《天生就會跑》——一部讓你愛上跑、懂得跑的經典傑作！
隱秘的部落，神奇的跑者，揭示跑的真諦！
《福布斯》《華盛頓郵報》年度圖書；《紐約時報》暢銷書榜No.4；《波士頓環球報》暢銷書榜***。
人不是因為變老而停止跑步，是因為停止跑步纔變老。
克裡斯托弗·麥克杜格爾愛好跑步，但頻受腳痛之苦。偶然得知在墨西哥的銅峽谷，隱居著***強的長跑族群塔拉烏馬拉人。於是學習塔拉烏馬拉人的跑法，腳傷不治自愈，後寫下《天生就會跑》一書。

《天生就會跑》——一部讓你愛上跑、懂得跑的經典傑作！ 每天清晨，羚羊都知道，它必須跑得比最快的獅子快；獅子知道，它 必須跑得比最慢的羚羊快。不管是獅子還是羚羊，太陽升起時，都要開始 奔跑。 地球上的其他哺乳動物都在自由奔跑，難道隻有人類是例外？ 墨西哥的銅峽谷，隱居著史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人。他們能 活下來，是因為父輩跑得比鹿快，而父輩能活下來，是因為祖父跑得比阿 帕奇人的戰馬快。 他們永遠不知道追趕獵物時要跑多快多久。隻有隨時調整姿勢、方向 和速度，敏捷地在石塊和溝壑間蹦跳，纔能跑過錯綜的山路，爬上陡峭的 岩壁，回家。 塔拉烏馬拉人跑，與其說是為了更快，不如說是為了彼此更接近，與 自然無限地接近。 原來，人天生就會跑！ 作者克裡斯托弗·麥克杜格爾愛好跑步，但頻受腳痛之苦。偶然得知 在墨西哥的銅峽谷，隱居著史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人。學習塔拉 烏馬拉人的跑法，腳傷不治自愈，後寫下《天生就會跑》一書。

一切都始於一個沒人能回答的簡單問題。
這個問題引著我找到了一張照片，上面是一個穿著短裙飛奔的 男人。從此，事情變得越來越奇妙了。沒多久，我便開始一繫列遭遇： 謀殺案、販毒遊擊隊，以及一個頭上用繩子繫著個冰淇淋杯的獨臂 男人，一位金發美女巡林員，她為尋求解脫而赤裸著身體在愛達荷 州的林中奔跑，還有一個頭發梳成馬尾的衝浪女孩，她在荒漠中奔 向死亡，一個頗具天賦但將死去的年輕跑手，兩個死裡逃生的人。
我不停地追尋，一路上遇到了赤腳蝙蝠俠……裸露男……卡拉 哈裡的叢林人……手術摘除腳指甲的人……熱衷長距離耐力跑與性 愛聚會的邪教……藍嶺山脈的野人……*後纔是古老的塔拉烏馬拉 部落，以及幽靈般追隨他們足跡的卡巴洛·布蘭科。
終於我找到了答案。我見識了外人永遠無法目睹的偉大賽跑， 就發生在隻有塔拉烏馬拉人知曉的隱秘小徑上。參加這場五十英裡 賽跑的有如今*偉大的超長距離耐力跑選手，也有古往今來*擅長 跑步的部族。我驚訝地發現，《道德經》上那句“善行無轍跡”，並 不是什麼抽像的大道理，而是*具體的訓練方式。
一切的一切，都源於二○○一年一月，我問醫生： “為什麼我的腳會疼？” 我會找全美***的運動醫學專家就診，是因為我的腳底真的 很疼，像被一根隱形的冰柱刺穿了一樣。之前的那個星期，我還在 積著雪的鄉村路面上進行輕松愉快的三英裡慢跑，忽然感到右腳傳 來鑽心的疼痛，不禁叫出了聲。終於站穩了之後，我脫下鞋子察看 情況。我以為肯定是腳底被地上的釘子或是尖銳的石片扎破了，卻 發現上面根本沒有血跡，鞋襪也沒有破洞。
“是跑步造成的損傷。”幾天後，喬·托格大夫在費城的診室裡 告訴我。托格大夫是運動醫學領域的奠基人之一，他跟同行合著了 《跑步運動員》一書，對所有跑步可能造成的損傷都進行了詳盡的 分析，還配有透視圖片。看到我一瘸一拐的樣子，他給我做了X光 透視，診斷結果是骰骨損傷。那是一塊跟足弓平行的骨頭，而在此 之前，我甚至不知道它的存在。
“但我的運動量並不大呀。”我說，“隔天跑兩三英裡，並且不是在 柏油路上，是鄉間土路。” 那也沒有用。“人類的身體結構不適合承受跑步帶來的壓力。”托格 大夫回答，“特別是你的身體。” 他的意思我當然清楚。我身高一米九三，體重一百零四公斤， 經常聽人說，我這副塊頭就該去做籃球運動員或是總統保鏢，不應 該在人行道上跑。四十歲之後，我纔漸漸體悟出他們的意思：練習 長跑五年來，我已經兩次小腿肌腱撕裂，多次跟腱拉傷，兩隻腳踝 交替扭傷，足弓經常疼痛。很多時候，我下樓都不得不踮著腳倒退， 因為腳後跟實在疼得厲害。而現在，我腳上*後一塊完好的骨頭也 終於受不了了。
奇怪的是，我在從事其他運動時從來不會受傷。作為《男性健 康》和《時尚先生》雜志的專欄作者，我的工作有很大一部分都與 半極限運動有關。我曾趴在衝浪板上進行四級激流，踩著滑雪用的 單板滑下巨型沙丘，騎著山地車穿越北達科他州的荒野地帶，還曾 三度為美聯社作戰地報道，在非洲治安*糟糕的地區待過好幾個月， 全都毫發無損。這一次，我隻是在路上慢跑了幾英裡，就腳疼得在 地上打滾，像中了*似的。實在太說不過去了。
以我如此高的受傷率，在其他任何運動領域，都**可以被判 定為不適合這項運動。而在跑步界，我的情況再正常不過了。不正 常的反而是極少數從來不受傷的跑步者。百分之八十的跑步者每年 都會受傷。進行這項運動時，不管你體重是大是小，速度是快是慢， 距離是長是短，都有可能傷到膝蓋、脛骨、跟腱、髖部和足跟。你 下次不妨在參加感恩節賽跑的時候，記住你左、右手的參賽者，看 看聖誕節慢跑大會時你們三個中還有誰會到場——根據統計數據， 有兩個都會因為受傷而缺席。
到目前為止，還沒有哪種新技術能降低跑步者的受傷概率。近 三十年內，人們發明了用微電子芯片自動調節支撐方式的跑鞋，但 是跑步者依舊那麼容易受傷。事實上，受傷的概率不僅沒有下降， 就某些方面而言還在增加，例如跟腱受傷的概率就增加了百分之十。
跑步似乎成了健身領域的酒後駕車：你或許在短時間內可以僥幸逃 脫，甚至開開心心，但遲早將遭遇悲劇。
“真是新鮮。”運動醫學界的專家總是這樣調侃，當然*多的說 法是，“任何需要奔跑的運動員，都會讓雙腿承受巨大的負荷。”而 英國“運動損傷公告”網站則寫道，“跑步時，每邁出一步，單腿 承受的衝擊力都相當於體重的兩倍還要多。就像反復錘擊可以敲碎 岩石，如此頻繁的衝擊必將對骨骼、軟骨、肌肉、肌腱和結締組織 造成破壞。”美國骨科醫學會的一份報告則宣布，長距離耐力跑“對 膝蓋的完整性造成了嚴重威脅”。
畢竟，你的雙腳並不像岩石般堅硬。反而是全身*敏感的部位 之一。你知道腳底的神經類型嗎？告訴你，跟生殖器中的**一樣。
你的雙腳仿佛是擠滿了活魚的水桶，每一條都是一根蠕動著探尋敏 感源的神經，隻要給一點點刺激，造成的神經衝動就會蔓延至整個 神經繫統，也因此撓腳心可以讓你大笑不止、全身抽搐。
難怪南美各國的獨裁者在折磨囚犯時喜歡從腳底下手。鞭打腳 底板的酷刑*初是由西班牙的宗教裁判所發明的，後來為世界各地 的虐待狂采用。無論是紅色高棉還是薩達姆的兒子烏代，都喜歡采 用這種刑訊方式，因為他們知道，腳底的神經同雙手、面部的神經 一樣直通大腦。這就是為什麼你的腳趾會和嘴唇、指尖一樣敏感， 能感覺到*溫柔的撫摸和*細小的沙粒。P5-8