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    【作者】 約翰·瑞迪 
    【出版社】浙江人民出版社 
    【ISBN】9787213057649
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    內容介紹



    ISBN編號:9787213057649
    書名:運動改造大腦 運動改造大腦
    作者:約翰·瑞迪

    作者地區:美國
    譯者:浦溶
    代碼:49

    開本:16開
    是否是套裝:否
    出版社名稱:浙江人民出版社


        
        
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    運動改造大腦

    作  者: (美)瑞迪,(美)哈格曼 著 浦溶 譯
    size="731x8"
    定  價: 49.9
    size="731x8"
    出?版?社: 浙江人民出版社
    size="731x8"
    出版日期: 2013年11月01日
    size="731x8"
    頁  數: 258
    size="731x8"
    裝  幀: 平裝
    size="731x8"
    ISBN: 9787213057649
    size="731x8"
    主編推薦

    國新運動風潮引領者聯袂推薦。萬科集團執行副總裁毛大慶,聯想集團副總裁魏江雷,安踏體育用品有限公司副總裁張濤,鼕奧會優選、靠前奧委會委員楊揚,北京略博管理咨詢公司執行董事田同生鼎力推薦。
        美國很好不錯機構推薦使用。來自哈佛醫學院超過20年的潛心研究,美國運動醫學會、美國醫學會、美國衛生部鼎力推薦。
       風靡優選的暢銷讀物。領跑亞馬遜書榜、引爆《紐約時報》暢銷榜單,重印超過16次、被譯為10種語言風靡優選的革命......

    目錄
    ●前言運動,重新建立身心連接!
    人類天生就要動
    運動讓大腦保持最佳狀態
    運動是最佳的健腦丸
    引言不一樣的體育課!
    盡全力比跑得快更重要
    四肢很發達,頭腦不簡單
    01學習——越動越多的腦細胞
    運動平衡大腦
    運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多
    大腦真的會長大
    鍛煉身體的同時,也在鍛煉大腦
    做出運動選擇:兼顧技巧訓練和有氧運動
    02壓力——最艱巨的挑戰
    壓力讓你專注,也會讓你上癮
    壓力促進能量補給,也能拖垮大腦
    侵害效應:過量的壓力
    運動:阻斷大腦壓力反饋回路的推手
    員工愛運動,公司倒不了
    03焦慮——沒什麼好擔心的
    焦慮:表現兇
    運動讓大腦知道,焦慮是一種認知錯誤
    身體真的可以影響心理
    反擊計劃:找人一起運動
    04抑郁——讓沉睡的大腦蘇醒
    馬拉松:”內啡肽“旋風
    改變運動習慣,等於改變抑郁癥的患病幾率
    運動纔是王道
    抑郁:大腦神經細胞連結困難
    擺脫抑郁枷鎖:別讓大腦留在離線狀態
    由上而下建立自信,由下而上湧現活力
    05專注力——遠離分心障礙
    集體分心傾向
    麻煩的征兆
    注意力繫統與運動緊緊相連
    和分心癥共處:讓缺點變優勢
    運動是神經濃湯的最佳食譜
    06成癮——拿回自己的主動權
    從癮君子變成運動家
    用運動戒癮
    天然的快感
    拿回主動權:讓大腦開啟運動模式
    07激素——對女性大腦健康的影響
    經前綜合癥:自然的潮起潮落
    動一動,恢復腦內平衡
    孕期:動?還是不動?
    產後抑郁癥:突如其來的低潮
    停經:巨大的改變
    努力保持身材的女人,IQ、EQ都不差
    08衰老——益智健康之道
    運動可以預防大腦老化
    認知的衰退:別讓你的心智字典萎縮
    情緒的衰退:別讓生命熱情凋謝
    閑散的大腦是魔鬼的工坊
    運動,持之以恆就對了
    09大腦訓練計劃——塑造你的大腦
    體能越好,大腦越有復原力
    步行:從輕度運動開始,養成運動習慣
    慢跑:中等強度的運動,釋放多種因子,讓大腦更強壯
    快跑:以強烈運動做間歇訓練,大幅提升HGH濃度
    瑜伽、太極拳或重量訓練:讓大腦重拾年輕活力
    邁出步,讓自己動起來
    後記讓靈光持續綻放
    內容虛線

    內容簡介

    size="789x11"

    《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實,運動不隻能健身、鍛煉肌肉,還能鍛煉大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福!運動能刺激腦干,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經遞質,改變既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。
    幾十年前,庫珀發現了運動與心髒的奧秘,瑞迪則在《運動改造大腦》一書中,通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯繫。所以,動起來吧!你的大腦會感謝您的付出,並加倍回報給你。
    運動不僅可以健身,更可以健腦!
    源自哈佛醫學院超過20年的潛心研究,領跑亞馬遜、《紐約時報》暢銷書榜,風靡優選的革命性讀物。

    作者簡介

    (美)瑞迪,(美)哈格曼 著 浦溶 譯

    size="43x26"

         約翰·瑞迪 JohnRatey
        哈佛大學醫學院臨床副教授,臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書作者,靠前認可的神經精神醫學領域專家。1997年榮獲美國很好醫生。
        發表超過60篇學術很好不錯文章,8本書,被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯》一書,自1994年出版,該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典,直到今天仍是重量別的暢銷書籍。

    精彩內容

        引言不一樣的體育課
         這根本不是體育課。不會被躲避球打到,不會因沒有衝淋浴而不及格,不會整日擔心成為很後一名。這是一群特立獨行的體育教師進行的一繫列教育實驗,不但讓內珀維爾市的1.9萬名學生成為全美國健康的學生,而且還讓他們中的一些人成為很聰明的學生。
         在芝加哥西面一片略高的空地上矗立著一座磚塊結構的樓房,那就是內珀維爾中央高中(NapervilleCentralHighSchool)。這幢樓房的地下室有一個低矮無窗的房間,裡面擺滿了跑步機和健身自行車。這間陳舊的自助餐廳的容量和注冊學生的人數一比,顯得相形見絀,如今它卻已-成為學校的“心肺鍛煉室”。眼下是早晨7點10分,對一小群健身器材上鍛煉卻卻睡眼惺忪的新生而言,正是上體育課的......

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