這本《氣血雙補養生經》由孫立彬著，為您**奉上：讓身體氣血兩旺的46個小*招；7種神奇的經絡疏通法，讓氣血一路暢通，充滿天地四方間；女人一生不可或缺的五味中成藥，是滋補一身的養生靈丹；巧用艾灸、撥罐、刮痧、導引四大土生土長的“活血丹”，益壽又養顏；**揭秘人人都會的甩手、捏脊、瑜伽養生法，讓你在簡單的運動中就能找回健康。

這本《氣血雙補養生經》由孫立彬著。 血對於女人而言，尤顯珍貴。由於女性特殊的生理結構，伴隨女人一生 的經、孕、產、乳均與氣血息息相關。因此中醫纔有“女人以血為本，以血 為用”的觀點。《黃帝內經》有女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮； 六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸 竭，地道不通，故形壞而無子”的說法。 無論為了健康，還是為了養顏，都應該養好氣血。其實，補氣血的方法 很多，不僅僅局限於喫。《氣血雙補養生經》從食補、神補、運動、經絡、 中成藥、理療等多個方面入手，根據不同體質人群的不同需求，為您提供了 一份氣血大餐。但願給您帶來健康的同時，也可以讓您的美麗常駐。

女人的麻煩——氣血不足，百病來纏
女人以血為本，調氣血先調脾胃
探氣血“虛實”，中醫有“四招”
揉丹田，打通任：中兩脈，護衛女性健康
月子服用“生化湯”，生血化瘀保健康
駐顏有道：養五髒，讓肌膚無瑕剔透
肥胖，有可能是氣虛“惹的禍”
通補氣血——讓女人百病不生
月經：女性氣血的“晴雨表”
每日梳頭百遍，秀發不再“凋零”
艾灸帶脈三陰交，治療帶下病見奇效
常拍胸，氣血通，乳腺增生影無蹤
*年期女性的福音：甘麥大棗湯
補不如食補——飲食中的“紅桃K”
飲食養氣血，切記“先通後補”
補血先補氣，“四味羊肉湯”讓你氣血雙補
常食五谷，氣血充足
黃牛肉補氣，與黃芪同功
補血養血，千古流傳“四物湯”
坐月子，北喫小米南喫雞
食補不發神補——養氣血以神補為先
思慮過多，氣血失去生化的“土壤”
大怒傷肝血，千萬不要撼動氣血的“大本營”
悲傷會使肺的氣血混亂。女人不能做“林妹妹”
腎志為恐，搓腰食“黑”為自己“壯膽”
心神不寧是心髒缺血的表現，趕快給五髒之主備“糧草”
生命在於運動——氣血在於通
四時泡腳，讓氣血如長江之水
捏脊，培補後天氣血足
一張一弛，氣血活躍——甩手療法
靜中求動，酣然大睡是養血*好的辦法
印度瑜伽中的中醫秘密
做家務，讓女人在勞動中找到健康
打通經絡——氣血纔能一路暢通
人體經絡兩大派：“正經”和“奇經”(一)
人體經絡兩大派：“正經”和“奇經”(二)
大腸經：女人體內的“排毒養顏膠囊”
舒通胃經，讓你的身材凹凸有致
三焦通百脈通，養身養顏托天功
調理肺經，給皮膚做SPA
任脈，女人一生的“密友”
中成藥——補氣血不可或缺的助手
生脈散養心肺之陰，榮一身氣血
八珍丸，女人滋補氣血的靈丹
林黛玉為何偏愛人參養榮丸
烏雞白鳳丸雖好，但也不能天天喫門
阿膠，補血“聖藥”兼止咳良藥
補血養血，莫忘黨參
理療——古老而又時尚的補氣血方法
氣血遇溫則行，艾灸助你“扶陽”
艾草湯泡澡，益壽又養顏
小病不用愁，撥罐來解憂
隨身攜帶刮痧板，舒經通絡見奇功
導引術，土生土長的“活血丹”
附錄一 看懂女人身體的“氣血密碼”
附錄二 食物補氣名單及癥狀分類
附錄三 食物補血名單及癥狀分類
附錄四 氣血狀況自測表

氣為血之帥，“斷氣”則血不行 中醫認為，“男子以精為本，女子以血為源”，所以女人一定要注意補 養氣血。由於生理結構的不同，女人比男人*易耗損氣血。比如女人每個月 都來月經，也就是每個月都要失去一部分血。女子在懷孕、分娩的過程中也 要耗費大量的氣血。生完孩子後，還要哺乳，而乳汁也是由氣血化成的。再 就是女人比較感性，愛哭，而眼淚也是由血液化生的。所以相對於男性來說 ，女性*容易處於氣血不足的狀態。《靈樞·五音五味》就有“婦女之生， 有餘於氣，不足於血，以其數脫血也”的說法。所以，養氣血是女性養生的 重中之重。
提到“氣血”，許多人總會把“血”放在**位。這是因為血是有形的 ，看得見的。相反，“氣”為無形之物，因此也往往為人們所忽略。中醫認 為，氣和血之間，是相互依存、相互依賴的，“氣為血之帥”，“血為氣之 母”，兩者缺一不可。
氣血對人體健康有著重要的意義。就拿“氣”來說，它對人體的生長發 育、髒腑運轉、體內物質的運輸、傳遞和排洩起著推動作用。如果沒有“氣 ”，生命跡像就會消失。除此之外，氣對女性的容顏也有不可忽視的價值。
比如氣可推動氣血、津液的生成和運行，如果氣虛，氣血、津液不足以濡養 全身，就會出現面部無華、頭發干枯、雙目無神等癥狀。氣還可統攝血液， 調控汗液、唾液、精液等體液的分泌和排洩，防止不正常的流失。如果氣的 固攝功能失常，體液流失過多，皮膚就會干燥、粗糙，失去原來的圓潤。此 外，氣還有護衛肌表、防御外邪入侵的作用。氣的防御功能強，則邪氣不能 侵入，即使有邪氣侵入，也不易發病。生活中，有些女性特別愛感冒，或是 其他流行性疾病襲來之時，怎麼擋也擋不住，這是因為氣虛的緣故。由此可 見，氣就如同女性朋友的“護花使者”，保護著女人的容顏不受威脅，護衛 著女性的健康不受侵犯。
然後再說血，血對女人就*加重要了。血是將氣的功效傳遞到全身各個 器髒的*好載體，因此中醫纔有“血為氣之母”的說法。《難經·二十二難 》說：“血主濡之”，所以血的功能主要是營養和滋潤全身。內髒、五官， 以及四肢百骸等必須在血的濡養下纔能發揮作用，“目得之而能視，耳得之 而能聽，手得之而能攝，掌得之而能握，足得之而能步，髒得之而能液，腑 得之而能氣”。血的濡養作用可以從面色、皮膚、毛發等方面表現出來。中 醫四診中有“望診”，這裡“望”的是一個人的氣色。《黃帝內經》認為： “十二經脈，三百六十五絡，其氣血皆上於面而走空竅。”所以從一個人的 氣色，就可以判斷其髒腑氣血的盛衰。生活中有些女人面色紅潤，就算不著 脂粉也光彩動人，就是因為其氣血足。而一些女人哪怕塗上厚厚的脂粉，還 是難掩臉上的倦態，就是因為氣血虛的緣故。由此可見，氣血充足不僅是健 康的保證，也是一個人美麗的源泉。因此無論是出於哪一方面的考慮，對於 女人而言，滋養氣血都是十分重要的。
化生氣血，先養脾胃：喝粥是個好辦法 想要滋養氣血，首先就要弄清楚氣血是從哪裡來的。中醫認為，脾胃為 後天之本，氣血生化之源。胃主受納，脾主消化，脾胃的主要功能就是消化 和吸收食物。既然脾胃為氣血生化之源，也就說明生成氣血的原料是食物。
明白這一點，也就明白了喫飯的重要性，不用成天惦記著喫什麼補品來養氣 血了。
喫什麼好呢？喫五谷雜糧。五谷在古代指五種谷物，有種說法認為五谷 指的是稻、黍、稷、麥、菽；另一種說法則認為五谷指麻、黍、稷、麥、菽 。現在五谷已經泛指各種主食作物，包括谷類、豆類、藷類等。中國有句老 話講：天生萬物，獨厚五谷。中國人食五谷已經有幾千年的歷史了，我們的 祖先從上千種的植物中挑中這五種作為主食，自然是有其深刻內涵的。
首先，五谷都是植物的種子。種子是植物經過春、夏、秋、鼕四季所凝 練出來的精華。因歷經四季，所以升降沉浮四氣均衡，對人體的補養效果是 *好的。種子*大的特征就是它有生命力。如果從植物身上隨意摘取一片葉 子，然後與種子一起埋入地下。過些日子葉子腐爛了，而種子卻發芽了，就 是因為種子有“生機”。古人將這種“生機”又稱為“陽氣”，也就是說， 我們喫的不是食物本身，而是它裡面所蘊含的“生命力”。為什麼現代人飲 食越來越精，但健康狀況卻愈來愈差？就是因為食物在加工的時候，生命力 *強的皮、胚芽等統統被剝掉了。相對來說，粗糧受到破壞的程度較輕，谷 氣充沛，補養元氣的效果也是*好的。現在超市賣一種米，叫“糙米”，多 數米粒還包著稻皮。這種米*大的特點就是含有胚芽。糙米煮出來的粥，口 感和氣味都比白米要好得多。
五谷怎麼喫呢？中國人喜歡喝粥，所以我們可以把五谷煮成粥來喝。“ 粥”字古體字寫作“鬻”。“鬲”在古代是用於燒煮或烹炒的鍋，類似於鼎 。瀋括在《夢溪筆談》中說：“古鼎中有三足皆空，中可容物，所謂鬲也。
”兩旁的曲線則表示向上的蒸汽。從字形就可以知道，“粥”就是把米放在 鍋中煮，熱氣騰騰的景像。煮粥看著簡單，做起來卻是有些學問的。《隨園 食單》中指出：“見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融 合，柔膩如一，而後謂之粥。”煮粥時水放多了不行，水放少了也不行，隻 有使米和水達到一定的比例，水米融合，這樣煮出來的粥纔有水平。古人煮 粥時在選材上也是有要求的。《粥譜》說：“擇香粳米為*，晚稻次之，早 稻又次之，而倉米則不可用；擇水以春天的雨水為佳，此外，臘月的雪水、 清晨的井水都能用，長流水則四時俱宜。”米新生的*好，水***的*好 。當然了，現代人如果再拿雨水和雪水來煮粥，怕是有些不合時宜了。
中國人臘八時喜歡喝臘八粥，臘八粥有八種食材，都是植物的種子，這 種粥就很養人。現在超市有賣罐裝的，但這種粥經過加工，營養成分就會大 打折扣。所以我們不妨自己煮些喝。以小米、大米、黑米為主料，然後再放 進一些豆類，或蓮子、芡實、杏仁等堅果。為了讓粥煮出來*酥爛，可以在 煮之前將以上食材放在水裡泡上半天。注意要等水開了之後再把米放下去， 水沸騰後轉成小火慢慢煨，並不停地攪拌，這樣香味纔能出來。但注意豆類 及堅果不可放太多，油脂太大了反而會加重腸胃負擔。
想不到煮粥還有這麼多學問吧！閑暇之餘，給自己和家人熬上一鍋熱氣 騰騰的美味粥品，既補身，又可以讓你盡享這濃濃的親情，這種效果，怕是 任何藥物補品都力不能及的吧！P002-005