★獻給患上情感成癮的都市男女；
★關於愛情*通俗*透徹的解析。正在因愛承受痛苦的你*值得擁有的愛情心理自助手冊；
★作品跨8種語言、**累計銷量1700萬冊、持續**20年；
★意大利*受尊重***心理學家&認知療法教授華特？裡索數次再版經典作品引進。
《那是依賴不是愛(精)》認識到愛與依賴之間的界限並不是一件容易的事。《那是依賴不是愛(精)》**銷量近200萬冊的書中，心理學家華特·裡索用簡單、明確而直接的科學語言，介紹了每個人都可能遇到的愛與過度依戀的關繫問題，並教給我們愈合的能力。

成千上萬的人發現自己被困在戀愛關繫中了。我們是遭受了很多愛，但 同時愛延伸至不恰當的範圍，令人惴惴不安；被遺棄的恐懼時刻籠罩在愛人 的心上。愛的感覺越來越有壓迫性，愛造成物質濫用，甚至變得危險或造成 破壞性的影響。 愛有時就像化學品，總有一些是有毒的，令人上癮。認識到愛與依賴之 間的界限並不是一件容易的事。《那是依賴不是愛(精)》全球銷量近200萬 冊的書中，心理學家華特·裡索用簡單、明確而直接的科學語言，介紹了每 個人都可能遇到的愛與過度依戀的關繫問題，並教給我們愈合的能力。 基於對情感患者的案例研究以及二十多年的專業實踐經驗，作者首先提 出了愛的自尊概念。愛的自尊使人擺脫心理束縛，保持獨立性，但仍然去熱 愛。這位認知治療專家還提供了邁向健康愛情生活的步驟指導。書的最後， 作者給這些步驟來了一次實際演習，教導人們從戰略上結束感情的依賴，一 勞永逸地斬斷不健康的關繫，開始新的生活。所有相信這種可能性的人們， 便可以去愛而不犧牲他們的自尊，使愛的體驗充滿激情、富有成果、無比快 樂。

**部分
了解情感依賴
情感依賴引起的麻煩：誤解與澄清
依賴是一種癮
渴望不是依賴
獨立不是冷漠
依賴使你疲憊，使你心力交瘁
情感未熟：產生依賴的關鍵癥結
低下的痛苦忍耐力與*小努力法則
低下的挫折忍耐力與圍繞我旋轉的世界
愛情延續的錯覺與自此直到時間盡頭
我們在情感關繫中堅守什麼？
情感關繫的個性化菜單
1.容易受傷，依賴別人的保護
2.害怕被拋棄，依賴穩定和可靠的感覺
3.自尊心低下，依賴愛的展示
4.自我印像問題，依賴贊賞
5.良好關繫中存在的對幸？與歡愉的“正常”依賴
第二部分
避免情感依賴
如何強化情感獨立且保持繼續相愛
探索與責任風險
這個概念為什麼會導致對情感依賴的免疫？
一些實用的建議
自主或照顧自己
保護自己的空間與情感主權
對待孤獨
滋養自己，提高自己
自主的概念為什麼會導致對情感依賴的免疫？
一些實用的建議
生活的意義
自我實現
**
生活的意義這個概念為什麼會導致對情感依賴的免疫？
一些實用的建議
第三部分
如何脫離不健康的關繫，不再舊態復萌——
情感現實主義
為愛的收獲不足或沒有愛的收獲而找借口或辯護
自尊與個人的尊嚴
一貫的自控
結語
參考文獻

我有一位來訪者曾用以下方式來形容她和伴侶 的“關繫”：“我跟他已經交往了十二年，可我開始 感到疲倦了……問題並不是時間，而是他對待我的方 式……不，他並沒有在身體上虐待我，但他卻不能合 理地對待我……他對我說我很丑，他很厭惡我，特別 是我的牙齒。他說我的呼吸聞起來……(哭泣)…… 不好意思，我很難啟齒……說我的呼吸聞起來有種腐 臭的味道……當我們出現在公共場合時，他讓我走在 他的前面，這樣人們就不會看到他和我在一起了，因 為他對此引以為恥……當我送他禮物時，如果他不喜 歡，他會罵我‘愚蠢’或‘弱智’，然後毀掉禮物， 或是憤怒地把禮物扔進垃圾箱……他讓我為每一件東 西買單。前幾天，我給他買了一塊蛋糕，可他覺得蛋 糕太小了，就把它扔在地上，用腳踩碎了……我開始 哭泣……他辱罵我，把我趕出了家門。他說如果我連 一小塊蛋糕都買不好，那我根本什麼都做不好……* 糟糕的是，當我們上床時，他不喜歡我摟著他或抱著 他……親吻*不可能……在他自己得到了性滿足之 後，他會起身去洗澡……(哭泣)……他說他不希望 我把疾病傳染給他……對他而言*糟糕的事情是與我 同行，哪怕有我的一點點影子……他禁止我和我的女 伴們一起出去，但他卻有很多女伴……如果我因為他 與其他女性外出而抱怨，他會對我說他要結束這份關 繫，因為他無法與像我一樣討厭的人待在一起……” 是什麼導致一個人能夠忍受這種凌辱，並產生了 這樣的行為方式？當我問她為什麼不離開他時，她卻略 帶尷尬與希望地回答說：“問題是，我愛他……可我知 道你會幫我忘記他……對嗎？”她在尋求簡單的解決方 式：解脫，而非治愈。真實的情感重組與內心革命** 痛苦。沒有什麼一喝就能結束依賴的魔法藥劑。我對她 說，我認為一個人不應該為了結束一份關繫而等待失 戀，我對意志與理智會導致缺少愛的觀點表示懷疑，如 果這是真的，那麼反之亦然；而現實告訴我們，一個人 未必會與他所希望的那個人相愛，而是會與他所能愛的 那個人相愛。*準確地說，我告訴她，她需要經歷一次 類似於吸毒成癮所要面對的治療，成癮者必須不顧自身 對**的需求，遠離**。這項治療旨在提高吸毒成癮 者基本的自控能力，這樣即使他們需要**，也能夠對 抗這種衝動與渴望。從成本效益方面來講，他們學會了 用中長期的滿足感來替代當前轉瞬即逝的歡愉。這對其 他成癮者，如食物成癮者或**成癮者，也同樣適用。
你不能為了離開他而等待失戀。首先，你必須學會克服 隱藏在依賴背後的恐懼，必須提升你的自我效能、自重 與自尊，同時尋找解決問題的策略，獲取*多的自控。
你在做所有這些事情時，仍不能放棄你對他的感情。因 此，這些事纔會如此困難。
我重復一遍，吸毒成癮者必須不顧身體的渴求， 抑制住吸毒的衝動。他必須對抗吸毒的渴望，因為他 知道這對他有害。雖然他堅持不懈地對抗著，但這種 渴望依然存在，在他體內靜靜地浮動著，等待著隨時 發起攻擊。同樣的道理，你的失戀不會立即發生，但 *終會發生。此外，當你開始變得獨立以後，你會發 現你對他的感情不是真正的愛，而是一種心理上癮。
你必須擺脫你愛他的感覺，要讓自己知道他並不適合 你，除此之外別無他法。一份良好的關繫所需要的不 僅僅是愛慕。
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