水是生命的源泉，也是健康的源泉、美麗的源泉。可是你知道怎樣喝水嗎？哪些水能喝，哪些水不能喝？怎樣喝水纔能減肥？怎樣喝水纔能美容？每天喝多少水纔合適呢？不同體質的人該怎麼選擇用水？
　　大S、林志玲、範冰冰等當紅女明星，不止一次在公開場合講道她們的美麗小妙招——喝水。
　　日本**醫學專家，被稱為“寄生蟲博士”的籐田纮一郎的這本《美水法則(喝水等於微整形)》用簡單易懂的語言和生動有趣的講解告訴你，喝水是*簡單、*不需要意志力的美容、瘦身方法。
喝對水等於微整形，喝對水就能活到老！

日本著名醫學專家，被稱為“寄生蟲博士”的籐 田紘一郎繼其風靡全球的《大便書》問世之後，在《 美水法則(喝水等於微整形)》一書中揭秘性地談到了 水的眾多保健功能。書中講解了我們女人補水的重要 性和好處，告訴了我們水的各種分類和機能以及喝水 的禁忌。 《美水法則(喝水等於微整形)》還詳細闡述了如 何利用不同的礦泉水來減肥、美容和抗衰老，如何利 用礦泉水擺脫那些經常困擾女性的小煩惱，比如體寒 癥、毛孔粗大、雀斑、便秘等癥狀。而且，不愛喝水 也沒有關繫，因為博士還告訴了我們如何愛上喝水。

序
訪談 美人飲用的水

第一章 喝優質水，變水美人
水潤潤的美人喝優質的水
上年紀=水分不斷流失
女人比男人*需要水
比起骨膠原和透明質酸，水*能打造**肌膚
現代美人應該是排洩力強的人
“有透明感的美人”是被水包圍的
“過量飲水引起浮腫”是人們的誤解
水能夠解決**肌膚的*大敵人——便秘
喝水能減肥的真正原因
喝對水能改善寒性體質
水是*有效的抗衰老良藥
抵抗放射性物質的水
水是人類日常生活中不可欠缺的力量

第二章 怎麼喝水纔能變水美人
要想美麗，每日喝1～1.5升的水
“一次性飲水”將使效果大打折扣，應該循序漸進
早上1杯水和睡前1杯水必不可少
“優質水”是天然湧現的水
硬水和軟水的區別
酸性水和堿性水的用法
不同產地的水有什麼不同
那些你不熟悉的“神秘水”
水中含有的“礦物質”是美容“神器”
決不能用果汁和咖啡代替水
“喝水肥胖”純屬無稽之談
有哪些水不能喝
“水群”與水的味道
什麼時候不能喝水？
需要避開硬水的人有哪些？
家裡的自來水能喝嗎？
必須裝置淨水淋浴噴頭，淨化後的水*安全
專欄01 注意水的標簽

第三章 “打造美人”的礦物質水——可以瘦身、美肌、抗衰老的水
瘦身水之一
硬水（硬度在100～300毫克）可以促進代謝
瘦身水之二
喝超硬水，減少卡路裡的攝取
瘦身水之三
減肥的硬水碳酸水
瘦身水之四
利用攝入硫酸鹽的水排毒
如何飲用提高瘦身效果的水？
美肌水之一
日常生活中飲用大量的堿性軟水
美肌水之二
向肌膚導入鈣質豐富的硬水
美肌水之三
加入硅素的水可強化肌膚
小心使用護膚水
抗衰老水
有抗酸化能力的水是不老之泉
抗衰老水之一
堿性高的水可阻止身體老化
抗衰老水之二
飲用氫水，去除活性氧
抗衰老水之三
通過特殊地層的水擁有神奇的駐顏功效
抗衰老水之四
用不生鏽的水呵護不長斑的皮膚
抗衰老水之五
碳酸水能抗疲勞
抗衰老，養成科學的喝水習慣
可以自制的返老還童水
專欄02 天然礦石活性水的不可思議的力量
專欄03 我所飲用的水

第四章 水是*好的藥
案例1 臉色灰暗、暗淡
案例2 褐斑、雀斑
案例3 毛孔黑、粗大
案例4 粉刺
案例5 不健康的指甲和頭發
案例6 浮腫
案例7 發冷
案例8 遺傳性皮炎、花粉過敏
案例9 便秘
案例10 腹瀉、過敏性腸胃炎
案例11 肩酸、眼疲勞
案例12 疲勞、慢性疲勞
案例13 *年期綜合癥
案例14 骨質疏松癥
案例15 孩子飲用的水
案例16 運動時
案例17 乘飛機時
案例18 中暑、脫水
案例19 沐浴時
案例20 飲酒時
案例21 焦急、緊張
案例22 防止老年痴獃

第五章 怎樣愛上喝水？
好喝纔會多喝
好喝的水要有適當的溫度
烹飪時區別使用軟水和硬水
怎樣纔能愛上喝水？

後記
附錄 飲水小常識

“過量飲水引起浮腫”是人們的誤解 因為擔心浮腫所以不怎麼喝水的女性不在少數。
但是，有這種想法的話你就大錯特錯了。當然了 ，**大量飲水必然會引起浮腫，這是**的飲水量 超過5升時的情況。其實，一般的人不會這麼喝水。
比如睡前喝水，如果隻是喝一杯水的話，第二天 早上臉就不會變得浮腫。
實際上，不是因為“喝水而浮腫”，而是因為“ 不喝水而浮腫”。
人體內的水分量僅僅減少百分之幾的話，體內的 活動就會停滯不前。如果減少10%的話，意識就會變 得模糊不清。因此，大腦對體內水分的含量**敏感 ，一旦有所減少便會發出“不要流失水分”的指令。
於是，身體就不會再排汗，排尿的次數減少，從而蓄 積水分。結果導致體內的垃圾堆積，血液循環變差， 身體和臉蛋就會變得浮腫。
長時間站立和久坐腳就會變得浮腫，淋巴循環就 會變差。女性生理期前的浮腫是體內黃體激素的作用 導致的。而且，鹽分攝取過量和營養不足也會產生浮 腫。這樣下去，浮腫的原因各種各樣，因為浮腫而停 止喝水，就會導致身體一直浮腫下去。當你擔心浮腫 的時候，為了你的身體請積極飲水。
喝水有利於排尿，血液循環和代謝也會變好，體 內滯留的水分和廢棄物也容易排出。每天養成勤喝水 的習慣，一定會改善浮腫體質。
少量的運動和按摩、沐浴等能使血液循環流暢， 飲用含鈣的硬水，會輕而易舉地消除浮腫。鈣有軟化 血管和促進血液循環的作用。關於預防身體浮腫喝的 水，在本書的138頁會進行介紹，請大家參考。
需要注意的一點是，腎髒也是引起身體浮腫的一 個原因。按要求喝水不但沒有消除身體的浮腫，反而 浮腫變本加厲的時候，也許是腎髒出了問題。我建議 你盡快去醫院進行診斷。
水能夠解決**肌膚的*大敵人——便秘 便秘就說明你的腸道不健康。
因為腸道除了有吸收營養物質排出廢物的作用之 外，還有保持身體免疫機能的重要作用，被稱為“第 二個大腦”，是身體的重要器官。
腸道的不適是引起所有疾病的源頭。便秘問題常 常被我們所忽視，其實它應該是可以及時被改善的病 癥。
女性受到便秘困擾的好像不在少數。日本女性差 不多2個人裡就有1個人有慢性便秘的煩惱。一旦得了 便秘，小腹會變得鼓鼓囊囊，皮膚的狀況也變差了。
無法順暢排便，不得不承認這對於女性來說是個很大 的壓力。
不規律的飲食，沒有充足的排便時間，因為減肥 **控制飲食等原因不勝枚舉，我認為造成女性便秘 的*大原因是攝取水分不足導致了身體代謝變差。
比起男性，身體水分含量低，對口渴感覺遲鈍的 女性們喝水會變得越來越少。因此，會導致其體內水 分含量不斷降低，身體代謝惡化。糞便中的水分含量 少，導致了排便越來越不順暢。
飽受慢性便秘困擾的人，基本上都是“不怎麼喝 水的人”。
如果想治療便秘，請記得有意識地多喝水。
我**您喝能夠吸收腸道中的水分使糞便變軟富 含鎂的硬礦泉水。鈣和硫酸鹽也可以幫助糞便順利排 出體外。
而且養成早起立刻喝1杯水的好習慣，這會使人 的身體在睡醒的時候交感神經替換副交感神經，腸胃 機能受到抑制，如果這時候喝水，腸胃受到刺激，自 然而然就產生了便意。關於適合便秘者飲用的水會在 144頁進行介紹。
水有著使腸道恢復健康狀態的力量，如果每天都 排便順暢的話，身心便會清爽輕松。這正是成為健康 美人的*佳途徑。P15-18