世界精英正念課 谷歌、臉書、高盛、麥肯錫這樣培養未來人纔
作 者: (日)荻野淳也 等 著 張婷婷 譯
定 價: 45
出?版?社: 九州出版社
出版日期: 2019年12月01日
頁 數: 195
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787510877735
●前 言 怎樣纔能做我想做的工作
序 章 多工不會使人能干,正念幫你抓對方向 (吉田典生) 001
在過去書面時代,你不可能將多項案件資料,在桌上一列排開。然而,進入成數字化後,隻要使用電腦,同時進行十件工作都變得很自然。近來我們卻發現,使工作低落的,反而是多工。
章 正念練習如何提升你的能力 (吉田典生) 021
在這不安定、看不見未來的時代,還是有世界頂尖的領導人,持續做出成果。他們具備的,是積極接受這個無法控制的不確定世界,即使筋疲力盡,也能快速重新站起來的能力。
第二章 腦科學研究驗證了正念的效果 (木藏シャフェ君子) 051
如果就這麼放任不管,大腦便會一直維持在原始時代。但是,現在放棄還太早,因為大腦其實可以通過訓練達到進化,而這個訓練便是正念。通過正念,我們可以更新大腦。
第三章 正念的練習:從舒服的姿勢、10分鐘冥想開始(荻野淳也) 083
即使隻是一瞬間,也能意識到正念帶來的動機。如果將意識集中,盡力品味那一次的呼吸,那麼,僅僅一次的呼吸也有意義。
第四章 用正念練習過每一天,你會怡然自得 (荻野淳也) 113
我們常聽人說“創造新習慣”這種話,但即便是以前沒做過的事,也不容易變成每天的習慣。正念訓練是利用你既有的生活習慣,所以,比從零開始的新事物更簡單。
第五章 運用正念,當個領導者 (吉田典生) 137
不刻意制造出來的知識,纔能讓智慧更有機地顯現出來。這樣的智慧,纔是在變動、不確定、復雜性高、連問題所在都很曖昧的 VUCA 世界生存的領導者,必須擁有的。
第六章 正念不是要你“當好人” (木藏シャフェ君子) 167
正念領導者絕不是永遠爽朗無憂,內心非得經常像加州的天空一樣晴空萬裡。即使是陰天,即便開始下雨或有暴風雨,這也是普通的人生。
後記 190
內容簡介
◎你用電腦時會同時開啟多個視窗嗎?
◎做一件事時想著另一件事?
◎開會時,思緒常常飄走;臺上賣力報告,我腦袋卻一片空白。
◎上司退你的件、客戶刁難挑剔、事情搞砸了……你會情緒激動到無法理性處理?
其實,這不是你狀態不好,而是時代通病,絕大多數人都不知不覺。“多工”不會使人能干,反而傷害頭腦、導致專業能力退化。
引領世界趨勢的谷歌、高盛、麥肯錫,他們的工作者跟你我一樣,有注意力不集中、情緒不穩的時候。面對龐雜、接踵而來的工作,他們怎麼克服?
正念課就是正解。
腦科學研究驗證,“正念”練習能提升專注力。那麼正念如何提升你的能力?
腦科學研究證明,正念可展現出三大明顯效果:領導力提升、身心更健全、提升團隊合作。
正念的練習:從舒服的姿勢,十分鐘開始不用太刻意,隻要從平常的習慣做起,洗臉,刷牙,喫早餐,甚至等......