| | | 氣血雙補養生經/大醫堂中醫名家養生繫列 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 中醫養生 | 【市場價】 | 252-366元 | 【優惠價】 | 158-229元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787122111463 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:化學工業
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ISBN:9787122111463
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作者:孫立彬
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頁數:214
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出版日期:2011-09-01
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印刷日期:2011-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:180千字
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這本《氣血雙補養生經》由孫立彬著,為您**奉上:讓身體氣血兩旺的46個小*招;7種神奇的經絡疏通法,讓氣血一路暢通,充滿天地四方間;女人一生不可或缺的五味中成藥,是滋補一身的養生靈丹;巧用艾灸、撥罐、刮痧、導引四大土生土長的“活血丹”,益壽又養顏;**揭秘人人都會的甩手、捏脊、瑜伽養生法,讓你在簡單的運動中就能找回健康。
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這本《氣血雙補養生經》由孫立彬著。
血對於女人而言,尤顯珍貴。由於女性特殊的生理結構,伴隨女人一生
的經、孕、產、乳均與氣血息息相關。因此中醫纔有“女人以血為本,以血
為用”的觀點。《黃帝內經》有女子“五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮;
六七,三陽脈衰於上,面皆焦,發始白;七七,任脈虛,太衝脈衰少,天癸
竭,地道不通,故形壞而無子”的說法。
無論為了健康,還是為了養顏,都應該養好氣血。其實,補氣血的方法
很多,不僅僅局限於喫。《氣血雙補養生經》從食補、神補、運動、經絡、
中成藥、理療等多個方面入手,根據不同體質人群的不同需求,為您提供了
一份氣血大餐。但願給您帶來健康的同時,也可以讓您的美麗常駐。
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女人的麻煩——氣血不足,百病來纏 女人以血為本,調氣血先調脾胃 探氣血“虛實”,中醫有“四招” 揉丹田,打通任:中兩脈,護衛女性健康 月子服用“生化湯”,生血化瘀保健康 駐顏有道:養五髒,讓肌膚無瑕剔透 肥胖,有可能是氣虛“惹的禍” 通補氣血——讓女人百病不生 月經:女性氣血的“晴雨表” 每日梳頭百遍,秀發不再“凋零” 艾灸帶脈三陰交,治療帶下病見奇效 常拍胸,氣血通,乳腺增生影無蹤 *年期女性的福音:甘麥大棗湯 補不如食補——飲食中的“紅桃K” 飲食養氣血,切記“先通後補” 補血先補氣,“四味羊肉湯”讓你氣血雙補 常食五谷,氣血充足 黃牛肉補氣,與黃芪同功 補血養血,千古流傳“四物湯” 坐月子,北喫小米南喫雞 食補不發神補——養氣血以神補為先 思慮過多,氣血失去生化的“土壤” 大怒傷肝血,千萬不要撼動氣血的“大本營” 悲傷會使肺的氣血混亂。女人不能做“林妹妹” 腎志為恐,搓腰食“黑”為自己“壯膽” 心神不寧是心髒缺血的表現,趕快給五髒之主備“糧草” 生命在於運動——氣血在於通 四時泡腳,讓氣血如長江之水 捏脊,培補後天氣血足 一張一弛,氣血活躍——甩手療法 靜中求動,酣然大睡是養血*好的辦法 印度瑜伽中的中醫秘密 做家務,讓女人在勞動中找到健康 打通經絡——氣血纔能一路暢通 人體經絡兩大派:“正經”和“奇經”(一) 人體經絡兩大派:“正經”和“奇經”(二) 大腸經:女人體內的“排毒養顏膠囊” 舒通胃經,讓你的身材凹凸有致 三焦通百脈通,養身養顏托天功 調理肺經,給皮膚做SPA 任脈,女人一生的“密友” 中成藥——補氣血不可或缺的助手 生脈散養心肺之陰,榮一身氣血 八珍丸,女人滋補氣血的靈丹 林黛玉為何偏愛人參養榮丸 烏雞白鳳丸雖好,但也不能天天喫門 阿膠,補血“聖藥”兼止咳良藥 補血養血,莫忘黨參 理療——古老而又時尚的補氣血方法 氣血遇溫則行,艾灸助你“扶陽” 艾草湯泡澡,益壽又養顏 小病不用愁,撥罐來解憂 隨身攜帶刮痧板,舒經通絡見奇功 導引術,土生土長的“活血丹” 附錄一 看懂女人身體的“氣血密碼” 附錄二 食物補氣名單及癥狀分類 附錄三 食物補血名單及癥狀分類 附錄四 氣血狀況自測表
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氣為血之帥,“斷氣”則血不行
中醫認為,“男子以精為本,女子以血為源”,所以女人一定要注意補
養氣血。由於生理結構的不同,女人比男人*易耗損氣血。比如女人每個月
都來月經,也就是每個月都要失去一部分血。女子在懷孕、分娩的過程中也
要耗費大量的氣血。生完孩子後,還要哺乳,而乳汁也是由氣血化成的。再
就是女人比較感性,愛哭,而眼淚也是由血液化生的。所以相對於男性來說
,女性*容易處於氣血不足的狀態。《靈樞·五音五味》就有“婦女之生,
有餘於氣,不足於血,以其數脫血也”的說法。所以,養氣血是女性養生的
重中之重。 提到“氣血”,許多人總會把“血”放在**位。這是因為血是有形的
,看得見的。相反,“氣”為無形之物,因此也往往為人們所忽略。中醫認
為,氣和血之間,是相互依存、相互依賴的,“氣為血之帥”,“血為氣之
母”,兩者缺一不可。 氣血對人體健康有著重要的意義。就拿“氣”來說,它對人體的生長發
育、髒腑運轉、體內物質的運輸、傳遞和排洩起著推動作用。如果沒有“氣
”,生命跡像就會消失。除此之外,氣對女性的容顏也有不可忽視的價值。 比如氣可推動氣血、津液的生成和運行,如果氣虛,氣血、津液不足以濡養
全身,就會出現面部無華、頭發干枯、雙目無神等癥狀。氣還可統攝血液,
調控汗液、唾液、精液等體液的分泌和排洩,防止不正常的流失。如果氣的
固攝功能失常,體液流失過多,皮膚就會干燥、粗糙,失去原來的圓潤。此
外,氣還有護衛肌表、防御外邪入侵的作用。氣的防御功能強,則邪氣不能
侵入,即使有邪氣侵入,也不易發病。生活中,有些女性特別愛感冒,或是
其他流行性疾病襲來之時,怎麼擋也擋不住,這是因為氣虛的緣故。由此可
見,氣就如同女性朋友的“護花使者”,保護著女人的容顏不受威脅,護衛
著女性的健康不受侵犯。 然後再說血,血對女人就*加重要了。血是將氣的功效傳遞到全身各個
器髒的*好載體,因此中醫纔有“血為氣之母”的說法。《難經·二十二難
》說:“血主濡之”,所以血的功能主要是營養和滋潤全身。內髒、五官,
以及四肢百骸等必須在血的濡養下纔能發揮作用,“目得之而能視,耳得之
而能聽,手得之而能攝,掌得之而能握,足得之而能步,髒得之而能液,腑
得之而能氣”。血的濡養作用可以從面色、皮膚、毛發等方面表現出來。中
醫四診中有“望診”,這裡“望”的是一個人的氣色。《黃帝內經》認為:
“十二經脈,三百六十五絡,其氣血皆上於面而走空竅。”所以從一個人的
氣色,就可以判斷其髒腑氣血的盛衰。生活中有些女人面色紅潤,就算不著
脂粉也光彩動人,就是因為其氣血足。而一些女人哪怕塗上厚厚的脂粉,還
是難掩臉上的倦態,就是因為氣血虛的緣故。由此可見,氣血充足不僅是健
康的保證,也是一個人美麗的源泉。因此無論是出於哪一方面的考慮,對於
女人而言,滋養氣血都是十分重要的。 化生氣血,先養脾胃:喝粥是個好辦法
想要滋養氣血,首先就要弄清楚氣血是從哪裡來的。中醫認為,脾胃為
後天之本,氣血生化之源。胃主受納,脾主消化,脾胃的主要功能就是消化
和吸收食物。既然脾胃為氣血生化之源,也就說明生成氣血的原料是食物。 明白這一點,也就明白了喫飯的重要性,不用成天惦記著喫什麼補品來養氣
血了。 喫什麼好呢?喫五谷雜糧。五谷在古代指五種谷物,有種說法認為五谷
指的是稻、黍、稷、麥、菽;另一種說法則認為五谷指麻、黍、稷、麥、菽
。現在五谷已經泛指各種主食作物,包括谷類、豆類、藷類等。中國有句老
話講:天生萬物,獨厚五谷。中國人食五谷已經有幾千年的歷史了,我們的
祖先從上千種的植物中挑中這五種作為主食,自然是有其深刻內涵的。 首先,五谷都是植物的種子。種子是植物經過春、夏、秋、鼕四季所凝
練出來的精華。因歷經四季,所以升降沉浮四氣均衡,對人體的補養效果是
*好的。種子*大的特征就是它有生命力。如果從植物身上隨意摘取一片葉
子,然後與種子一起埋入地下。過些日子葉子腐爛了,而種子卻發芽了,就
是因為種子有“生機”。古人將這種“生機”又稱為“陽氣”,也就是說,
我們喫的不是食物本身,而是它裡面所蘊含的“生命力”。為什麼現代人飲
食越來越精,但健康狀況卻愈來愈差?就是因為食物在加工的時候,生命力
*強的皮、胚芽等統統被剝掉了。相對來說,粗糧受到破壞的程度較輕,谷
氣充沛,補養元氣的效果也是*好的。現在超市賣一種米,叫“糙米”,多
數米粒還包著稻皮。這種米*大的特點就是含有胚芽。糙米煮出來的粥,口
感和氣味都比白米要好得多。 五谷怎麼喫呢?中國人喜歡喝粥,所以我們可以把五谷煮成粥來喝。“
粥”字古體字寫作“鬻”。“鬲”在古代是用於燒煮或烹炒的鍋,類似於鼎
。瀋括在《夢溪筆談》中說:“古鼎中有三足皆空,中可容物,所謂鬲也。 ”兩旁的曲線則表示向上的蒸汽。從字形就可以知道,“粥”就是把米放在
鍋中煮,熱氣騰騰的景像。煮粥看著簡單,做起來卻是有些學問的。《隨園
食單》中指出:“見水不見米,非粥也;見米不見水,非粥也。必使水米融
合,柔膩如一,而後謂之粥。”煮粥時水放多了不行,水放少了也不行,隻
有使米和水達到一定的比例,水米融合,這樣煮出來的粥纔有水平。古人煮
粥時在選材上也是有要求的。《粥譜》說:“擇香粳米為*,晚稻次之,早
稻又次之,而倉米則不可用;擇水以春天的雨水為佳,此外,臘月的雪水、
清晨的井水都能用,長流水則四時俱宜。”米新生的*好,水***的*好
。當然了,現代人如果再拿雨水和雪水來煮粥,怕是有些不合時宜了。 中國人臘八時喜歡喝臘八粥,臘八粥有八種食材,都是植物的種子,這
種粥就很養人。現在超市有賣罐裝的,但這種粥經過加工,營養成分就會大
打折扣。所以我們不妨自己煮些喝。以小米、大米、黑米為主料,然後再放
進一些豆類,或蓮子、芡實、杏仁等堅果。為了讓粥煮出來*酥爛,可以在
煮之前將以上食材放在水裡泡上半天。注意要等水開了之後再把米放下去,
水沸騰後轉成小火慢慢煨,並不停地攪拌,這樣香味纔能出來。但注意豆類
及堅果不可放太多,油脂太大了反而會加重腸胃負擔。 想不到煮粥還有這麼多學問吧!閑暇之餘,給自己和家人熬上一鍋熱氣
騰騰的美味粥品,既補身,又可以讓你盡享這濃濃的親情,這種效果,怕是
任何藥物補品都力不能及的吧!P002-005
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