“哈佛大學*受歡迎的心理學導師”加籐諦三，
融彙40年研究成果，為我們帶來了《為什麼我們愛得
這麼累》這本超級實用的兩性關繫指南！
加籐諦三曾出版過享譽國際的超級暢銷書《我們
為何如此不安》，在世界範圍內引發關注和討論。本
書是加籐諦三**次針對兩性關繫進行完整繫統的總
結，也是他畢生研究成果的總結。
作為***心理學家，加籐諦三擅長從現代人普
遍關心的問題出發，用心理學的論據解析，有理有據
，言語簡約，直戳讀者的內心深處。
本書的內容深入淺出，作者結合海量案例與40年
研究心得，從性格、氣質、心態、情緒、思維、溝通
、潛意識等方面入手，認真分析男女兩性在思想觀念
和行為舉止上的差異，明確指出戀愛男女在日常溝通
交往以及人生各個階段面臨的感情疑問和困惑，並以
科學的方法和專業的心理學知識，給出*深刻、*實
用、*有效的指導！
本書並非無病呻吟的心靈雞湯，而是一劑幸福的
猛藥良方。通過本書，我們可以清晰看到自身存在的
問題和缺點，並用科學的方法消除內心的煩惱、焦慮
和不安，讓積極的情緒和行為引導自己在情感的道路
上越來越美滿，讓你愛得得心應手，讓你愛的人牢牢
愛上你！

加籐諦三，日本當代*著名的心理學家，哈佛大學研究所研究員，早稻田大學客座教授，日本精神衛生學會理事。 擅長從現代人普遍關心的問題出發，用心理學的論據解析，有理有據，語言雖然簡單，但總能戳中讀者內心*柔軟的地方。因為通俗易懂、易引發共鳴等特點，他的多部作品入選日本“生活的智慧”叢書。 著有《我們為何如此不安》《你累了嗎》《寫給失眠者的心理學》《不高興的生活藝術》《勇敢做自己》《別找借口啦！一瞬間改變，成就無限》等書，繫列作品銷量破100萬冊，持續暢銷近30年。

序言 若擁有愛別人的能力，人生的問題總歸都有辦法解決
**章 為什麼戀愛總不順利？
他要的不是愛情而是依賴
依賴性強的人，無論怎麼掙扎都得不到幸福
總是責備戀人，心理上會比較輕松
愛一個人，就意味著自立
因為眼裡隻有自己，所以會被欺騙
去愛別人，就能談一場精彩的戀愛
和自戀的人結婚，就算離婚了也會不幸
她並不認為自己在撒謊
他們會做出對自己有利的解釋，並深信不疑
第二章 因為追求無條件的愛，所以無法順利
總希望自己能受到誇獎，卻無視對方的感受
心情無法立即好轉的原因，以及他們的“正義”
分手也是使人成長的愛
偏見是憎恨喬裝改變後的產物
由於不能認可彼此的缺點而造成的悲劇
自戀的人無法站在對方的角度看問題
就算一直等待也無法得到幸福
老來因孤獨而痛苦的人們
“理想的戀人”的真相
性情不成熟的人有很強的執著心
世界上*流行的話：“誰都不理解我”
搞錯方向的努力得不到回報
第三章 把自卑感與愛情搞混的人
有時會因彼此的自卑感而開始交往
把駭人的執著心錯認為是愛情的強度
“沉醉”與“愛”**是兩碼事
不合自己的心意就會產生嫉妒和憎恨
孤獨及失望感一旦過於嚴重，就會熱切地尋求贊賞
有強烈自卑感的人，會選擇和自己不一樣的戀人
能夠認清自己的本性，就能夠順利地戀愛
自卑感極強的男性及自戀的女性
把“配不上”錯當成*棒的戀人
在家狂暴在外迎合，具有兩面性的丈夫
成熟的戀愛在結束時也不混亂
第四章 人都是邊受傷邊成長
勉強去做並非真情意
考慮對方想要的是什麼，這纔是愛
和對方沒有心靈接觸就會產生很大的誤解
錯誤的愛，與母親對孩子的憤怒相似
明白什麼是不該期待的事情，並且放棄它
所謂愛，就是接納對方的全部
隻有克服依賴在戀的人纔能夠去愛
在無意識的世界裡對母親撒嬌的丈夫
為對方實現願望是愛對方的樣子
依賴性強的男人沒辦法去愛女人
去愛需要覺悟和努力
想要去愛，這種欲望代表了人的成熟
喜歡與愛**不同
第五章 痛苦正說明終於獲得了去愛的能力
不自立就無法去愛別人
試圖博取同情、獲得心理安寧的人
為了能靠自己堅定自己的內心
認識內心的矛盾糾葛，纔能夠克服它
人不受傷，無法獨立
不要在乎他人的眼光，給自己獨處的時間
隻為“其他人會怎麼看我”而活著的女性
性情不成熟的荒唐的人
具有獨立人格的成年人之間的友情
人隻有通過變強大纔能夠得救
性情不成熟的人無法正常地戀愛
和長不大的男人在一起，會白白浪費自己的人生
即使去要求無條件的愛，也無法成長
選擇像母親的戀人的男人
後記 那就是“請你現在就覺察到這一點”的信號

這個例子要從戀愛*初的興奮勁兒即將過去的時 期講起。
男主人公**次收到了女朋友的情書——這事要 是擱到現在，就相當於戀人們剛剛開始互發短信的時 期。情書的內容如下： 我是個配不上你的女人，所以，即便你和其他女 人交往，我覺得那也是無可奈何的事。我把我的一切 都獻給你。
我隻要遠遠地看著你就已經很滿足了。我愛你。
然而你並不需要也愛我。我隻要單方面地愛著你，就 很滿足了。
從戀人那裡收到大意如此的情書，他的內心十分 得意。
接下來，兩個人之間的關繫發展到了相當深入的 階段。關繫越是發展得深入，他反而越是會感覺到心 理上的負擔。
說白了，他所尋找的是母親，而不是女性。他還 隻是母親的兒子，而不是一個頂天立地的男子漢。他 就是個性情如此不成熟的男性。
這樣的他，會因為女朋友說了“請不要有心理上 的負擔，你隨便怎麼對我都行”而飄飄然。
而且，他還覺得她的愛是**的愛，因而開心不 已。
但是實際上，會說出那種話的人的所謂“愛”， 根本就和“**的愛”截然相反。
我會在後文中詳細解說她這是表現為好意的施虐 。在“我怎麼樣都沒關繫”這種話裡，隱藏的信息是 “按照我的期待去做”。
神經癥患者是極其冷酷的利己主義者，同時又***地忘我。卡倫·霍妮的這話說得太對了。
“我隻要單方面地愛著你就很滿足了”，說出這 種忘我的話的人，在他們的人格深處，隱藏著**冷 酷的利己主義。
弗洛姆也說過類似的話：“在忘我這種正面示人 的形像背後，巧妙地隱藏著極其強烈的自我中心性。
” 時光飛逝，他們兩人間的關繫發展到了新的階段 ，*初的興奮已經**消失了。和以往不同，他現在 和女朋友在一起，會莫名其妙地感覺心情不舒暢。
一旦和女朋友在一起，他簡直感覺被某種沉重的 不滿情緒所包圍。和她在一起感到心情沉重的時候， 他總是會找到一些理由來指責她。指責的要點就是她 對他的愛不是**的愛。
他所要求的，是像幼兒一樣，不需要負責任的世 界。
他漸漸覺得，和其他女性在一起的時候，自己的 女朋友很礙事。實際上這對情侶是同一家公司的同事 ，女孩子在總務科工作。
午休之類的時候，他偶然會和秘書科的姑娘們聚 在一塊，這種時候女朋友一旦突然出現，他就會感覺 到局促不安，心裡很不痛快。
那之後，他們兩個人單獨在一起的時候，他變得 基本上不說話了。也就是說，他不開心了。
他開口說話的時候，基本上都是在挑女朋友的毛 病。他說，男人的工作和女人的工作不一樣，男人要 干一輩子工作，很辛苦的，做女朋友的應該理解這一 點，兩個人在一起的時候，必須要讓男人覺得開心。
當男人因為工作而感到心情沉重的時候，女朋友要和 男人見面，讓男人心情好起來，他認為這是女朋友理 所當然的義務。
他的要求多得沒有止境。
哪怕當時女人也有些讓她難過的事，也必須強顏 歡笑，讓男人高興起來。因為和女人比起來，男人面 對的社會職責*加殘酷，所以女人理所當然要那樣做 。
他相信自己這種非現實的要求是**合理的。
這種男尊女卑的心理，恰恰表明了他還沒能在心 理上和母親斷乳。
如今，他正因為女朋友沒有扮演好母親這一角色 而不滿。他認為隻要和女朋友在一起，就應該自然而 然地感到開心，工作上的一切不愉快全都能**忘掉 。
他希望別人能像母親哄小孩子一樣地對他。
和秘書科的姑娘們開開心心地聊天的時候，女朋 友**不應該出現在那裡。這對女朋友來說也許會很 痛苦，但男人的工作比這還痛苦得多呢。這就是他的 想法。
不僅如此，對其他女人，他稍微幫人家做點兒什 麼，對方就會笑著表示感謝。可是，成了戀人、有了 肉體關繫的她，卻竟然把他的好意當成是理所當然的 東西。總之，*初的興奮已然過去，他和其他女人在 一起的時候比和女朋友在一起*開心。
他的這種心理上的變化，我前面講過的他沒有在 心理上和母親斷乳是原因之一，此外，還有一種** 重要的心理原因。那就是我將在後文敘述的施虐傾向 。
卡倫·霍妮說：“在日常生活中，他們會對周圍 人提出無限高的不現實的要求。” 她還說：“他們試圖將其他人變成奴隸。” 無論他們嘴上怎麼說，在無意識中，這對情侶都 對彼此提出了不現實的高要求。
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