●心理學:一門由內窺外的藝術/4
內啡肽主導的幸福感/14
學會控制你的內啡肽/28
心理健康自我鋻定三十五法/36
自卑是幸福的優選敵人/124
為什麼人人都會自卑?/148
承認自卑,是改變的步/160
自我排查,找到自卑的根源/172
接納自卑,它會以意料不到的方式來幫助你/192
超越自卑,清醒地接受自身的局限/200
悲傷是“喪失”後不可避免的生命體驗/210
我們正在經歷哪一種悲傷?/218
悲傷如何升華?/226
接受喪失的現實,開始建立新的生活秩序/232
接納不可逆轉的改變,從生活中尋找新力量/240
時間不能解決所有問題,要有意識地縫合受傷的心/250
悲傷不必強求消失,讓其成為歷史的一部分/258
適當的焦慮,讓你保持清醒與活力/268
利用“應激”機制化解焦慮/276
焦慮與性格類型/282
緩解焦慮的生活法則:必須當心,切勿擔心/312
良好的社會支持網絡,能有效抗擊焦慮和危機/320
了解幸福的真相,構建自己的幸福體繫/326
附錄 社會再適應評定量表/334
內容簡介
《修養情緒的處方》從何為人體健康、如何評定自身心理健康狀態、如何正確認識阻礙幸福人生的負面情緒等方面,以理性克制又不失溫度的語言,從專業的心理學角度談論正確呵護身心健康應具備的認知和方法。對於很多有自療自助意識的讀者,這本書說理清晰,理論功底扎實,所附的問卷和量表也容易操作,可謂自我醫治負面情緒提升健康的良方。