●前言  欲愛人，先愛己
●    部分  有些人，離他遠點
●章  損友出沒，請注意
●  損友1號：愛作秀的人
●  損友2號：孤芳自賞的人
●  損友3號：情緒就像過山車的人
●  損友4號：缺德的人
●第2章  情緒破壞者，要提防
●  情緒破壞者1號：常常焦慮的人
●  情緒破壞者2號：凡事都要完美的人
●  情緒破壞者3號：悲觀抑郁的人
●  情緒破壞者4號：愛唱反調的人
●第3章  損友out，良友in
●  淘友步：篩出酒鬼
●  淘友第2步：揪出蠢貨
●  淘友第3步：踢走矯情的人
●  淘友第4步：留下可以交心的人
●    第二部分  有些人，可交心
●第4章  交往能力大改造
●  步：選好場地，選對人......