絡傳導到病變的部位，稱為“得氣”或“循 經感傳”。按摩時若出現循經感傳，氣血通暢， 則會有良好的治療效果。當然，沒有循經感傳並 不意味著沒有效果一，這要看各人的體質情況。身 體敏感程度不同，其“得氣”的感覺是不同的。
但隻要刺激經絡穴位，都會產生一定的調整作 用。因此，按摩時找準經絡穴位，可取得*好的 療效。P3-6