沙阿·瓦斯蒙德、理查德·牛頓編著的《停止空談馬上行動》是一本激勵讀者采取行動的短小精悍的圖文書。無論你想達成什麼樣的理想，它都能夠激勵你去挖掘自己能飛得*高的潛能。而如果凡事僅僅隻是想想而已的話，你永遠無法達成自己的夢想。如果想做，現在就是*好的時機。

如果你的心裡有一絲悸動，你想獨自創業、想去 攀岩、想重返學校、想減 肥、想升職，還想學拉小提琴，卻因為拖延癥、懼怕 挑戰、做事千篇一律、永 遠在做白日夢而遲遲不采取行動，那麼沙阿·瓦斯蒙 德、理查德·牛頓編著的這本《停止空談馬上行動》 就是你所需要的。 本書就是踢向你屁股的一腳，用6步幫你正視自 己心中那難以平復的做事悸 動，教導你如何正確地確立目標，如何戰勝對失敗的 恐懼，如何從對的地方開 始行動並走向舞臺中央。本書包含大量的漫畫和幽默 的哲理，希望讀者在閱讀 後，把空談變成行動，最終走向人生巔峰。 無論你是在給別人打工還是在做自己的老板、是 忙得焦頭爛額還是閑得看 表等下班、是想在3個月內瘦10斤還是想在1年內開始 一段戀情，本書都能幫各 位有所收獲與成長，切切實實地“踹”大家一腳。

**步 對酒當歌，人生幾何
生命的速度
現在就該開始的**個原因——因為你可以
萬事俱備
現在就該開始的第二個原因——非傳統便是傳統
小船在顛簸，觀忿在變化
舊觀忿的船已經被新觀念的海浪掀翻
現在就該開始的第三個原因——空虛感
我隻能如此生活下去嗎
現在就該開始的第四個原因——時鐘嘀嗒嘀嗒的聲響……
嘀嗒，嘀嗒，誰也不能永生
第2步 難以熄滅的渴望
開往夢想的火車
你想坐在火車的哪一節車廂裡
登上你的人生特快
從哪裡入手
為什麼比起掙錢，人們還有動力去做其他事
你需要擁有的和你想要去做的
為“說”辯護
如果你能做到，就不是吹牛
……還有傾聽
我們有兩隻耳朵和一張嘴的原因
學聲的警告
責任的警告
第3步 恐懼與遺憾
“恐懼”與“遺憾”的天平
鼓起勇氣
如何“衝走”借口
別人的看法，以及你可以從穿著巴瑞-曼尼洛
T恤這件事中學到什麼
不安地帶
深入發掘
關於恐懼的*後幾句話
遺憾
等等，不止如此
像奧德修斯一樣
第4步 開始
讓我們開始吧
你心中那個喋喋不休的朋友
快速成型
意外成功的歷史
失敗的慰藉
不過你沒能成功
如伺給他人帶來驚喜
一個小提醒
第5步 做決定的藝術
做決定這塊“肌肉”
研究的**
分新的癱瘓
沉浸在心流之中，如何幫助你做決定
心流
關於*大化者和滿足化者的驚喜人生
選擇**工作的不可能性
第6步 行動起來
制訂計劃
夢幻型目標的問題
過度追求綜合征
計劃
關鍵路徑
能幫助你的，以及應該舍棄的
個人口號

能幫助你的，以及應該舍棄的 既然你已經深入到“行動”的大地中，你就該利 用一切可能 的工具保證自己堅持下來……千萬小心，不要依賴那 些消耗能量 卻什麼忙也幫不上的想法和行動。
幸運的是，英國**一位研究公眾心理學的教授 理查德·懷 斯曼(Richard Wiseman)對全世界5000人的研究能讓 我們從中 有所獲益。
作為《59秒》(59 Seconds)這本廣受好評的圖 書的作者， 懷斯曼發現五個能幫助人們在實現目標的進程中保持 動力的行 為，以及五個會導致相反作用的行為。
五個有益的行為 這些行為都有心理助益，也被證明能幫助你平復 心中的渴望。
1.公開承諾 將自己的計劃告訴和自己關繫親密的人、朋友、 家人、同事， 向他們承諾，你會堅持下去。如果在大庭廣眾之下公 開了自己的 野心，完成計劃的可能性就會大很多。當然，那些知 道你在做什 麼的人，也會在困難的時候向你伸出援手。
2.一步一步來 向之前說過的那樣，把工作拆分成小部分。通過 把工作拆分 成可控、較小的部分，不僅可以降低被工作量嚇到的 可能性，而 且還可以提高在完成工作的過程中每一次行動的成功 幾率。
3.關鍵路徑上的獎勵 在前進的道路上每取得一次成功——慶祝啦!比 如，喫塊糖 (除非你的目標是減肥)；給自己買些花；聽聽音樂； 休息一晚。
任何合適的獎勵都行。
4.做記錄 記錄整個進展，是很有助益的做法。寫日記，畫 圖表，畫畫…… 這些方法都能讓整個過程保持真實的感覺，提醒自己 已經取得的 成績，幫助你把精力集中在下一步行動上。
5.為了正確的理由 提醒自己如此努力實現目標的背後有著積極的理 由，這能幫 助你堅持前進。無論是減肥成功後可以穿上漂亮衣服 ，還是當上 老板後自己能做出決定，想想這些就會有幫助。
五個無益的行為 這些行為*多也就是中性行為、無益無害。既然 沒有幫助， 就不要在這方面浪費精力。
×1.通過崇拜某人激勵自己 就像懷斯曼在《59秒》中對研究的被試者描述的 那樣：“(那 些把)艾拉·麥克弗森或理查德·布蘭森的照片貼在 冰箱門上的人， 很難實現減肥大計，或者完成他們的商業宏圖。” ×2.為了錯誤的理由——想到失敗，或者想到如 何痛恨正 在做的事情 試圖通過思考自己如何因為沒有平復渴望而過得 悲慘來激勵 自己，或者試圖想像失敗後自己的痛苦感受來激勵自 己，這都起 不到作用。類似這樣的消極思維無法幫助你集中精力 ，無法讓你 嚴守紀律實現目標。
×3.壓抑無用的想法 你不可能靠拒*想起奶油蛋糕來實現節食。把越 多的精力花 費在不去想某事上，你就越有可能陷入其中。10分鐘 內別去想粉 紅像……懂我的意思了吧? ×4.幻想實現心中的渴望 那些幻想實現目標後生活就會變得無比風光的白 日夢患者， 他們實現目標的可能性*低。因為他們把精力集中在 了可能取得 的成功上，而非取得成功的過程，所以他們也會對一 路上的挫折 和困難準備不足。自己目前所處的位置與目標的位置 之間的遙遠 距離，*有可能讓這些人沮喪失望。這裡的教訓是， 幻想目標是 好事，可幻想不是現實啊! ×5.純粹依靠意志力 意志力不是計劃，也非支持來源。意志力很重要 ，卻無法讓 你實現目標。隻相信意志力，*終隻會導致失望。
P179-181