內容介紹 | |
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出版社:白天鵝音像
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ISBN:F231431860
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作者:珠江電影制片公司白天鵝音像出版社
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頁數:2
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出版日期:2014-01-01
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印刷日期:2014-01-01
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包裝:平裝
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開本:其他
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版次:1
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印次:1
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《DVD-9佳木斯快樂僵尸舞》是在音樂節奏下,按照一定的程序進行的身體有氧練習。它是以變換節奏的走步為 主的徒手操練習,整套動作是由腿部運動、腰腹運動、肩部運動、綜合運動、體側運動這五大動作組成。其功效主要 體現在以下兩個方面: 健身方面:通過快樂舞步練習可以提高人體運動繫統的功能,提高肌肉質量和肌肉工作能力,使關節更加靈活 ,韌帶富於彈性,從而有利於保持和提高我們身體的協調性和靈活性;通過鍛煉可以改善人體的心肺功能,促進血液 循環,加速新陳代謝過程,消耗體內多餘的脂肪,有利於提高體內的排洩功能。通過快樂舞步練習還可以培養人們正 確的身體姿勢,身體更加靈活、挺撥。 健心方面:快樂舞步是一項具有平民精神的運動,百姓在動感愉悅的音樂和矯健的步伐中找到了自己的運動方 式,通過簡單的肢體運動,使得身心得到鍛煉和放松。
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DISC:A 佳木斯快樂舞步健身操完整演示+於繼成 01.上肢運動1—7動作演示 02.扁部運動1—7動作演示 03.體側運動1—7動作演示 04.腰腹運動1—7動作演示 05.扁髖運動1—7動作演示 06.伸展運動1—7動作演示 07.整理運動1—7動作演示 快樂舞步健身操於繼成老師親自分解示範教學 01.上肢運動 02.扁部運動 03.體側運動 04.腰腹運動 05.肩髖運動 06.伸展運動 07.整理運動 DISC:B 第一節: 一:腿部運動—背景音樂:純音樂 二:腰腹運動—背景音樂:紅塵情歌 三:肩部運動—背景音樂:牧羊姑娘 四:綜合運動—背景音樂:瑪尼情歌 五:體側運動—背景音樂:迷茫的愛 第二節: 一:腿部運動分解動作—背景音樂:純音樂 二:腰腹運動分解動作—背景音樂:紅塵情歌 三:肩部運動分解動作—背景音樂:牧羊姑娘 四:綜合運動分解動作—背景音樂:瑪尼情歌 五:體側轉運動分解動作—背景音樂:迷茫的愛
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