心情好一切都好

《上班時安心工作下班後舒心生活》由向亞雲、 王明哲編著。 《上班時安心工作下班後舒心生活》講述了： 工作是我們演繹人生、施展纔華、成就事業的舞 臺，失去這個舞 臺，再美好的人生理想都將是空中樓閣；生活是我們 收獲成長、品讀 人生、感知幸福的源泉，沒有這個源泉，再近的人生 夢想都將變得遙 不可及。 上班時安心工作，不要因為生活中的瑣事而把情 緒帶到工作中， 下班後舒心生活，不要因工作中的不順心、不如意而 影響生活質量。 學會自我調節，瞳得釋放自己，工作就會給你一份驚 喜，生活也會更 加愜意。 如果說生命是一艘船，工作則是這艘船上的帆； 如果說生命是一 首歌，生活則是這首歌的旋律。把工作當成一種幸福 ，因為工作給予 我們舒心生活的需要，把生活當成一種賜予，因為生 活幫助我們提升 工作快樂的指數。用快樂去詮釋工作，人生就遠離了 悵恨和煩惱，用 柔情去打磨生活，歲月將贈予我們無比幸福的回饋。 工作的意義，不在美麗的言辭中，也不在璀璨的 成功裡，而在實 實在在的生活追求中。 　工作是我們演繹人生、施展纔華、成就事業的舞臺，失去這個舞臺，再美好的人生理想都將是空中樓閣；生活是我們收獲成長、品讀人生、感知幸福的源泉，沒有這個源泉，再近的人生夢想都將變得遙不可及。 　　上班時安心工作，不要因為生活中的瑣事而把情緒帶到工作中，下班後舒心生活，不要因工作中的不順心、不如意而影響生活質量。學會自我調節，懂得釋放自己，工作就會給你一份驚喜，生活也會更加愜意。 　　如果說生命是一艘船，工作則是這艘船上的帆；如果說生命是一首歌，生活則是這首歌的旋律。把工作當成一種幸福，因為工作給予我們舒心生活的需要，把生活當成一種賜予，因為生活幫助我們提升工作快樂的指數。用快樂去詮釋工作，人生就遠離了悵恨和煩惱，用柔情去打磨生活，歲月將贈予我們無比幸福的回饋。 　　工作的意義，不在美麗的言辭中，也不在璀璨的成功裡，而在實實在在的生活追求中。

目錄
第一章　安心工作，纔能真正進入工作狀態
　　處理好身邊的其他事情，工作時別胡思亂想，安心於自己的工作，把自己的狀態調整好。提高自己工作的熱情，全力的投入，全面了解公司，改變自己的心態等，都將有助於進入工作狀態。感到工作不適應，工作中產生壓力和緊張感時，就需要適時地調整自己。
1．腳踏實地，看重工作
2．摒棄浮躁，不想不切實際的工作
3．盡心盡職，工作不是鬧著玩
4．專心，纔能讓一個人真正地喜歡上工作
5．正視不滿意的崗位，愉快工作
6．及時調整，安心工作

第二章　愛崗敬業，工作是一生的主旋律
　　尊重自己的工作，把工作當成自己的終生事業，對待自己的職業忠於職守，對待自己的工作永遠都是盡心盡力、一絲不苟。把工作當成你的神聖使命，你就會對自己的職業產生一種使命感和責任感。
1．干一行愛一行，行行出狀元
2．立足於本職工作，愛上自己的工作
3．不遺餘力，為本職工作奉獻聰明纔智
4．正視職業，避免厭倦情緒
5．在其位、謀其職、做其事
6．有始有終，工作一定要結果

第三章　傾注熱情，喜歡工作纔能有驕人業績
　　隻有**，纔能讓你工作起來*帶勁，熱情的工作態度，決定你的工作行為。當工作者能夠傾注熱情時，他的潛能纔會被**調動起來，這是做好工作的堅實基礎。隻有自己花多點心思去培養工作熱情，**將工作**挖掘出來，然後參與到工作中，工作纔可能得到想像不到的業績。
1．愈投入熱忱，工作就愈顯得容易
2．擺脫消極情緒，無精打采沒法把工作做好
3．積極工作，從中獲得快樂和成就感
4．不挑“食”，不專挑自己喜歡的事情做
5．愛上工作，發自內心地喜歡自己所做的工作

第四章　任勞任怨，是做好工作的根本保障
　　工作人員隻有不嫌棄瑣碎、單調、技術含量低的工作，纔能真正體會“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”的過程，纔能在工作中得到真正的鍛煉，為以後進一步做好工作打下基礎。如果覺得缺乏樂趣和挑戰性，自己覺得無法實現自身價值，那就大錯特錯了。其實，任勞任怨地做好眼前的工作，哪怕是小小考驗，隻有表現好，就有可能獲得進一步發展。
1．兢兢業業，不計較個人得失
2．嚴以律己，對工作毫不懈怠
3．寬以待人，不抓住同事小辮子不放
4．正視崗位，不要太在乎個人角色
5．任勞任怨，無怨無悔

第五章　戒驕戒躁，工作中應有奉獻精神
　　急於成名，急於示功，貪大求全，追逐浮華是很多工作者浮躁的表 上篇 上班時安心工作，努力實現個人的價值與理想
第一章 擺正工作心態：平凡的是工作崗位，不平庸的是工作態度
1.平凡的是工作崗位，不平庸的是工作態度／3
2.擺正心態，選擇正確的工作態度／7
3.為老板工作，就是為自己工作／11
4.工作無小事，事事都要全力以赴地去做／14
5.熱愛工作，纔能點燃工作**／17
6.平凡的崗位，不平凡的業績／20
第二章 安心就要用心，積極主動自動自發
1.**的員工都是用心的員工／25
2.腳踏實地，把心思全部放在工作上／29
3.敢於擔當，不找任何借口／32
4.講求方法，巧干勝於蠻干／34
5.積極主動，用心做好每件事／37
6.自動自發，把工作做得***／40
第三章 安心就要專心，全神貫注心無旁騖
1.成功隻屬於專心工作的人／43
2.專心致志，一絲不苟／46
3.心無旁鹜，隻專心做一件事／48
4.專注方能從平凡到**／51
5.15個專心投入工作的方法／53
第四章 安心就要細心，嚴謹認真見微知著
1.注重細節，追求**／59
2.不要忽視每一個細節／62
3.細心操作，安全**／64
4.培養嚴謹認真、見微知著的工作習慣／68
第五章 安心就要盡心，竭盡全力盡職盡責
1.盡心盡責是工作的原則／71
2.隻有不盡心的員工，沒有做不好的工作／74
3.100％盡心，工作纔會盡善盡美／78
4.像**天那樣盡心工作／81
5.竭盡全力，讓工作使人放心／85
第六章 安心就要精心，精益求精止於至善
1.精心工作，杜*敷衍了事／89
2.精心計劃，合理安排工作時間／92
3.勤於學習，纔能精益求精／95
4.精心工作，止於至善／99
中篇 下班後舒心生活，盡情享受生命的恬靜和優雅
第七章 舒心生活，享受家庭的溫暖和幸福
1.家是我們永恆的溫馨港灣／105
2.孝敬父母，常回家看看／107
3.營造和諧的夫妻關繫／111
4.疼愛子女，讓孩子在溫馨快樂中健康成長／114
5.家庭幸福，天天舒心／117
第八章 舒心就要清心，淡泊明志寧靜致遠
1.克制欲望，清心纔會舒心／119
2.不重名利，保持一顆平常心／121
3.懂得知足，莫要貪戀太多／125
4.寬容仁厚，不為小事斤斤計較／129
5.淡泊明志，寧靜致遠／133
現，他們急功近利想僥幸獲的成功。但工作卻要求工作者戒驕戒躁，奉獻自己的聰明纔智，纔能找到完成工作的好辦法，纔能真正地作出工作業績。
1．務真求實，對工作不懷僥幸心理
2．不自欺，會就會不會就學
3．相信自己，持之以恆纔能出成績
4．克服自負，自己纔是不爭氣的大敵
5．不翹尾巴，不沾沾自喜於一得之功

第六章　全力以赴，努力纔能造就**
　　一個人不管纔學高低，也不管能力大小，生活都會給你一個立足之地。不管是處於哪個位置，你都必須全力以赴，全力以赴既是對工作的負責，也是對自己的負責。那些**的工作者都知道，隻有自己全力以赴，在不斷的努力中，纔能脫穎而出。職場上，沒有誰能為某人成功打保票，同時也沒有誰能阻撓某人成為**者。
1．全力以赴，盡自己的全力去做每一件事
2．精益求精，努力工作必須做到問心無愧
3．天道酬勤，隻有努力纔會有好結果
4．**，主要還得借助於個人勤奮

第七章　讓自己舒心愉快，好心境造就好生活
　　心境就是人們面對事物時，一種心情。一個人總是希望自己生活舒心，人人都希望自己過得順心，做事順暢，生活過的幸福一點……問題在於，生活中的事事都不一定很順心。當這種希望不能如願時，我們必須調整自己，保持一份好的心境。心境好的人不以物喜，不以己悲，達觀大度，超然脫俗，可以免受生活的不良影響。
1．熱愛生活，保持樂觀的態度
2．適時幽默，可以營造愉悅氣氛
3．原諒他人，保持心理平衡
4．對人關愛，做人不要太自私
5．清洗心靈，發現生活中的樂趣

第八章　熱愛家庭，關愛每個家庭成員
　　家，是*溫暖的避風港，這裡有父母的關懷，也有伴侶的關懷與溫情，*有子女殷切的期盼……人們習慣性地會有家的意識，因為，不管任何一個家庭成員在社會上成功與失敗，這個窩都會成為每個成員的安樂窩。不熱愛家庭，那就失去了*珍貴的親情。
1．愛家，就應該為家庭負責
2．愛家就是愛自己，家庭是避風港
3．信任伴侶，夫妻纔會相親相愛
4．不忘教子，此事責無旁貸
5．敬老攜幼，照顧到家中每個成員

第九章　盡到責任，做好自己的生活角色
　　生活每**都是現場直播，每個人都是自己生活的主角。一個人在生活中有很多角色，比如，對父母，要扮演好子女的角色，對配偶要扮演好丈夫或妻子的角色，對兒女，要扮演好家長的角色。還有對朋友、對鄰居，等等。不同的角色有不同的要求，但總的說，要有責任感。隻有把盡社會責任、家庭責第九章 舒心就要開心，積極樂觀快樂無邊
1.快樂在於積極的心態／137
2.豁達開朗，樂觀面對人生／140
3.樹立樂觀思維，讓憂慮終止／143
4.遠離煩惱，用微笑面對生活／146
5.少一分抱怨，多一分快樂／149
第十章 舒心就要健康，均衡膳食運動強身
1.健康是舒心生活的基石／153
2.呵護身體，享受健康／155
3.加強鍛煉，生命在於運動／156
4.家中也能運動／160
5.合理營養，均衡膳食／162
第十一章 舒心就要養心，調節心情凝神自娛
1.調節情緒，養出好心情／165
2.不急不躁，遇事三思而行／167
3.學會傾訴，為心靈減壓／172
4.作畫觀畫，獲得美好心境／174
5.欣賞音樂，滌蕩身心疲憊／176
6.養花養草*養心／178
第十二章 舒心就要閑適，輕松生活愜意人生
1.作息有節，規律的生活纔舒心／181
2.品茶修身，感受深藏在心中的那份寧靜／185
3.親近自然，讓生活的節奏慢下來／186
4.輕松生活，愜意人生／189
下篇 握緊幸福，讓工作*安心、生活*舒心
第十三章 保持工作與生活的和諧
1.工作不是人生的全部／195
2.高效率工作慢節奏生活／198
3.不要把工作帶回家／201
4.工作安心，生活纔會*舒心／204
第十四章 快樂工作，精彩生活
1.張弛有度，工作*高效，生活*輕松／207
2.安心工作纔能快樂工作／209
3.舒心的生活*精彩／211
4.握緊幸福，綻放美妙的人生／214
工作狂自我檢測試題／216
任看成是自己的本份，纔會盡力去做好自己的角色。
1．擔當重任，做家裡的頂梁柱
2．養家糊口，從家庭保障中尋找幸福感
3．分擔伴侶的難處，做一個模範丈夫
4．女人能頂半邊天，真誠關心每個家庭成員
5．對孩子放手，以朋友的姿態與孩子相處

第十章　做人隨和，生活不能太計較
　　生活中，人們總是難以避免身邊的人在各方面計較。然而，如果計較的東西太多，就會如牛負重，活得很累。聰明的人，知道有所為，有所不為，哪些事纔是真正值得自己去計較的。以寬容隨和的心態面對現實，纔能真正做到不計較。
1．凡事隨和，不等於自己就是懦夫
2．有時喫虧是福，該喫虧時就喫虧
3．低調做人，在謙讓中積累人脈
4．以和為貴，得饒人處且饒人
5．避免正面衝突，退一步海闊天空

第十一章　學會分享，經營好自己的生活圈
　　“你有一個蘋果，我有一個蘋果，大家交換一下，*後每人還是隻有一個蘋果；但如果你有一個主意，我有一個主意，大家交換一下，就有了兩個主意了”不要吝嗇於分享，分享將讓自己的生活圈和諧，同時增進個人生活的快樂。個人的成績與榮譽，多半來自於社會人群的幫助，所以，分享也是人生*大的樂趣。
1．以感恩的心回報社會
2．共享成果爭取雙贏
3．增進合作，珍視集體榮譽感
4．分享成果，增進親人的感情
5．分一些成績給別人，經營好第二生活圈
6．溝通，縮短與陌生人的距離

第十二章　工作順心，纔可能生活舒心
　　人生在世，沒法擺脫工作。既然我們無法選擇不工作，那我們就應當讓工作順心。不管自己面對什麼樣的工作，都必須擁有一種舒心的生活心態，要知道即使是平凡無奇的工作，一樣能給人舒心的生活。
1．有工作，纔有生活保障
2．扭轉工作逆境，爭取舒心生活
3．工作業績讓人有成就感
4．積極情緒來自於工作上的自信
5．有工作，即有樂趣

第十三章　心無雜念，工作時纔能安心
　　每天隻有自己的雜念，懷裡總是揣著自己的私心，久而久之，不僅自己心情不愉快，工作效率也會大打折扣。努力調整自己的心態，讓自己從容、淡定地生活，為安心工作創造一個良好的工作環境。
1．清除欲念，工作纔能集中精力
2．排除生活干擾，可以避免工作出錯
3．靜心生活，避免在煩惱中工作
4．生活淡定，不為工作小事抓狂
5．家中無雜事，工作無雜念
6．生活無憂，則工作安心

第十四章　保持愉悅，工作、生活都成功
　　如何保持愉悅，這隻是一個自我控制的過程。生活、工作中難免會出現矛盾，要學會正視，要學會平衡中去解決這些問題，隻有善於平衡工作與生活中的矛盾問題，學會調節自己，將工作與生活安排合理，一個人纔能不耽誤工作，也能使自己舒心地生活。
1．擺正工作在生活中的位置
2．沒有生活，工作也就失去意義
3．擁有健康，始終保持活力
4．工作有要求，生活不強求
5．轉移目標，平衡工作與生活

腳踏實地，把心思全部放在工作上 在這個世界上，不付出的人不會有回報，而付出 了的人也不一定百分 之百能夠得到回報。因為總有那麼一些人，表面上看 ，他們忙得焦頭爛 額、不亦樂乎，而事實上，他們的這種“忙”不過是 一種不注重實效的瞎折 騰罷了。
真正注重實效工作的人必然是腳踏實地，把心思 全部放在工作上的 人。這樣的人不是用力去做工作，而是用心去工作。
這裡所說的“用心”， 不單要把心思全部放在工作上，而且還要積極主動地 去思考、去創造。任 何公司、企業都需要用心工作的人，而這樣的人也能 備受企業的青睞。
俗話說：干啥吆喝啥。既然身有一個崗位，就要 腳踏實地，把心思全 部放在工作上，竭盡全力干好本職工作。
早晨，林達駕車上班時，經常會遇到三個賣報紙 的年輕人。
他們每一個人都有一套屬於自己的賣報策略。然而， 其中一個 人總是能夠*先賣完自己的報紙，而事實上，另外兩 人所處的位 置比他優越得多。等林達**天地從賣報人身邊經過 時，他纔 漸漸領會到，原來那個人的成功與他所選擇的位置並 沒有什麼 關繫。
**個賣報紙的人，老是站在丁字路口，他的臉 上是一成不 變的愁眉苦臉的樣子。當那些坐車的人向他招手索要 報紙時， 他纔不緊不慢地走過去，當購買者剛看清他那招牌式 的苦瓜臉 時，他已經將手中的報紙生硬地塞進了車窗。一旦趕 上刮風下 雨的天氣，就很難見到他的蹤影了。大多數的情況下 ，下雨天是 很難買到他的報紙的。林達也不是不能理解他，然而 當林達迫 切想買某一張報紙，而又無法看到他時，就難以容忍 他這樣的工 作態度了。所以，後來林達就再也不從他那裡買報紙 了。
第二個賣報紙的人，他站在十字路口，不斷變化 的紅綠燈帶 給他不少便利。一旦乘車的人被紅燈阻攔，他就前前 後後地在 停下的車隊旁不住腳地來回奔跑著，大聲叫喊著他所 賣報紙的 名字。林達有幾次打算從他那裡買份報紙，然而都沒 能如願以 償，原因是他總是忙於奔跑，很難鎖定他的位置。不 管林達是招 手還是喊叫，他似乎從來就沒有注意到林達。
而第三個賣報紙的人總是固定地站在繁華街道的 中央。他 的雙腿略微分開，以便固定他的站姿。他的手中總是 拿著幾份 報紙放在胸前，以便司機和乘客從他身邊駛過的時候 ，能夠瞥一 眼大字標題。他從來不隨著車輛走動，他總是等著他 的顧客駛 向他的身邊。他用令人愉快的“早上好”問候每一個 坐在車裡從 他身邊經過的人，當有人慢下來打算購買報紙時，他 的臉上就會 綻放出燦爛的笑容。他友好的態度給林達留下了深刻 的印像， 當林達駕車離開時，他在後面大聲說道：“謝謝你！ 祝你擁有快 樂的**！明天見！”他總是設法在賣出報紙的幾秒 鐘內，把這 些話語說得清清楚楚，且悅耳動聽。
這天早上，又下雨了。**個賣報人不知躲到哪 裡去了。
第二個賣報人，拿著濕漉漉的報紙繼續在車流中來回 奔跑。第 三個賣報人，依舊站在他的位置上，身穿一件鮮亮的 黃色雨衣， 胸前的報紙被嚴嚴實實地遮擋在透明的塑料布下面， 一點兒都 沒有被弄濕。人們依然可以看到醒目的大字標題，* 能清晰地 看到他臉上洋溢著的燦爛笑容。
沒錯，第三個賣報人就是林達*喜歡的、也是其 他人*喜歡 的那一個。因為這不僅僅是一張報紙的問題，人們完 全可以從 三個賣報人的身上體會到很多其他方面的東西。
腳踏實地，把心思全部放在工作上，本來不應當 成為一個問題。但 是，從現實情況看，仍有談論之必要。把心思用在工 作上，就是集中精力 把自己的本職工作做好。人的精力是有限的，工作之 外的事忙多了，用在 工作上的心思就必然會減少。
一門心思干工作是個人成事之基。人的素質有高 有低，能力有大有 小。但是，如果用心不專，精力分散，沒有心血和智 慧的持續投入，縱然你 學識淵博，經驗豐富，也可能干不好工作，做不成事 情。
把心思全部放在工作上，首先要端正思想認識， 要有認認真真、踏踏 實實干好工作的從業態度；要熱愛自己的職業，珍惜 自己的崗位，在思想 上確立一種對工作盡職盡責的思想，把保質保量干好 自己的本職工作作 為義不容辭的責任。
把心思全部放在工作上，就要學技術、鑽業務， 把業務學精學透，要從 書本上學，在實踐中學；要在學中干，在干中學；要 盡快地熟悉業務，並成 為獨當一面的業務骨干。
把心思全部放在工作上，重要的是要落實在實際 行動中。要本著“不 干則已，干就要干出個樣子”的原則，安下心來，一 心一意干好自己的工 作；要集中精力，竭盡全力，圍繞中心工作去想辦法 、干事情，拓展工作思 路；要想方設法改變工作方法，提高工作效率；要嚴 格工作標準和工作制 度，保證工作質量；要遵章守紀，*不馬虎、湊合、 對付，*不能“身在曹營 心在漢”，手上干著工作，心裡卻想著釣魚、喝酒、 打麻將的事。這樣不但 工作干不好，安全也沒有保障。
把精力用到什麼地方，反映了一個人的思想境界 ，體現了一個人的工 作作風。古人說：不患無策，隻怕無心。把心思和精 力集中到工作上，就 能一心一意想打贏、謀打贏；集中到難點上，就能攻 克難點；集中到關鍵點 上，就能勢如破竹。當**員工的良好作風產生示範 效應時，就會在整個 工作中形成一往無前、埋頭苦干、奮發有為的良好氛 圍。
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