針對我們日常工作和生活中的*容易丟掉時間的細節，用*快速有效的方法幫助我們找到時間不夠用的原因，並搜集整理出許多小方法，這些方法簡單實用，幫助我們整理日常瑣碎中丟掉的時間碎片，教你掌控“時間”這一*寶貴的人生資源。這些時間的碎片看似微小，然而你隻需每天做出一點點的改變，某天你會發現整個生活煥然一新，因為整理時間的好習慣已經不覺中幫你規劃了人生的時間藍圖。馬芳芳編著的《每年多出一個月》簡單實用，你不需要做復雜的計算，不需要填繁雜的表格，隻要付諸實踐，就能見到效果。

你是否總是覺得沒時間、時間不夠用？其實，世 界上根本不存在“沒時 間”這回事，而是你不會高效地利用時間。在這個世 界上還有很多人，他們 比你更忙，結果卻完成了更多的工作、取得了更大的 成就。因為他們學會了 更好地、高效地利用自己的時間！高效能人士就是因 為掌握了有效管理時間 的竅門，成為時間的主人而不是奴隸，從而實現了自 己的人生目標。 《每年多出一個月》綜合考慮了人類自身時間和 精力的特點，讓拖拉、懶惰等浪費時間 的劊子手無處遁形；它所提供的節約時間、有效使用 時間的方法與案例，教 你如何聰明、高效地工作和生活！ 《每年多出一個月》由馬芳芳編著。

第一章 誰動了你的時間
人的一生有時間多少可以浪費／2
粗心的“大嘴”會喫掉你的時間／4
別讓懶惰空耗了你的時間／7
不會拒*等於把時間送給了別人／9
拖拉是時間的天然殺手／11
做事沒主見，時間偷跑掉／14
過度娛樂，得不償失／16
分心是時間的大敵／19
缺乏計劃讓時間縮了水／21
第二章 情緒可以左右時間分配
情緒是時間的函數／24
情緒左右時間背後的東西／25
別讓猶豫拖後腿／27
不讓歲月在生氣中蹉跎／29
後悔是前進的絆腳石／32
焦慮“漏掉”時間／34
自知自控。駕馭時間／37
第三章 實用有效的時間管理工具
現代管理者的時間觀／46
科學用時——80／20時間管理法則，48
重要的事情先做——ABCD法則／51
制定目標——SMART法則／52
高效解決方案——GTD新時間管理概念，55
把力用在關節上——“四像限”法／58
每一秒都很關鍵——麥肯錫30秒電梯理論，61
連續分段時間管理——莫法特休息法／62
價值2．5萬美元的時間管理方法——六點優先工作制／65
時間運籌管理的統計法／67
用於計算各工序和工時的方法——PERT法／69
落到實處——制定日程表／70
利用現代化工具給自己擠出*多的時間／73
第四章 避免時間管理誤區
時間是什麼／76
時間管理的四個發展階段／77
發現時間管理的誤區／78
認識時間管理的四個誤區／81
導致時間管理誤區的原因／83
認識時間管理的必要性／84
學會進行有效的時間管理／86
管理時間比管理金錢*重要／90
第五章 運籌時間規劃
運籌時間規劃的藝術／94
運籌時間三原則／96
把時間花在刀刃上／100
振奮精神，珍惜時間／101
第六章 利用好**24小時
玩轉每天86400秒／104
**之計在於晨．計劃好**的工作和生活，105
一段時間專注完成一件事情／107
高效利用你的黃金時間／109
規範辦公室，做到井然有序／112
不開無意義的會，限制會議時間／113
限制和改善文件處理辦法／115
集中處理瑣事，116
作息與生物鐘保持一致／119
控制空隙時段，延長有效時間／123
睡覺也能省時間／125
第七章 做事做到點子上。提高時間效率
估算時間價值／130
樹立時間觀念，13l
確定人生目標／133
做好時間預算／136
提高注意力，把事情做好／137
避免不必要的電話／139
高效接聽工作來電／142
讓電子郵件*有效率／144
巧妙的溝通可以節省時間／147
不必事必躬親——授權，15l
團隊合作，省時省力／158
抓住機會。果敢決策／163
隨時解決問題／165
不半途而廢，做到善始善終／168
不值得做的事，千萬別做／170
**事**畢／172
4S讀書法——高效、省時的閱讀方法／173
始終做*重要的事情／176
第八章：時間是海綿裡的水。擠擠總會有的
時間是“擠”出來的／180
善用零碎時間／18l
撿起零碎時間。打造“珍珠項鏈”／183
善於把時間積零為整，博觀約取／185
不虛度每一分鐘／188
收集零碎時間做成事／191
*大限度利用空餘時間／197
早起三小時，鑄就神奇，199
充分利用起床到上班的時段／200
如何充分利用上班途中的時間／204
救活零碎時間，做個有心人／206
第九章 填補時間漏洞，不再悄悄流去
珍惜時間刻不容緩，210
扼殺時間的常見行為你占了幾種?／212
如何充分利用時間?／215
制作一份可行的待辦計劃並身體力行，219
善於安排休息的時間／223
這些零碎時間你忽略了嗎?／224
第十章 建立時間資產，每年多出一個月
時間檢測七十二招／228
成功：從珍惜時間開始／235
時間和金錢的區別／236
一生的時間管理／240
善用時間，每年多出一個月／243

人的一生有多少時問可以浪費 英國《電視直銷報》對全國各地1000餘名75歲以 上的老人作了一次 調查，結果顯示： 英國人每個人一生中花在接吻上的時間加起來平 均為兩周； 浪費在單相思上的時間男性平均為400天，女性 為450天； 浪費在空等的約會上的時間加起來男性平均為 176天，而女性僅為 32天； 花在寫情書上的時間約15天； 等候人睡的時間合在一起平均為18周； 等候別人回電話的時間加起來平均為10天； 排隊購物*後又以“落空”告終的時間加在一起 長達13天； 男性花在刮胡子上的時間為64天，而女性剃除身 上的體毛平均消耗了 6天： 僅僅擠牙膏這一小動作，加在一起一生就耗去近 3天時間； 一生中繫鞋帶所花去的時間*為可觀：可長達14 天之久； 一生中花在說悄悄話上的時間男性平均為57天， 而女性則達130天； 花在開關電器上的時間約為81天； 花在剔牙上的時間平均為58小時； 花在打噴嚏和打哈欠上的時間分別為4小時和72 小時； 花在上廁所上的時間男性為405天，而女性為612 天； 花在服藥上的時間約45天； 花在喫零食上的時間男性為87天，而女性長達 136天； 花在哭泣上的時間女性為47天，而男性僅為9天 ； 花在打賭上的時間男性和女性分別為7天和4天； 花在智力測驗上的時間男、女各為48天和12天； 花在葬禮上的時間約兩天； 花在與他人爭吵上的時間男性為39天，女性為46 天； 浪費在根本不必要的擔心上的時間男性為1．3年 ，而女性則長達 3．8年； 浪費在電視廣告上的時間總長為525天； 浪費在堵車上的時間約為230天； 浪費在“無所事事”上的時間，男性為2．5年， 女性為1．5年； 花費在節日活動、家庭聚會、學友聯誼上的時間 為375天； 書信往來、填各類表格花費305天； 書報閱覽平均花費250天； 花在打電話上的時間為180天； 女性一生用於穿戴打扮的時間約53l天，男性僅 177天； 在洗澡時間的分配上也是男女有別：男人一輩子 用在洗澡上的時間是 117天，女人是531天； 一生花在梳頭的時間為108天； 一生花在刷牙的時間為92天； 一生花在流淚上的時間為50天； 時不時會有人輕叩你的房門，他們或許是查電表 的，或許是收水費 的，或許是收繳煤氣費的……總之在你的一生中，你 的房門被不間斷地敲 了3～6天； 一生看表的時間加在一起，要3天。
人的一生就是這樣度過的。在這份統計調查中， 你可以發現，有多少 時間是白白浪費的。
偉大的文學家魯迅先生曾說：“浪費自己的時間 等於慢性自殺，浪費 別人的時間等於謀財害命。”而且時間給予每個人的 肯定是不一樣的。每 天都有很多人被確診生病，有很多人沒時間享受天倫 之樂，有很多人早早 撒手人寰，有很多人意外離去。還有很多人在工作、 在微笑、在學習、在 享受美好時光。是的，有人能做自己喜歡的事，而很 多人卻不得不為了生 計奔波犧牲*多的時間。這是大部分人的生活主旋律 。當然也有很多人在 感受工作帶來的快樂，這些人是值得學習的，因為有 良好的心態、有積極 的人生態度，是難能可貴的。隻有懂得珍惜時間、善 於利用時間，人生纔 會變得絢麗起來，纔會走上高品質生活的階梯。既然 如此，我們怎麼可以 做事情猶豫不決，在不知不覺中浪費我們的大好時光 ，浪費自己的時間 呢？所以，從現在開始，請記住，一個人的一生沒有 多餘的時間可以浪 費，每一分、每一秒都很重要！ 粗心的“大嘴”會喫掉你的時間 據統計，一個人每天大概有一到兩個小時的工作 時間在找東西：經理 焦急地找亂放的報告、信件；研究者找亂放的書本、 論文；行政人員找亂 放的收據、發票。在很多人看來這似乎已經成了一種 習慣、一種正常現 像，很少有人會想怎麼去解決這個問題，甚至有人認 為是工作的時候太忙 了，以至於沒有時間和精力去整理一下自己的辦公桌 和資料。但事實上這 並不是因為忙，而是我們粗心大意，是我們自己沒有 養成一個良好的習慣 導致的。粗心大意不僅造成時間浪費，還影響你的工 作和生活。P2－4